Kesuburan ditakrifkan sebagai keupayaan semula jadi untuk mengandung anak. Bagaimanapun, kesuburan tidak mudah dicapai oleh semua orang; kira-kira 11 peratus pasangan akan mengalami ketidaksuburan - ketidakupayaan untuk hamil secara semula jadi selepas satu tahun hubungan seks tanpa perlindungan .
Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan anda , meningkatkan peluang yang anda akan hamil dengan cepat , dan mengurangkan risiko ketidaksuburan anda .
Semakin banyak anda tahu, lebih baik. Kesuburan bukan sahaja masalah kesihatan wanita. Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengambil langkah untuk memperbaiki kesuburan mereka, dan lelaki dan wanita dapat mengalami ketidaksuburan.
Jika anda menghadapi kemandulan, anda mempunyai sebab untuk harapan. Majoriti pasangan akan dapat hamil dengan bantuan rawatan kesuburan , pembedahan, atau gaya hidup.
Bagi mereka yang tidak mengandung walaupun dengan bantuan, terdapat pilihan alternatif untuk membina keluarga atau bergerak dengan kehidupan anda.
Asas Kesuburan: Apa yang Perlu Ambil Untuk Hamil?
Berikut adalah gambaran ringkas tentang apa yang perlu berlaku untuk pasangan untuk hamil secara semulajadi.
- Sistem pembiakan wanita mesti menghasilkan lekuk hormon yang akan menyebabkan ovulasi . Ovulasi adalah apabila telur dibebaskan dari salah satu ovari. Ini terjadi sekali sebulan semasa tahun kanak-kanak perempuan.
- Sistem pembiakan manusia mesti menghasilkan sel sperma dalam testis. Selepas akil baligh, sel-sel sperma yang baru dijana setiap hari.
- Pasangan sepatutnya bersetubuh (atau sekurang-kurangnya, air mani mesti bersentuhan dengan kawasan faraj) selama lima hingga enam hari sebelum ovulasi .
- Semasa ejakulasi, sperma dalam vas deferens mendapat bercampur-campur dengan air mani yang dihasilkan dalam prostat dan vesikel mani. (Ujian lelaki membuat sel sperma, dan kemudian sel-sel sperma itu disimpan di dalam vas deferens.) Campuran sperma dan cecair dipaksa keluar dari zakar dengan beberapa kontraksi otot.
- Selepas hubungan seks, air mani (idealnya) mengumpul di kawasan serviks . Selanjutnya, sel sperma mesti berenang dari air mani dan ke dalam lendir serviks wanita .
- Sperma kemudian mesti berenang melalui pembukaan serviks ke dalam rahim. Dari rahim, sperma kini berenang ke tiub fallopian .
- Sperma yang terkuat dan paling sihat (peratusan yang sangat kecil daripada jumlah keseluruhan) akan berlarutan dalam tiub fallopi sehingga telur datang bersama.
- Selepas telur dilepaskan dari salah satu ovari, ia dibimbing dengan lembut ke dalam tiub fallopian.
- Di dalam tiub fallopian, salah satu sel sperma yang menunggu akhirnya mengalir ke telurnya. Ini adalah saat persenyawaan.
- Selepas ovulasi, sistem pembiakan wanita mengeluarkan koktail hormon baru yang membina endometrium, atau lapisan rahim .
- Telur yang disenyawakan (atau embrio) melalui beberapa bahagian sel.
- Apabila ini berlaku, embrio terus bergerak ke bawah tiub fallopian ke dalam rahim.
- Apabila embrio mencapai rahim, ia akhirnya melekat pada lapisan rahim , atau endometrium. Ini berlaku kira-kira empat hingga 10 hari selepas persenyawaan.
- Selepas implantasi, embrio mencipta kedua-dua sel janin dan sel-sel plasenta. Hormon gonadotropin chorionik manusia (hCG) , atau "hormon kehamilan," akan mula dihasilkan.
- Sekitar satu minggu kemudian, atau kira-kira 14 hari selepas ovulasi, terdapat cukup hCG yang beredar untuk ujian kehamilan untuk memberi kesan positif .
Bagaimana Anda Boleh Dapatkan Hamil Cepat?
Dengan mengandaikan anda dan pasangan anda subur, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk hamil lebih cepat .
Nombor satu adalah untuk mengoptimumkan masa anda melakukan hubungan seks . Anda mahu melakukan hubungan seks semasa tingkap subur anda.
Tingkap subur berlangsung antara lima dan lapan hari, dan ia berlaku sebelum ovulasi. Terdapat salah faham bahawa ovulasi berlaku pada hari ke-14 kitaran haid. Kebenarannya adalah bahawa hari ovulasi berbeza dari wanita ke wanita.
Ada yang boleh berovulasi seawal hari 10, yang lain berumur 22 hari.
Anda kemungkinan besar akan hamil jika anda melakukan hubungan seks satu hingga dua hari sebelum anda berjemur. Kemungkinan anda hamil hari sebelum ovulasi adalah antara 21 peratus dan 34 peratus. Bandingkan bahawa hingga empat hari sebelum ovulasi, apabila kemungkinan anda adalah antara 8 peratus dan 17 peratus.
Terdapat banyak kaedah untuk mengesan masa yang sangat subur ini. Dua cara terbaik adalah memeriksa lendir serviks anda (lebih mudah daripada bunyi) atau menggunakan ujian prediktor ovulasi (juga cukup mudah, tetapi anda perlu membeli jalur ujian.)
Anda juga boleh:
- Carta suhu basal badan anda
- Semak perubahan kedudukan serviks
- Tune ke dalam keinginan seksual anda (libido anda lebih tinggi apabila anda berada dalam mode subur.)
Anda boleh mengoptimumkan kesuburan anda dengan melakukan hubungan seksual yang kerap , menggunakan pelincir mesra sperma , dan mengelakkan douching ( amalan yang baik tanpa mengira) .
Bagaimana Anda Boleh Tahu jika Anda Hamil?
Bagi wanita yang cuba hamil, setiap bulan dibahagikan kepada dua masa: sebelum ovulasi, apabila anda sedang melakukan hubungan seks sebelum telur dikeluarkan, dan selepas ovulasi , apabila anda sedang menunggu untuk menjalani ujian kehamilan.
Tempoh masa antara ovulasi dan tempoh yang anda jangkakan dikenali sebagai menunggu dua minggu .
Masa yang sesuai untuk menjalani ujian kehamilan adalah satu hari selepas tempoh anda tiba. Misalnya, jika kitaran anda biasanya 30 hari, anda akan mahu menjalani ujian kehamilan pada hari 31 atau lebih lewat.
Lebih baik jika anda mengelakkan dari mengambil ujian sebelum tempoh anda tiba. Sekiranya anda mengambil ujian awal, anda mungkin tidak mendapat keputusan positif walaupun anda mengandung. Plus, ia boleh meningkatkan tahap tekanan anda.
Bolehkah Anda Beritahu jika Anda Mengandung Dengan Bagaimana Anda Merasakan?
Anda mungkin menghabiskan masa mencari gejala kehamilan awal dalam talian, cuba memikirkan jika anda hamil sebelum hari ujian kehamilan.
Kebenarannya adalah bahawa anda tidak boleh memberitahu jika anda hamil hanya dengan perasaan anda. Kadang-kadang, wanita berasa hamil ketika mereka tidak-dan terkadang mereka tidak merasa hamil ketika mereka sedang hamil.
Apa yang Boleh Anda Lakukan Untuk Meningkatkan Kesuburan Anda Secara semulajadi?
Penyelidikan telah menemui bahawa beberapa tabiat gaya hidup sihat boleh membawa kepada kesuburan yang lebih baik atau sekurang-kurangnya risiko penurunan kemandulan. Perubahan gaya hidup mungkin atau tidak boleh memberi kesan kemandulan yang sebenar, dan ia tidak sepatutnya dianggap sebagai sama berkesan sebagai rawatan kesuburan. Anda perlu mempertimbangkan untuk membuat perubahan gaya hidup dan mendapatkan rawatan perubatan.
Sebagai contoh, jika tiub fallopian anda disekat , diet anda tidak akan membantu anda hamil secara semulajadi. Diet mungkin atau mungkin tidak meningkatkan kemungkinan rawatan kesuburan anda bekerja, tetapi pada masa ini tiada kajian untuk membuktikan ini.
Sesetengah perkara yang boleh anda lakukan itu boleh meningkatkan kesuburan anda termasuk:
- Pastikan anda berada dalam berat badan yang sihat - tidak terlalu berat atau terlalu kurus.
- Makan makanan yang sihat , dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan antioksidan , lemak sihat seperti minyak zaitun dan kacang, dan protein yang sihat.
- Elakkan makan emosi atau makanan ringan.
- Dapatkan tidur yang cukup pada waktu malam, pada waktu yang tepat. (Pekerja pergeseran malam mungkin mempunyai risiko keguguran dan kemandulan yang lebih tinggi.)
- Senaman, tetapi jangan berlatih .
- Ambil suplemen asid folik .
- Mengamalkan teknik minda dan relaksasi .
Ketahui lebih lanjut tentang bagaimana anda dapat meningkatkan kesuburan:
- 8 Tabiat Buruk Dihancurkan untuk Meningkatkan Kesuburan Anda
- 10 Cara Lelaki Dapat Meningkatkan Kesuburannya
Bilakah Anda Perlu Diperhatikan Dengan Kesuburan Anda?
Anda harus prihatin terhadap kesuburan anda jika mana-mana daripada tiga berikut berlaku untuk anda:
- Anda mempunyai hubungan seks tanpa perlindungan selama satu tahun tanpa mengandung.
- Anda mempunyai gejala yang membimbangkan atau sebarang faktor risiko untuk ketidaksuburan.
- Anda mempunyai dua atau lebih kehilangan kehamilan berturut-turut.
Anda perlu menghubungi doktor anda jika mana-mana di atas berkaitan dengan pengalaman anda.
Juga, jika anda berumur 35 tahun ke atas , anda perlu berjumpa dengan doktor anda jika anda tidak hamil selepas enam bulan. Ini kerana kesuburan anda secara semula jadi merosot dengan lebih cepat.
Tanda-tanda dan gejala-gejala kesuburan yang paling biasa adalah:
- Siklus haid tidak teratur
- Kekejangan haid yang luar biasa
- Masa yang luar biasa berat atau pendarahan haid yang tidak normal
- Kesakitan atau kesakitan panggul semasa hubungan seksual
- Disfungsi seksual (termasuk disfungsi erektil atau libido rendah)
Namun, tidak semua orang akan mengalami gejala atau tanda-tanda masalah kesuburan. Malah, adalah perkara biasa bagi pasangan untuk mengetahui bahawa mereka mempunyai masalah kesuburan selepas mereka cuba hamil tidak berjaya selama setahun. Ramai sebab ketidaksuburan adalah "senyap" dan tidak mempunyai gejala yang jelas.
Apa yang Boleh Kurangkan atau Memudaratkan Kesuburan Anda?
Terdapat beberapa perkara yang boleh mengurangkan kesuburan anda yang anda kendalikan. Sebagai contoh, merokok mengurangkan kesuburan lelaki dan wanita , jadi berhenti dinasihatkan (untuk ini dan sudah tentu banyak sebab lain).
Sebab-sebab lain untuk mengurangkan kesuburan tidak berada dalam kawalan anda. Sebagai contoh, kesuburan turun dengan usia. Walaupun anda mungkin dapat mencuba dan mempunyai anak-anak pada usia yang lebih muda , anda tidak boleh berbuat apa-apa untuk menghentikan penurunan kesuburan yang berkaitan dengan usia.
Berikut adalah beberapa sebab untuk mengurangkan kesuburan atau kemandulan:
- Umur : Kadar kesuburan wanita pada wanita awal hingga pertengahan dua puluhan, dan selepas umur 35 tahun, mula menurun dengan cepat . Kesuburan lelaki juga menurun dengan usia , walaupun tidak secara dramatik. Walaupun sesetengah lelaki masih subur selepas umur 50 tahun, wanita selepas menopaus sepenuhnya tidak subur.
- Obesiti : Obesiti adalah salah satu punca utama kemandulan yang boleh dicegah. Walaupun sedikit kelebihan berat badan dapat mengurangkan kesuburan wanita . Obesiti boleh menyebabkan masalah ovulasi pada wanita dan boleh mengurangkan kesihatan sperma pada lelaki.
- Tabiat gaya hidup tidak sihat : Merokok, minum berlebihan, dan ubat-ubatan rekreasi dapat mengurangkan kesuburan. Ini benar untuk lelaki dan wanita. Kurang drastik, tabiat gaya hidup yang tidak sihat (seperti tidak mendapat cukup tidur atau makan makanan yang tidak sihat) sedikit mengurangkan kesuburan anda.
- Jangkitan saluran pembiakan : Kedua-dua lelaki dan wanita boleh menjadi tidak subur selepas jangkitan saluran reproduktif. Penyebab utama jangkitan ini adalah penyakit menular seksual (STD). Pada wanita, ini boleh menyebabkan penyakit keradangan pelvis (PID) . Lelaki juga boleh menjadi tidak subur selepas mendapat STD. Walau bagaimanapun, tidak semua jangkitan saluran reproduktif disebabkan oleh STD. Sebagai contoh, beberapa prosedur perubatan boleh menyebabkan jangkitan.
- Suntikan atau kelainan saluran pembiakan : Masalah dengan ovari, tiub fallopian, atau rahim boleh menyebabkan masalah kesuburan bagi wanita. Masalah dengan testis, vas deferens, kelenjar prostat, atau vesikel seminal dapat menyebabkan masalah kesuburan lelaki . Penyumbatan atau keabnormalan mungkin hadir dari kelahiran (keabnormalan kongenital), hasil daripada kecederaan atau prosedur perubatan, atau berlaku selepas penyakit atau jangkitan. Paling umum, penyumbatan disebabkan oleh perekat (tisu parut).
- Ketidakseimbangan hormon atau penyakit sistem pembiakan : ketidakseimbangan hormon dalam kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengurangkan kesuburan atau menyebabkan ketidaksuburan. Sebagai contoh, endometriosis , sindrom ovarium polikistik , dan kegagalan ovari pramatang (juga dikenali sebagai ketidakstabilan ovari utama) boleh menyebabkan kemandulan wanita. Testosteron rendah boleh menyebabkan kemandulan lelaki.
- Penyakit atau gangguan yang mendasari : Walaupun penyakit tidak berkaitan secara langsung dengan sistem pembiakan, ia masih boleh memberi kesan kepada kesuburan. Sesetengah gangguan dan penyakit yang tidak dirawat mungkin mengakibatkan ketidaksuburan pada lelaki atau wanita. Sebagai contoh, penyakit eliac boleh menyebabkan ketidaksuburan jika lelaki atau wanita sedang memakan gluten . Kencing manis yang tidak dihidapi atau ketidakseimbangan tiroid juga boleh menyebabkan kemandulan.
- Kesan sampingan ubat : Sesetengah ubat boleh mengurangkan kesuburan pada lelaki dan wanita. Sebagai contoh, ubat alahan boleh mengeringkan mukus serviks. Sesetengah antidepresan boleh menyebabkan masalah kesuburan untuk lelaki.
- Rawatan kanser : Bercakap tentang kesan sampingan, rawatan kanser dapat mengurangkan kesuburan atau menyebabkan ketidaksuburan pada lelaki dan wanita. Ia bergantung kepada rawatan kanser yang digunakan. Mungkin mungkin membekukan sperma, telur, atau embrio sebelum rawatan kanser.
- Sebab-sebab yang tidak dapat dijelaskan : Kira-kira satu dari empat pasangan tidak pernah mengetahui mengapa mereka tidak dapat mengandung. Ini dikenali sebagai ketidaksuburan yang tidak dapat dijelaskan .
Siapa yang Boleh Bantu dan Apa yang Terlibat dalam Ujian Kesuburan?
Jika anda seorang wanita dan prihatin bahawa anda mungkin mempunyai masalah kesuburan, orang pertama yang harus anda bicarakan adalah pakar sakit puan anda . Lelaki harus melihat seorang ahli urologi.
Ia sangat penting bahawa anda berdua diuji. Pastikan doktor memerintahkan analisis air mani untuk pasangan anda dan bukan hanya menguji kesuburan anda. Kemandulan lelaki sama ada bersendirian atau bersama ketidaksuburan wanita sebab mengapa pasangan tidak boleh mengandung sekurang-kurangnya 40 peratus masa.
Ujian kesuburan asas melibatkan kerja darah, analisis air mani untuk lelaki, dan HSG untuk wanita (yang merupakan sinar X khusus yang menunjukkan sama ada tiub fallopian terbuka atau tidak.)
Sekiranya anda berasa cemas tentang ujian kesuburan, anda tidak bersendirian. Cuba ingat bahawa ujian adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Bergantung kepada keputusan ujian kesuburan anda, doktor anda mungkin cuba merawat anda dengan rawatan kesuburan berteknologi rendah ( seperti Clomid ), atau doktor anda boleh merujuk anda terus ke endocrinologist pembiakan.
Endocrinologist reproduktif adalah satu jenis pakar kesuburan. Mereka biasanya bekerja di klinik kesuburan, bersama dengan juruteknik kesuburan, doktor, dan jururawat lain. Sebaik sahaja anda dirujuk ke klinik kesuburan, ujian selanjutnya boleh dijalankan.
Pilihan Apa Adakah Anda Mempunyai Rawatan Kesuburan?
Pilihan rawatan kesuburan anda bergantung kepada punca ketidaksuburan anda.
Beberapa kemungkinan termasuk ...
- Perubahan gaya hidup
- Pengurangan berat
- Rawatan terhadap keadaan perubatan yang mendasari
- Menukar ubat, jika kesan sampingan dikurangkan kesuburan; tidak pernah berubah atau berhenti mengambil ubat tanpa perbincangan dengan doktor anda
- Pembedahan
- Ubat kesuburan lisan, seperti Clomid atau letrozole
- Ubat kesuburan yang boleh disuntik
- Inseminasi, inseminasi intrauterin yang paling biasa (IUI)
- Persenyawaan in vitro (IVF)
- Pembiakan pihak ketiga (menggunakan penderma telur, penderma embrio, penderma sperma atau pengganti )
Lapan hingga 90 peratus pasangan dirawat dengan ubat-ubatan atau pembedahan. IVF tidak diperlukan untuk majoriti pasangan yang tidak subur.
Kos rawatan kesuburan berbeza-beza dan juga bergantung kepada perlindungan insurans anda.
Walaupun rawatan Clomid adalah agak murah (antara $ 10 dan $ 50 setiap kitaran untuk rawatan paling asas), kitaran suntikan boleh menelan kos beberapa ribu ringgit, dan kitaran rawatan IVF kos $ 15,000, secara purata.
Rawatan kesuburan juga boleh menjadi stres. Adalah penting anda menjangkau sokongan dan mengambil masa untuk menjaga diri.
Bagaimana jika Anda Tidak Ingin Mengejar Rawatan Kesuburan?
Bukan semua orang membuat keputusan untuk meneruskan rawatan kesuburan. Selain itu, sesetengah pasangan akan membuat keputusan untuk menghentikan rawatan untuk pelbagai sebab .
Pilihan selain rawatan kesuburan termasuk:
- Teruskan untuk cuba sendiri secara semulajadi
- Memandangkan pengasuhan anak angkat
- Memandangkan pengangkatan
- Hidup dengan kehidupan bebas kanak-kanak
Tidak mempunyai anak biologi anda sendiri tidak bermakna anda tidak boleh terlibat dalam kehidupan kanak-kanak. Semasa berada di sekeliling kanak-kanak mungkin menyakitkan pada hari-hari awal ketidaksuburan, dari masa ke masa, sesetengah lelaki dan wanita mendapati penglibatan dengan anak-anak untuk menjadi pengalaman penyembuhan.
Bagaimana Anda Boleh Mengatasi Tekanan Kesuburan?
Apabila anda tidak hamil secepat yang anda harapkan, ia adalah normal untuk mengalami tekanan . Penyelidikan mendapati bahawa wanita yang mengalami ketidaksuburan mengalami tahap tekanan psikologi yang sama seperti mereka yang menghadapi kanser, HIV, dan sakit kronik.
Menghadapi ketidaksuburan tidak mudah. Pastikan anda menjaga diri anda dengan baik . Terapi minda-badan seperti yoga dan akupunktur dapat mengurangkan tekanan kesuburan, seperti dapat melihat kaunselor terlatih .
Juga pastikan untuk mendapatkan sokongan daripada rakan-rakan yang mencuba ( yang akan memahami di mana anda datang) dan kawan-kawan anda yang "subur Myrtle".
A Word From Verywell
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan simpan masalah kesuburan anda sebagai rahsia . Tidak ada sebab untuk menjadi malu , dan anda tidak perlu berurusan dengan kemandulan sahaja. Orang mahu membantu. Biarkan mereka.
> Sumber:
> Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Kajian Prospektif Pengambilan Makanan Tenusu dan Ketidaksuburan Anovulatory." Pembiakan Manusia. 2007 Mei; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 28 Feb.
> Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Kesan Shiftwork Pada Tidur dan Fungsi Menstruasi di Jururawat." Penjagaan Kesihatan untuk Wanita Antarabangsa. September 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
> Fakta Pantas Mengenai Kemandulan. American Society for Reproductive Medicine.
> Schwerdtfeger KL, Shreffler KM. "Trauma Kehilangan Kehamilan dan Ketidaksuburan di kalangan Ibu-ibu dan Wanita tanpa kanak-kanak tanpa kanak-kanak di Amerika Syarikat." Journal of Loss and Trauma . 2009; 14 (3): 211-227. doi: 10.1080 / 15325020802537468.
> Stirnemann JJ1, Samson A, Bernard JP, Thalabard JC. "Probabilitas yang khusus bagi Konsepsi pada Siklus Fertilisasi yang Berlaku dalam Kehamilan Spontan. " Hum Reprod . 2013 Apr; 28 (4): 1110-6. doi: 10.1093 / humrep / des449. Epub 2013 22 Jan.