Tinggal Dua Minggu Tunggu Apabila Anda Mencuba Menyembunyikan

by Rachel Gurevich; Diulas oleh Anita Sadaty, MD

Berurusan dengan "Gejala Tunggu Dua Minggu" dan Menangani Dengan Kegelisahan TTC

Tunggu dua minggu adalah masa yang tinggi untuk kebimbangan, bimbang, dan frustrasi untuk wanita yang cuba hamil. Sekiranya anda tidak biasa dengan frasa, tunggu dua minggu adalah masa antara ovulasi dan tempoh yang anda jangka. Ini adalah ketika semua keghairahan am-saya-hamil-masa ini muncul!

Semasa kitaran rawatan kesuburan , menunggu dua minggu dapat lebih mengecewakan.

Ketakutan anda terhadap kegagalan - dan harapan anda - lebih tinggi. Terdapat banyak 'apa-jika' terapung di sekelilingnya.

Bagaimana jika kitaran gagal? Kami akan cuba lagi? Bolehkah kita cuba lagi? Adakah saya mahu cuba lagi?

Sama ada anda berada di tengah-tengah rawatan atau tidak, berikut adalah beberapa petua kelewatan menunggu dua minggu. Saya tidak boleh menjanjikan mereka akan mengambil semua kebimbangan, tapi semoga mereka akan menjadikan 14 hari lebih muda.

Dua Minggu Tunggu Survival Tip # 1: Berhenti Mengatasi Lebih "Gejala Kehamilan"

OK, mungkin terlalu banyak untuk bertanya kepada anda untuk berhenti obsessing. Tetapi sekurang-kurangnya, ambil apa-apa kehamilan "gejala" yang anda fikir anda sedang bersama-sama dengan sebatian garam.

Ramai yang disebut tanda awal mengandung disebabkan oleh hormon yang secara semula jadi hadir setiap dua minggu menunggu. Itulah sebabnya bulan-bulan ketika anda yakin anda hamil, kerana anda merasakan hamil, tidak menyebabkan ujian kehamilan yang positif.

Rasa mengandung tidak selalu bermakna bahawa anda, dan perlu diingat bahawa "tanda-tanda" tidak bermakna apa-apa boleh membantu mengurangkan kebimbangan anda.

Kenapa saya Rasa Hamil Apabila Saya Tidak?
Bolehkah Anda Mengesan Kehamilan Awal Dengan Carta BBT Anda?
Kuiz: Adakah Anda Mengandung?

Dua Minggu Tunggu Survival Tip # 2: Tetap Sibuk

Pernah perhatikan bagaimana masa seolah-olah melambatkan ketika anda benar-benar gugup tentang sesuatu atau dengan cemas menunggu batas waktu? Jenis seperti bagaimana malam sebelum percutian yang menarik mempunyai jumlah jam yang sama seperti setiap hari, tetapi mereka kelihatan lebih perlahan.

Tunggu dua minggu boleh jadi seperti ini. Satu cara untuk membantu masa berlalu lebih cepat, atau sekurang-kurangnya dalam kelajuan normal, adalah dengan menjaga sibuk.

Menjaga sibuk mungkin bermakna lebih banyak bekerja, tetapi ia juga bermakna merancang bermakna yang bermakna, mengasyikkan.

Sebagai contoh, mungkin menunggu dua minggu adalah masa yang tepat untuk:

Jadualkan tarikh dengan pasangan anda, atau dengan beberapa rakan.
Sewa atau pergi menonton filem.
Rancang satu hari untuk tugas-tugas yang anda terus tidak lakukan.
Ketahui hobi baru yang anda maksudkan untuk meneruskan.
Bersihkan almari atau dua. (Bayangkan betapa rapi rumah itu jika dua minggu menunggu, kami lulus pembersihan masa! Saya tidak berkongsi tip ini dengan suami saya ...)

Tidak semestinya bagaimana anda mengisi masa, selagi anda mengisi dengan sesuatu.

Tip 2 Minggu Tunggu Survival # 3: Jadual Obsessing Time

Ini terdengar aneh, tetapi ia sebenarnya berfungsi. Walaupun anda tidak menganalisa setiap sniffle sebagai tanda kehamilan yang berpotensi, ia mungkin mengintai di belakang otak anda.

Kita berpura-pura kita tidak terobsesi selama menunggu dua minggu. Tetapi kami bekerja lebih perlahan, kami lapang, dan pada umumnya kami lebih cemas.

Satu cara untuk menangani perkara ini adalah dengan menjadualkan 15 minit, sekali atau dua kali sehari, untuk melihat tentang menunggu dua minggu, dalam apa cara yang anda mahukan.

Ini mungkin bermakna menjatuhkan carta BBT anda untuk tanda-tanda , atau keluar kalendar anda dan menghitung (untuk kali kesepuluh) berapa hari lagi sehingga anda boleh menjalani ujian kehamilan .

Ini mungkin bermakna melawat forum kesuburan dalam talian untuk melepaskan kekecewaan menunggu dua minggu anda, atau membaca dan mengulas blog kesuburan .

Walau apa pun yang anda lakukan, jadilah jadual waktu . Anda berjanji kepada diri sendiri bahawa anda hanya akan 'menunggu dua minggu-gila' antara 8:30 dan 8:45 pagi, dan 7:30 dan 7:45 petang.

Kedengarannya tidak berfungsi, tetapi sebenarnya boleh.

Dua Minggu Tunggu Survival Tip # 4: Dapatkan Sokongan dari Orang yang Memahami

Mempunyai seseorang untuk bercakap semasa waktu obses yang dijadualkan, atau bila-bila masa untuk perkara itu, boleh membantu anda mengatasi.

Ia juga boleh membantu anda mengatasi aspek kemandulan lain. Kemandulan sangat sukar secara emosi , dan anda tidak perlu melakukannya sendiri.

Beberapa cara yang anda dapati sokongan termasuk:

Berhubungan dengan forum ketidaksuburan dalam talian atau di media sosial (Pastikan untuk berhubung dengan saya di Facebook dan Twitter!)
Mengajar rakan dan keluarga anda bagaimana untuk menyokong anda
Menyertai kumpulan sokongan kemandulan hidup
Mencari ahli terapi yang pakar dalam ketidaksuburan

Saya sendiri tidak mencuba kumpulan sokongan kemandulan hidup, tetapi saya telah mendengar banyak perkara yang baik dari wanita yang ada. Saya telah mendapat sokongan hebat dalam talian. Saya fikir rakan-rakan dalam kesuburan dalam talian saya telah membuat keseluruhan proses cuba hamil supaya lebih mudah. (Secara emosi juga.)

Saya juga mendapati terapi untuk menjadi cara yang baik untuk menanggung ketidaksuburan, termasuk menunggu dua minggu.

Petua Tunggu Dua Minggu Tip # 5: Gunakan Teknik Relaksasi untuk Merasakan Calmer

Teknik relaksasi boleh membantu pada masa ini. Terdapat banyak cara untuk menangani kecemasan, dari latihan bernafas hingga meditasi.

Imejan berpandu telah ditunjukkan dalam kajian penyelidikan untuk membantu mengurangkan tekanan dan tahap kebimbangan, dan saya sangat mengesyorkan program audio Help with Fertility.

Terdapat buku yang sangat baik mengenai yoga dan kesuburan, Sepenuhnya Fertil, yang bercakap tentang menggunakan yoga untuk bersantai.

Akupunktur adalah pilihan lain untuk melegakan tekanan. Ia mungkin juga meningkatkan kesuburan anda.

Terapi Badan Minda untuk Kesuburan

Dua Minggu Tunggu Survival Tip # 6: Tulis Semua 'Apa-Jika'

Kadang-kadang, menulis semua 'apa-apa' anda boleh membantu anda mendapatkan pemikiran perlumbaan keluar dari kepala anda.

Tanyakan pada diri anda salah satu soalan anda jika. Kemudian, jawab soalan itu sendiri.

Idea ini bukanlah untuk membicarakan diri anda daripada takut, tetapi untuk mendapatkan inti dari apa yang anda bimbang. Ia hampir seperti bermain terapi dengan diri anda.

Anda akan kagum betapa bijak anda boleh menjawab kecemasan anda sendiri.

Dua Minggu Tunggu Survival Tip # 7: Pergi Mudah pada Ujian Kehamilan

Sesetengah wanita mengalami ketagihan untuk mengambil ujian kehamilan semasa menunggu dua minggu. Saya tidak bermaksud menunggu sehingga tempoh anda terlambat dan kemudian mengambil ujian. Saya bercakap dengan anda yang mengambil ujian terlalu awal, seperti lima hari sebelum tempoh anda tiba.

Saya faham idea di sebalik ujian awal - anda berharap mungkin anda akan mendapat keputusan yang positif, dan kemudian menunggu dua minggu lagi akan lebih mudah diteruskan. Sekiranya ia berfungsi seperti itu.

Masalahnya ialah: peluang untuk mendapatkan keputusan positif pada ujian kehamilan sebelum tempoh anda terlambat adalah sangat, sangat tipis.

Apa yang berlaku? Anda mengambil ujian, mendapatkan negatif, dan merasa kecewa - walaupun memberitahu diri anda bahawa anda tahu ia tidak benar-benar menghitung, kerana terlalu awal.

Pendapat saya? Terbaik untuk hanya menunggu sehingga tempoh anda terlambat dan elakkan kecederaan tambahan.

Tunggu dua minggu tidak menyeronokkan untuk sesiapa sahaja. Tetapi ia akan menjadi malu untuk menghabiskan masa dua minggu dari setiap bulan yang berasa cemas, letih, atau tertekan.

Lebih banyak mengatasi semasa cuba untuk hamil: