1 -
Pikiran Yang Menimbulkan Masalah Ketika Anda Kesuburan MencabarBerapa kali anda cuba untuk berhenti dari tabiat buruk atau menurunkan berat badan , dan mendapati diri anda kembali dengan cara lama anda? Anda mungkin cuba membuat perubahan ini supaya anda dapat meningkatkan kesuburan anda .
Atau mungkin anda sedang berusaha untuk memberi tumpuan lebih kepada kehidupan tanpa kesuburan anda . Mungkin anda cuba untuk melangkah lebih jauh dari ketidaksuburan anda.
Anda mahu menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih bahagia, jadi anda fikir anda akan bermotivasi untuk mengambil tindakan. Namun, anda tidak membuat perubahan yang anda katakan yang anda ingin buat. Atau anda lakukan, dan kemudian berhenti terlalu cepat.
Suara batin kami yang kritikal - bersama-sama dengan alasan membuat ego kami - mempunyai 101 sebab mengapa kami tidak dapat berpegang kepada bajet , mengapa kami tidak dapat mencari sokongan dan hubungan dengan orang lain, kenapa kita mesti mempunyai pai coklat ini KANAN SEKARANG.
Berikut adalah 5 pemikiran yang menjaga kesuburan mencabar orang daripada membuat pilihan yang lebih sihat dan lebih bahagia.
Menyedari pemikiran ini tidak akan membuat kesulitan membuat suara hilang sepenuhnya - tetapi ia akan membantu.
2 -
"Tiada Perkara Yang Saya Lakukan, Ia Tidak Menyukainya Akan Bantu Saya Dapatkan Hamil ..."The troublemaking berfikir: "Tidak kira apa yang saya lakukan, itu tidak seperti ia akan benar-benar membantu saya hamil ..."
Jika anda ingin membuat perubahan hayat, mempunyai faktor pemotivasi yang kuat membantu. Oleh itu, anda akan berfikir bahawa jika anda ingin menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat, mendapat pencapaian kehamilan sebagai sebahagian daripada motivasi anda adalah idea yang baik.
Ianya bukan. Idea buruk.
Apabila tenaga motivasi anda mempunyai cara mengingatkan anda tentang "kegagalan" dengan kerap - iaitu, apabila anda memperoleh tempoh anda - ia seperti ditubuhkan untuk berhenti setiap 30 hari. Tempoh anda, bersama-sama dengan keinginan hormon, bertukar menjadi ujian kuasa gila.
Anda tahu perkara-perkara ini mengambil masa, dan anda tahu bahawa tidak munasabah untuk menjangkakan untuk bulan yang anda mula kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, mendapatkan tempoh anda akan mengingatkan anda bahawa anda TIDAK AKAN MENYAMPAIKAN, dan BAM, keluar akan datang Ben dan Jerry.
Juga, dalam banyak kes, kehilangan berat badan tidak akan membantu anda secara langsung mengandung.
Kehilangan berat badan pada wanita yang gemuk telah didapati untuk memulakan semula ovulasi dan meningkatkan kemungkinan kehamilan , terutama bagi wanita yang berurusan dengan ovulasi yang tidak teratur . Tetapi ia tidak menjamin. Dan ia tidak akan berfungsi untuk setiap sebab ketidaksuburan.
Sebagai contoh, jika anda berurusan dengan tiub fallopian yang disekat , kehilangan berat badan boleh meningkatkan kemungkinan kejayaan IVF anda , tetapi itu pasti tidak akan membuat anda mengandung sendiri.
Apa yang perlu dipikirkan: "Saya membuat perubahan ini menjadi lebih kuat."
Datanglah dengan beberapa pasukan pemotivasi yang lain, sebaiknya sesuatu yang lebih berkaitan langsung dengan matlamat anda. Pakaian yang anda inginkan. Satu acara yang anda ingin kelihatan baik. Keinginan untuk berasa lebih sihat dan sihat.
3 -
"Apa Titik Kehilangan Berat jika Saya Akan Mendapatkan Semua Ini Kembali?"Masalah yang menyakitkan hati: "Kenapa berat badan sekarang apabila saya hanya akan mendapatkannya semula ketika saya hamil?"
Bukankah lucu bagaimana anda boleh berfikir bahawa kehilangan berat badan tidak akan membantu anda hamil juga DAN, dalam masa yang akan datang, fikir tidak ada gunanya kerana anda hanya akan mendapat berat badan ... ketika anda hamil.
Inilah perkara itu. Ya, anda akan mendapat berat jika anda hamil. Tetapi perlu diingat:
- Apa saja berat badan yang anda peroleh semasa mengandung akan berada di atas apa yang anda sudah timbang. Ini bermakna jika anda tidak menurunkan berat badan sekarang, selepas anda mempunyai bayi, anda akan kehilangan berat badan kehamilan ... dan berat badan anda sekarang. Whammy ganda.
- Berapa banyak berat badan yang anda perlukan untuk mendapatkan semasa hamil sebahagiannya bergantung kepada berapa banyak yang anda sebut sekarang ... jadi anda akan mempunyai lebih sedikit pound untuk mendapatkan (kurang bersenang-senang untuk mempunyai?) Jika anda mula berlebihan berat badan atau obes.
Juga penting untuk diingati ialah wanita yang gemuk semasa hamil mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap komplikasi kehamilan dan keguguran . Sekiranya anda berlebihan berat badan, ia adalah lebih baik untuk anda dan bayi masa depan anda jika anda kehilangan berat badan sekarang.
Apa yang perlu dipikirkan: "Memulakan kehamilan pada berat badan yang lebih sihat akan membantu saya mendapatkan kehamilan yang lebih sihat. Dan berat yang saya peroleh semasa hamil akan kebanyakannya bayi atau bayi! "
Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, hanya £ 7 dari berat badan kehamilan anda yang diharapkan adalah kedai lemak ibu.
Bayi itu mengambil 7 hingga 8 paun, plasenta satu atau dua lagi, cecair amniotik 2 paun, dan rahim yang diperbesar lagi 2 paun. Terdapat juga kira-kira 2 pound tambahan tisu payudara yang ditambah, 4 pound tambahan peningkatan jumlah darah, dan 4 paun pengekalan cecair.
Kebanyakan apa yang anda peroleh tidak gemuk - ia adalah peralatan bayi dan bayi!
4 -
"Kami Tidak Boleh Ambil Cuti. Bagaimana Jika Kita Meninggal?"The troublemaking berfikir: "Kami tidak boleh berehat sekarang. Bagaimana jika kita hamil bulan depan? "
Apabila anda mula berfikir tentang berehat dari cuba untuk hamil , anda mungkin segera mula melihat bulan pemecahan sebagai Bulan Keajaiban.
Dalam erti kata lain, bulan itu - hanya kerana anda memutuskan untuk tidak mencuba - terasa seperti itu mengandungi kemungkinan yang paling besar untuk kejayaan kehamilan . (Sudah tentu, ini tidak benar ... bulan itu tidak lebih luckier daripada yang lain.)
Ia masuk akal. Otak anda suka memberitahu anda boleh mencapai sesuatu, jika anda hanya mencuba ... terutamanya apabila anda tidak boleh mencuba.
Ini tidak hanya berlaku dalam kesuburan, ia juga berlaku dalam situasi lain.
"Saya akan mendaki Gunung Everest sepenuhnya. Apabila saya mempunyai cukup wang untuk membuat perjalanan ... "
"Pada suatu hari, saya akan menulis buku laris. Apabila saya tidak sibuk ... "
Selagi anda tidak melakukannya, anda boleh percaya ia boleh berlaku. Proses pemikiran ini boleh membantu anda merasakan perkara-perkara senarai baldi yang anda teruskan.
Tetapi ia juga boleh menghalang anda daripada mengambil rehat yang sangat diperlukan ketika anda sedang hamil.
Apa yang perlu dipikirkan: "Pilihan saya untuk hamil adalah sama setiap bulan. Kita perlukan rehat sekarang. Kami akan mula mencuba lagi [beberapa bulan depan di sini]. "
Mempunyai set tarikh yang akan datang boleh menghibur, kerana ia dapat mengingatkan anda bahawa rehat adalah sementara, dan anda akan mempunyai peluang lain pada kehamilan apabila tarikh itu akan datang.
5 -
"Clomid / Lupron / Ubat-Kesuburan yang Lain Membuat Saya Makan Ini."Masalah yang menakutkan itu ialah : "Clomid membuat saya makan karton es krim ini. Ia bukan salah saya!"
Dadah kesuburan tidak hanya dipersalahkan untuk mengidam makanan. Mereka juga akan dipersalahkan untuk kelebihan belanja, perasaan tidak enak, dan kelakuan yang tidak baik.
Anda mungkin mahu menjerit pada rakan sekerja. Walau bagaimanapun, anda mempunyai pilihan untuk tidak bertindak keinginan itu. Anda tidak boleh menyalahkan Clomid atau Lupron . (Walaupun saya tahu ia menggoda!)
Keuntungan berat dikaitkan dengan rawatan kesuburan, tetapi sebab yang tepat tidak jelas. Anda lebih cenderung untuk mengekalkan air ketika mengambil ubat kesuburan, tetapi itu harus pergi setelah rawatan selesai.
Ia lebih mungkin bahawa tekanan rawatan menyebabkan kebiasaan mengatasi yang tidak sihat - seperti makan emosi . Makan emosi kemudian membawa kepada peningkatan berat badan.
Setiap kali anda menyalahkan tabiat anda yang tidak sihat mengenai ubat kesuburan, anda pada asasnya memberi kebenaran kepada anda untuk melakukan apa sahaja yang anda mahukan. Ini bukan salah kamu! Anda tidak boleh menolongnya! Ia adalah ubat!
Tetapi anda boleh mengawal tindakan anda. Anda boleh.
Apa yang perlu dipikirkan: "Dadah kesuburan ini boleh menjadikan saya lebih sukar untuk mengekalkan matlamat saya , tetapi saya masih boleh melakukannya. Mereka tidak bertanggungjawab terhadap saya. "
Mempunyai rancangan tentang bagaimana anda akan menghibur diri apabila mengidam mogok. Buat senarai cara lain untuk berasa lebih baik, pilihan yang lebih sihat.
Beberapa idea: dapatkan urutan, dari pasangan anda atau dijadualkan di spa. Berjalan-jalan mengelilingi blok. Buat beberapa yoga. Tonton filem atau menyiarkan semula rancangan kegemaran. Dengar senarai main muzik yang meningkatkan mood anda. Panggil rakan. Pergi menari, atau bowling, atau skating. Apa-apa sahajalah!
Membuat senarai makanan ringan yang sihat juga boleh membantu. Simpan senarai di peti sejuk anda, kerana apabila serangan godaan.
Adalah baik untuk mempunyai senarai keselesaan di sekitar sama ada anda berjuang dengan berat badan dan makan emosi. Rawatan kesuburan adalah tekanan! Anda boleh menggunakan semua sokongan yang anda boleh dapatkan.
6 -
"Kenapa Cuba Cuba Panggil Rakan? Mereka Tidak Memahami."The troublemaking berfikir: "Mengapa walaupun cuba untuk menjelaskan bagaimana saya rasa kepada rakan? Mereka tidak faham. "
Apabila anda mengalami ketidaksuburan, anda mungkin berasa sangat bersendirian. Hakikat bahawa 1 dari 8 pasangan menghadapi ketidaksuburan tidak membantu apabila 7 pasangan sahabat anda adalah semua ratu kesuburan dan raja-raja.
Ini mungkin menyebabkan anda tidak mendapat bantuan. Bagaimanakah seseorang yang hamil begitu mudah berkaitan dengan perjuangan anda?
Atau anda mungkin mempunyai teman dengan kemandulan, tetapi mungkin mereka mempunyai perjuangan yang berbeza daripada yang anda lakukan. Mereka menentang kemandulan utama, semasa anda sedang bergelut dengan kemandulan menengah . Atau sebaliknya.
Atau mungkin penyebab ketidaksuburan anda lebih rumit. Mungkin pilihan rawatan anda lebih terhad atau lebih mahal. Atau mungkin anda tidak mempunyai pilihan selain berpindah dengan kehidupan bebas.
Inilah perkara: rakan tidak perlu mempunyai pengalaman yang sama seperti anda untuk memberi sokongan atau empati.
Jika itu benar, tiada sesiapa yang boleh menawarkan sokongan orang lain. Kerana kita semua mempunyai cabaran yang unik, latar belakang yang unik, dan sumber yang unik.
Apa yang perlu difikirkan: "Rakan saya mungkin tidak mengalami perjuangan yang unik, tetapi mereka menghadapi perjuangan yang berbeza. Mereka mahu membantu saya ... Saya akan mengajar mereka bagaimana. "
Ya, ajari rakan anda bagaimana untuk menyokong anda. Beritahu mereka apa yang anda perlukan atau tidak perlu. Bercakap apabila mereka secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakitkan .
Paling penting, hentikan mengekalkan ketidaksuburan anda sebagai rahsia. Sekiranya anda tidak keluar dari almari kemandulan anda , bagaimanakah kawan anda dapat menyokong anda?
Ingatlah bahawa sokongan tidak hanya dapat membantu anda mengatasi tekanan kemandulan , tetapi juga membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat. Ya, betul! Sukar untuk menjaga diri apabila anda berasa bersendirian.
Kamu tidak keseorangan. Menjangkau. Dapatkan sokongan.
Lebih banyak untuk mengatasi kemandulan: