Semua kanak-kanak memerlukan vitamin dan mineral untuk menjadi sihat dan berkembang secukupnya. Vitamin D, besi, kalsium, fluorida dan banyak vitamin dan mineral lain mesti menjadi sebahagian daripada diet anak-anak, atau akhirnya mereka akan mengalami kekurangan. Dengan syarat bahawa kanak-kanak sedang makan makanan yang seimbang yang terdiri daripada makanan segar, sebenarnya, biasanya tidak ada keperluan bagi seorang kanak-kanak mengambil suplemen vitamin.
Apabila Kanak-kanak Memerlukan Vitamin
Menurut American Academy of Pediatrics, "kanak-kanak yang sihat yang menerima diet yang normal dan seimbang tidak memerlukan suplemen vitamin." Mereka sepatutnya mendapat elaun harian yang dicadangkan dari semua vitamin dan mineral yang mereka perlukan dari diet mereka.
Tetapi sesetengah kanak-kanak tidak makan "diet normal, seimbang." Jika anda fikir anak anda mungkin memerlukan suplemen vitamin, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anak anda:
- adalah pemakan yang sangat pemilih (suplemen multivitamin dan mineral).
- hilang pada satu atau lebih kumpulan makanan dari piramid makanan (baru), seperti sayuran atau daging (multivitamin).
- tidak minum susu yang cukup atau makan produk tenusu lain (vitamin D dan kalsium).
- minum susu terlalu banyak dan makanan tidak cukup (besi).
- menggunakan diet vegan (mungkin memerlukan vitamin B12, vitamin D, besi, kalsium, dan zink jika mereka tidak mengambil cukup makanan melalui makanan yang diperkaya).
- menggunakan banyak makanan ringan (suplemen multivitamin dan mineral).
- tidak minum air fluorida (fluorida).
- mempunyai keadaan perubatan, seperti sindrom usus pendek, malabsorpsi atau fibrosis cystic, yang boleh membawa kepada masalah menyerap vitamin dan mineral daripada makanan yang mereka makan (multivitamin dan / atau suplemen mineral).
- mengambil ubat-ubatan anti-rampasan tertentu (vitamin D).
- adalah pada diet terhad kerana pelbagai alahan makanan atau keadaan perubatan.
Jika kanak-kanak memerlukan vitamin, kebanyakan kanak-kanak boleh mengambil multivitamin kanak-kanak harian yang mengandungi elaun harian yang disyorkan bagi semua vitamin dan mineral yang mungkin perlu, termasuk vitamin A, C, D dan K, vitamin B, besi, dan kalsium .
Perlu diingat bahawa tidak semua multivitamin mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang sama. Sebagai contoh, Centrum Kids Chewables Multivitamin mempunyai 23 vitamin dan mineral yang berlainan; multivitamin lain, terutamanya vitamin gummy, hanya mempunyai sembilan.
Jika anda memberi anak-anak anda suplemen vitamin, pastikan ia sebenarnya termasuk vitamin dan mineral yang mereka perlukan. Dan anda tidak semestinya perlu memberi anak anda multivitamin jika dia hanya kehilangan satu atau beberapa vitamin atau mineral, seperti besi, vitamin D atau kalsium. Cari suplemen yang mengandungi hanya vitamin atau mineral tertentu yang perlu anak anda.
Berfikir Daripada Multivitamin
Multivitamin hanyalah satu teka-teki. Terdapat pelbagai vitamin dan suplemen untuk kanak-kanak, termasuk:
Minyak ikan : Piramid makanan mengesyorkan agar anak-anak makan "ikan kaya dengan omega-3 asid lemak, seperti salmon, trout, dan herring," kerana minyak ikan boleh membantu mencegah penyakit arteri koronari.
Kerana banyak kanak-kanak tidak makan ikan, dan fakta bahawa minyak ikan juga boleh menggalakkan perkembangan otak dan mencegah penyakit, banyak ibu bapa memberikan anak-anak mereka suplemen minyak ikan omega-3 yang tinggi dengan DHA dan EPA. Walaupun minyak ikan tidak dianggap berbahaya kepada anak-anak, ia agak kontroversial, kerana tidak semua kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai apa-apa manfaat.
Vitamin D: Vitamin D adalah vitamin penting yang membantu kanak-kanak membina tulang yang kuat dan melindungi orang dewasa daripada membangunkan osteoporosis (tulang lemah yang mudah pecah). Itu menjadikannya sangat penting bagi anak-anak untuk mengambil suplemen vitamin D dengan 400 IU vitamin D jika mereka tidak mendapat makanan yang cukup dalam diet mereka yang diperkaya dengan vitamin D.
Kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan vitamin D yang lebih tinggi, bagaimanapun, dan American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa mereka yang memerlukan vitamin D haruslah diperiksa.
Vitamin Gummy: Orangtua sering memberi vitamin gusi anak-anak mereka kerana ini adalah satu-satunya jenis vitamin yang akan diambil oleh anak-anak mereka. Sangat mudah difahami mengapa, seperti banyak 'gummies' seperti gula-gula. Sebenarnya, satu vitamin gummy adalah rasa Jolly Rancher. Adalah penting untuk memastikan jenis vitamin ini daripada jangkauan anak-anak anda supaya mereka tidak mengambil lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan dan mendapatkan lebih banyak vitamin. Perlu diingat bahawa vitamin gummy tidak mempunyai besi, mineral penting yang banyak kanak-kanak yang mengambil makanan tambahan biasanya perlu, dan kebanyakannya tidak mempunyai kalsium.
Vitamin C: Hampir semua vitamin untuk kanak-kanak, sama ada multivitamin atau vitamin gebu yang dikunyah, akan memasukkan vitamin C. Kebanyakan anak-anak, walaupun pemakan yang paling memilih, mendapat cukup vitamin C dalam diet mereka, kerana kebanyakan jus buah mengandungi 100 peratus daripada keperluan harian vitamin C dalam satu hidangan. Tetapi bagaimana dengan megadoses vitamin C untuk kanak-kanak? Walaupun sesetengah ibu bapa menggunakan vitamin C tambahan sebagai pencegahan untuk selesema, ini kontroversi dan kebanyakan pakar tidak mengesyorkannya.
Antioksidan (Vitamin A, C, dan E): Seperti vitamin C, sesetengah ibu bapa memberikan antioxidants lain - vitamin A dan E - kepada anak-anak mereka sebagai penggalakkan imuniti. Ini tidak mempunyai faedah terbukti sama ada. Juga, perlu diingat bahawa banyak makanan kini diperkaya dengan vitamin A, C, dan E.
Tambahan lain untuk kanak-kanak
Terdapat makanan tambahan lain yang bukan vitamin atau mineral yang banyak ibu bapa memberikan anak-anak mereka, termasuk:
Serat : Ramai anak-anak, terutama yang tidak makan buah - buahan dan sayur - sayuran , mungkin tidak mendapat serat yang cukup dalam diet mereka. Cadangan terkini adalah bahawa anak-anak harus makan sekitar 14g gram serat untuk setiap 1,000 kalori yang mereka makan. Mereka yang mempunyai diet serat rendah sering mengalami masalah sembelit dan sakit perut. Jika anak anda tidak mendapat serat yang cukup dengan memakan makanan serat tinggi , mereka boleh mendapat manfaat daripada suplemen serat seperti Benefiber, Citrucel atau Metamucil. Terdapat juga gusi serat untuk anak-anak muda.
Probiotik : Tambahan lain untuk kanak-kanak adalah probiotik seperti Culturelle for Kids dan FlorastorKids. Probiotik, yang juga terdapat dalam pelbagai jenis yogurt, dianggap berfungsi dengan mengubah jumlah bakteria yang hidup di saluran gastrointestinal, sehingga meningkatkan jumlah bakteria usus yang bermanfaat dan mencegah pertumbuhan dan pertumbuhan bakteria yang berbahaya. Perlu diingat bahawa kecuali untuk digunakan pada anak-anak yang cirit-birit akut, seperti dari virus perut, mereka tidak mempunyai faedah terbukti setakat ini, jadi anda mungkin ingin menunggu sehingga lebih banyak penyelidikan dilakukan sebelum menawarkan probiotik kepada anak-anak anda secara berkala.
Bercakap dengan doktor anda sebelum memberi anak anda apa-apa vitamin, mineral atau suplemen lain.
The Takeaway
Sekiranya anda memberi anak-anak anda tambahan vitamin dan mineral atau suplemen lain? Jika mereka memerlukannya, maka pasti. Sebagai contoh, kanak-kanak yang suka makan pemetik sedemikian rupa bahawa mereka benar-benar kehilangan beberapa kumpulan makanan mungkin memerlukan multivitamin, remaja yang tidak minum susu memerlukan vitamin D dan suplemen kalsium dan anak-anak yang sembelit akan mendapat manfaat daripada tambahan serat tambahan.
Faedah-faedah suplemen lain seperti probiotik, antioksidan, minyak ikan dan tambahan vitamin C, kurang jelas, tetapi mereka membantu menasihatkan ibu bapa bahawa mereka melakukan sesuatu yang sihat.
Untuk membuat keputusan mengenai makanan tambahan, sila ingat bahawa:
- Vitamin gummy, yang sangat popular dengan ibu bapa dan anak-anak, biasanya tidak mempunyai besi atau kalsium: dua mineral yang banyak kanak-kanak sebenarnya perlukan.
- Banyak vitamin kanak-kanak, walaupun "lengkap" multivitamin dengan kalsium, tidak mengandungi banyak kalsium (biasanya 10 hingga 20 peratus daripada keperluan harian). Tambahan kalsium yang lebih spesifik, seperti Tums Kids Antacid / Calcium Suplemen, akan lebih bermanfaat jika anak-anak anda tidak makan atau minum cukup makanan kalsium yang cukup.
- Sebilangan besar vitamin tertentu, termasuk vitamin A, C, dan D, boleh membawa kepada kesan sampingan yang serius. Bercakap dengan pakar pediatrik anda jika anda berfikir untuk memberi dos tambahan apa-apa vitamin atau mineral kepada anak-anak anda.
- Campuran minuman serbuk, seperti Campuran Campuran Segera Carnation , boleh menambah kalsium tambahan, besi dan lain-lain vitamin dan mineral penting kepada segelas susu, selain memberi anak-anak anda beberapa protein tambahan dan kalori. Mereka boleh menjadi alternatif yang baik untuk anak-anak yang memerlukan vitamin tambahan tetapi tidak akan selalu mengambil vitamin.
- Walaupun terdapat banyak vitamin dan sayur-sayuran dan jus buah-buahan yang menuntut untuk memberikan anak-anak anda hidangan penuh sayur-sayuran dalam pil, gummy, atau kaca, mereka biasanya tidak mempunyai apa-apa serat. Pertimbangkan suplemen serat jika ini adalah sumber utama buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperoleh anak-anak anda kecuali mereka meminum serat yang tinggi, 100 peratus jus sayuran, dan makanan serat tinggi yang lain.
Sumber:
Akademi Pediatrik Amerika. Laporan klinikal. Pencegahan Kekurangan Rickets dan Vitamin D pada Bayi, Kanak-Kanak dan Remaja. Pediatrik 2008 122: 1142-1152.
Akademi Pediatrik Amerika. Di mana Kami Berdiri: Vitamin. Dikemaskini Jun 2010. Diakses Julai 2010.
Jenkins DJ. Adakah cadangan diet untuk penggunaan minyak ikan yang mampan ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Buku Teks Pediatrik Nelson, edisi ke-18.
Mahalanabis, D. Vitamin antioksidan E dan C sebagai terapi tambahan bagi jangkitan pernafasan akut yang rendah di kalangan bayi dan kanak-kanak: percubaan terkawal rawak. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamin. Pediatrik dalam Kajian. 2006; 27: 44-55.