Bagaimana untuk membungkus makan tengah hari mereka sebenarnya akan mahu makan
Anda menghantar anak anda ke sekolah untuk mendapatkan pendidikan, tetapi tidak ada cara anak anda dapat menjadi pelajar yang berjaya tanpa pemakanan yang betul . Sekolah menengah boleh menjadi masa yang sangat mencabar untuk pelajar. Tambahan kepada semua akademik, tweens kini perlu berurusan dengan akil baligh , emosi dan turun naik, dan perubahan lain.
Tetapi makan tengah hari makan yang sihat boleh memberi anak anda bahan bakar yang diperlukan olehnya sepanjang hari.
Makan tengah hari yang penuh dengan pemakanan dalam fikiran pasti akan menjadi lebih baik daripada mana-mana makanan kafeteria yang mungkin disediakan oleh sekolah. Enam petua ini akan mengajar anda bagaimana untuk makan tengah hari yang sihat sehingga tween anda benar-benar mahu makan.
Pembuatan Makan Siang Sihat
- Pastikan suhu dalam fikiran. Sebarang makan tengah hari yang anda pakai perlu mengekalkan suhu yang betul supaya keracunan makanan tidak menjadi risiko. Pastikan makanan sejuk sejuk dan makanan panas panas. Mengambil kesempatan daripada sebarang jualan untuk membeli stok ais dan sekurang-kurangnya dua termos. Pastikan tween anda memahami bahawa barang-barang ini harus pulang ke rumah setelah digunakan supaya mereka tidak sengaja berakhir di kantin sampah.
- Jangan katakan kepada soda. Soda dan minuman manis lain boleh merosakkan makan tengah hari yang lain secara sihat. Air haruslah menjadi minuman pilihan. Jus adalah ok pada masa yang sama. Hanya pastikan anda membaca label bahan dan pilih sesuatu yang jus 100 peratus, tanpa gula tambahan atau sirap jagung fruktosa tinggi.
- Fikirkan buah. Sekeping buah dalam makan tengah hari anak anda adalah alternatif yang hebat untuk kek cawan dan cookies. Fikirkan ia sebagai cara semula jadi untuk memuaskan gigi manis mereka. Anggur, buah beri, epal, oren, dan pisang dibungkus dengan baik dalam bekas makan siang. Untuk rasa yang optimum, pilih buah-buahan yang ada di musim. Pertimbangkan untuk membungkus bekas kecil karamel atau sos coklat untuk mencelupkannya. Anda juga boleh membuat cip buah daripada kerepek kentang.
- Veggies berfungsi. Begitu ramai ibu bapa membuat kesilapan dengan mengandaikan anak mereka tidak makan sayur-sayuran kerana kanak-kanak tidak suka sayuran. Tetapi sayuran adalah teras gaya hidup yang sihat, dan jika anda meluangkan masa untuk menyajikan sayur-sayuran dengan cara yang menyenangkan, anda mungkin akan mengejutkan diri anda sendiri. Memandangkan pembungkusan sayur-sayuran yang boleh dicelupkan ke dalam ranch, seperti wortel, saderi, radishes, dan brokoli, atau saderi dan bekas mentega kacang. Anda juga boleh mengemas salad lengkap dengan banyak sayuran, ayam potong dadu, dan berpakaian ringan, atau bertukar salad untuk salad pasta penuh dengan sayuran, keju, dan daging diced.
- Jangan mengabaikan sisa makanan anda. Makan malam tadi malam boleh makan siang hari ini. Spaghetti dengan saus marinara, sup, cili buatan sendiri atau apa-apa makanan lain yang dibungkus dengan baik pasti memastikan anak anda dipelihara sehingga waktu makan malam.
- Jangan lupa tentang kalsium. Tumbuh tumbuh perlu kalsium untuk membina tulang mereka. Jika anak anda adalah peminum susu, hantarkan kadbod susu yang sejuk. Bagi sesetengah orang yang tidak suka susu atau yang tidak bertoleransi laktosa, perhatikan pengganti yang diperkaya kalsium atau susu bebas laktosa. Susu beras, susu badam, dan susu soya boleh memberikan anak anda dengan nutrisi penting yang diperlukannya. Irisan yoghurt dan keju adalah pilihan lain yang hebat. Pastikan anda memberi perhatian kepada kandungan gula.