Memahami Lima Kumpulan Makanan untuk Kanak-kanak

Piramid makanan telah lama menggalakkan anak-anak makan makanan dari setiap lima kumpulan makanan setiap hari, tetapi itu hanya berfungsi jika anda dan anak-anak anda memahami apa sebenarnya kumpulan makanan.

Kumpulan Makanan Mesra Kanak-Kanak

Sekiranya terserah kepada sesetengah kanak-kanak, lima kumpulan makanan mungkin akan menjadi gula-gula, cip, cookies, ais krim, dan soda.

Dan bagi sesetengah ibu bapa mencari makanan yang cepat dan mudah untuk memberi makanan kepada anak-anak mereka, lima kumpulan makanan mungkin pizza, anjing panas, makaroni dan keju, kentang goreng dan nugget ayam.

Nasib baik, lima kumpulan makanan sebenar menyediakan diet yang lebih sihat dan seimbang.

Walaupun ia telah digantikan dengan logo MyPlate yang baru, yang menasihatkan bahawa kita perlu membuat separuh daripada buah-buahan dan sayur-sayuran pinggan kami, ia tidak mengubah apa-apa tentang kumpulan makanan. Mesej MyPlate, termasuk yang anda menggalakkan anak-anak anda untuk mengelakkan bahagian-bahagian yang besar, bervariasi sayur-sayuran anda, membuat sekurang-kurangnya separuh bijirin bijirin anda, dan minum susu bebas lemak atau rendah lemak, semuanya mesej utama piramid makanan juga.

Memahami Lima Kumpulan Makanan

Mengejutkan beberapa orang ibu bapa dan anak-anak, kebanyakan makanan di atas sesuai dengan satu atau lebih kumpulan makanan. Makanan yang tidak sesuai dengan kumpulan makanan, seperti soda dan gula-gula, dikira sebagai kalori discretionary. Makanan lain, walaupun pizza, dan kentang goreng sesuai dengan satu atau lebih daripada lima kumpulan makanan utama:

Adakah anda tahu bagaimana untuk membina pelan pemakanan yang sihat dari lima kumpulan makanan ini?

Sumber:

Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Pilih Plat Saya. Kumpulan Makanan. > https://www.choosemyplate.gov/.

Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia dan Jabatan Pertanian AS. 2015 - 2020 Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika. Edisi ke-8. > https://health.gov/dietaryguidelines/2015/.