Jika tidak, dia mungkin memerlukan suplemen untuk melindungi tulangnya yang tumbuh
Terdapat masa ketika anak-anak sangat rentan terhadap riket, penyakit yang menyebabkan tulang yang masih tumbuh menjadi lembut dan lentur. Kanak-kanak dengan riket biasanya digulung dengan kaki yang tunduk pada sisi gaya koboi dan pergelangan tangan dan pergelangan kaki bengkak.
Kemudian para saintis menceritakan penyebab paling umum riket adalah kekurangan vitamin D, wira tanpa tanda perkembangan rangka: Jika kalsium adalah Batman kesihatan tulang, vitamin D adalah Robin, penting untuk memastikan tubuh menyerap kalsium yang cukup dan lain-lain. mineral untuk memastikan tulang menjadi kuat dan sihat.
Pengilang mula memantapkan makanan tertentu dengan vitamin D, dan kejadian riket pada anak-anak menurun.
Walau bagaimanapun, dalam tahun-tahun kebelakangan ini, riket telah meningkat. Sesetengah kanak-kanak tidak mendapat vitamin D yang mencukupi, meletakkan mereka berisiko bukan sahaja untuk riket tetapi untuk patah tulang. Berikut adalah sebab-sebab yang paling biasa untuk kekurangan vitamin D pada anak-anak, dan apa yang anda boleh lakukan untuk memastikan dos harian anak anda tidak datang pendek.
D adalah untuk Diet Kekurangan
Akademi Pediatrik Amerika (AAP) mengesyorkan bayi kurang daripada 12 bulan mendapat sekurang-kurangnya 400 unit antarabangsa (IU) vitamin D setiap hari, dan kanak-kanak 1 hingga 18 mendapat 600 IU vitamin D setiap hari. Masalahnya, tidak banyak makanan, terutama yang mesra kanak-kanak, yang sememangnya kaya dengan D. Ia banyak terdapat dalam jenis ikan dan minyak ikan tertentu, contohnya. Sebenarnya, Nenek mempunyai sesuatu untuk menolak minyak hati ikan cod: Hanya satu sudu mempunyai lebih daripada 1300 IU vitamin D.
Jika tidak, sumber vitamin D paling kaya adalah makanan yang telah diperkaya dengannya. Berikut adalah gambaran mengenai berapa vitamin D dalam makanan yang merupakan sumber semula jadi vitamin D dan beberapa yang diperkaya dengannya:
- Salmon liar (3.5 auns): 600 hingga 1000 IU
- Tuna kalengan (3.5 auns): 236 IU
- Jus oren yang diperah (1 cawan): 137 IU
- Susu diperkaya (1 cawan): 115-124 IU
- Cendawan shitake segar (3.5 auns): 100 IU
- Telur rebus (1 telur keseluruhan; D ialah dalam kuning telur): 20 IU
S Adalah untuk Pendedahan Matahari Skimpy
Sumber lain vitamin D bukan makanan sama sekali-matahari. Sinar ultraviolet merangsang kulit untuk menghasilkan vitamin D. Ini mewujudkan satu teka-teki, sememangnya, kerana diketahui bahawa pendedahan langsung kepada cahaya matahari tanpa perlindungan matahari dapat mendorong risiko anak untuk mengembangkan kanser kulit. Itulah sebabnya AAP mengatakan bayi di bawah 6 bulan tidak seharusnya mempunyai pendedahan langsung matahari . Kanak-kanak yang lebih tua harus dikelilingi oleh sejumlah besar pelindung matahari yang luas dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 hingga 30 sebelum keluar.
Peningkatan penggunaan pelindung matahari mungkin merupakan satu lagi sebab kekurangan vitamin D telah menjadi lebih biasa pada anak-anak, jadi adakah benar-benar ada kemudaratan dalam membenarkan kanak-kanak menyerap beberapa sinaran atas nama kesihatan tulang? Itulah panggilan yang sukar kerana tiada siapa yang benar-benar mengetahui berapa banyak pendedahan matahari yang mencukupi untuk mendapatkan faedah. Sesetengah penyelidik vitamin D menganggarkan bahawa hanya lima hingga 30 minit pendedahan cahaya matahari kepada muka, lengan, kaki, atau belakang antara pukul 10 pagi dan 3 petang dua kali seminggu adalah banyak, tetapi anda perlu menyemak dengan pakar pediatrik anda sama ada ia akan menjadi baik idea untuk membiarkan anak anda keluar di bawah sinar matahari yang tidak dilindungi walaupun pada masa yang singkat.
Tambahan: Untuk D atau Tidak kepada D
Sama ada kanak-kanak perlu mendapatkan vitamin D tambahan untuk mengurangkan berat badannya. Inilah yang disarankan oleh AAP:
Bayi yang sedang menyusui (walaupun sebahagiannya) harus mendapatkan 400 IU sehari vitamin D bermula dalam masa beberapa hari selepas kelahiran.
Semua bayi yang tidak menyusu dan tidak memakan 32 auns formula diperkayakan vitamin D perlu ditambah dengan 400 IU vitamin D sehari.
Bayi yang lebih tua yang tidak memakan 32 auns sehari susu diperkayakan vitamin D harus mendapat suplemen D.
Kanak-kanak berumur 1 dan ke atas yang tidak mendapat 600 IU vitamin D setiap hari dalam diet mereka harus menerima tambahan yang mengandungi jumlah itu. Bagi kanak-kanak yang tidak boleh bertolak ansur dengan susu lembu, banyak jenama kacang almond dan susu kedelai kini diperkaya dengan vitamin D. Sesetengah jenama yogurt telah menambah vitamin D juga, jadi anggap bahawa apabila menganggarkan berapa banyak anak anda boleh mengambil.
Kanak-kanak yang mengalami peningkatan kekurangan vitamin D, seperti yang mengambil ubat-ubatan tertentu dan penyakit kronik seperti fibrosis kistik, mungkin memerlukan lebih banyak dos vitamin D.
Sekiranya anda dan ahli pediatrik anda memutuskan anak anda harus mendapat suplemen vitamin D, terdapat banyak pilihan mesra kanak-kanak. Bagi bayi dan kanak-kanak, terdapat titisan vitamin. Vitamin boleh dimakan baik untuk kanak-kanak 3 dan lebih. Dan tentu saja, sebaik sahaja seorang kanak-kanak cukup tua untuk menelan pil, dia boleh mendapatkannya dalam bentuk itu.
> Sumber:
> Akademi Pediatrik Amerika. Laporan klinikal. "Mengoptimumkan Kesihatan Tulang pada Anak-anak dan Remaja Pediatrik," Pediatrik, Okt 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Akademi Pediatrik Amerika. Kenyataan dasar. "Sinaran Ultraviolet: Bahaya kepada Kanak-kanak dan Remaja." Pediatrik, Mac 2011, 127 (3) 588-597
> Institut Kesihatan Pejabat Makanan Diet Negara. Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan. "Vitamin D."