Buah mempunyai nasib baik sebagai salah satu makanan bayi yang paling suka. Ini cenderung tumpah kepada tahun kanak-kanak dan selagi anda tidak mengizinkan banyak makanan manis dan bijirin yang manis, kasih sayang kanak-kanak untuk buah dapat berlangsung selama-lamanya.
Saiz Cawan 1 Cawan
1 cawan buah boleh datang dalam bentuk:
- 1 cawan yang dicincang atau dihiris buah-buahan (segar, beku, masak atau tin) seperti epal, pisang, cantaloupe, anggur, limau gedang, koktail buah, oren, pic, pear, nanas, plum, strawberi atau tembikai
- 1 cawan 100 peratus jus buah
- 1/2 epal besar
- 1 epal kecil
- 1 cawan epal
- 1 pisang besar
- 32 buah anggur tanpa biji
- 1 oren besar
- 1 pic besar
- 2 bahagian pic tin
- 3 plum sederhana
- 2 plum besar
- 8 stroberi besar
- 1 bilah tebal 1 inci semangka
- 1/2 cawan buah kering seperti kismis, prun atau aprikot
Berhati-hati Dengan Jus
Masalah terbesar yang dihadapi oleh ibu bapa ketika datang ke keperluan buah adalah jus . Jus boleh dikuatkan dengan vitamin C, yang bagus, tetapi mereka sering datang dengan gula tambahan, rasa, dan mereka tidak mempunyai serat, yang sangat penting dalam diet anak kecil. Kanak-kanak memerlukan serat untuk memastikan pergerakan usus mereka lembut dan mudah dilalui. Ia juga memastikan mereka sentiasa kerap dan membantu mengelakkan sembelit yang boleh menyebabkan latihan tandas untuk mengisar kepada halangan yang tidak menyenangkan. Jika anda memilih jus, cuba simpannya kepada 1/2 cawan (4 auns) sehari.
Buah dalam tin
Isu lain melibatkan buah kalengan. Ia sering dibungkus dalam sirap gula atau jagung yang boleh menambah kalori yang tidak perlu.
Anak anda hanya memerlukan kira-kira 1,000 kalori setiap hari dan buahnya cukup manis tanpa menambah gula. Semak label dan pilih buah yang dibungkus dalam air, jus sendiri atau jus buah lain tanpa gula.
Tonton untuk Mencegah Bahaya
Berhati-hati dengan buah-buahan seperti anggur, kismis, dan buah-buahan kering lainnya.
Ini boleh menimbulkan bahaya yang tersedak dan perlu dicincang dengan sewajarnya. Jika memperkenalkan makanan ringan seperti kulit buah atau buah mengunyah, pilihlah jenis semulajadi dengan 100 peratus buah dan beberapa gula dan sekali lagi, pastikan kepingannya cukup kecil agar anak anda tidak tercekik. Kulit buah-buahan dan buah-buahan kering boleh dicincang dan direndam dalam air suam yang memudahkan mereka mengunyah dan menelan. Tambah ini kepada roti, oat, yogurt, atau puding untuk merawat yang baik.
Sumber:
Jabatan Pertanian Amerika Syarikat Makanan dan Pemakanan