Susu Anak dan Keperluan Calcium

Terdapat sumber lain kalsium selain susu.

Adakah perlu untuk kanak-kanak minum susu? Walaupun mereka tidak semestinya memerlukan susu, dan sesungguhnya ramai yang tidak bertolak ansur dengan baik, anak-anak muda memerlukan kalsium dan Vitamin D, yang boleh didapati dari susu dan produk tenusu.

Terdapat alternatif untuk susu, walaupun, dan cara lain untuk memberi kalsium anak anda.

Satu alternatif adalah memberi susu soya diperkayakan anak anda.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa susu soya adalah semua lemak rendah , dan tidak disyorkan untuk mengehadkan pengambilan lemak anak sehingga dia berusia antara 2 dan 3 tahun. Oleh itu, seorang kanak-kanak yang minum susu soya perlu mendapatkan lemak dari makanan lain dalam dietnya.

Oleh itu, berdasarkan keperluan purata 16oz susu setiap hari, susu keseluruhan menyediakan 16 gram lemak, berbanding dengan 7 hingga 10 gram yang mereka dapat dari susu kedelai. Memberi tambahan 6 hingga 9 gram lemak dari sumber lain harus memastikan bahawa anak anda mendapat cukup lemak dalam dietnya.

Berdasarkan 1,300 diet kalori dan dengan 30 peratus kalori yang berasal dari lemak, seorang balita mungkin memerlukan kira-kira 40 gram lemak setiap hari.

Alternatif lain adalah untuk memberi formula soya kanak-kanak , yang susu bebas dan mempunyai semua lemak dan kalsium yang diperlukan oleh anak kecil yang semakin meningkat. Bagi susu lain, susu kambing tidak digalakkan untuk kanak-kanak di bawah umur 12 bulan kerana ia tidak mempunyai besi, folat dan Vitamin B12.

Tetapi susu kambing pasteur dan diperkaya boleh diberikan kepada anak-anak yang lebih tua. Jika anak anda alah kepada atau tidak bertolak ansur dengan susu lembu, maka dia mungkin mempunyai masalah yang sama dengan susu kambing, kerana mereka berkongsi banyak protein dan kedua-duanya mempunyai laktosa.

Makanan lain yang sumber kalsium yang baik termasuk kalsium jus oren, yogurt dan keju.

Ia menjadi lebih sukar jika anak anda mempunyai alergi susu yang benar, kerana dia mungkin tidak akan dapat mentolerir yogurt atau keju. Sebaliknya, kanak-kanak dengan intoleransi laktosa mudah boleh mengendalikan beberapa produk tenusu.

Oleh itu, pilih produk makanan yang tinggi kalsium untuk mendapatkan anak kalsium yang diperlukannya, tetapi pastikan mereka tidak mengganggu alergi atau intoleransi makanannya. Dan bandingkan label makanan untuk memilih jenama atau jenis makanan yang mempunyai peratusan yang lebih tinggi dari nilai harian kalsium.

Bagi kanak-kanak yang boleh makan roti dan keju, sandwich keju panggang boleh memberikan kalsium hampir seharian sehari atau 750 mg.

Vitamin tambahan juga boleh membantu jika anda tidak fikir anak anda mendapat Kalsium yang cukup dari dietnya. Walau bagaimanapun, vitamin, walaupun mereka yang mempunyai kalsium tambahan , umumnya hanya mempunyai kira-kira 200mg, atau 20 peratus keperluan harian, jadi anda biasanya juga perlu menambah vitamin ini dengan makanan berlabel 'Tinggi Kalsium'. Lihat panduan kami untuk Membeli Vitamin untuk maklumat lanjut.

Juga menurut AAP, kanak-kanak yang tidak minum 500 ml (kira-kira 17 auns) susu setiap hari dan yang tidak mendapat pendedahan cahaya matahari biasa akan mendapat 200 IU Vitamin D setiap hari.