Apa yang anda perlu ketahui tentang vitamin dan mineral kanak-kanak
Apakah yang perlu anda ketahui mengenai vitamin dan mineral tambahan sebelum anda pergi ke farmasi? Apakah yang perlu anda ketahui mengenai multivitamin besi, kalsium, fluorida dan gabungan untuk bayi dan kanak-kanak?
Vitamin dan Mineral Tambahan untuk Kanak-kanak
Kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan vitamin atau mineral tambahan. Menurut Akademi Pediatrik Amerika, diet berdasarkan piramid panduan makanan menyediakan sejumlah vitamin yang diperlukan oleh kanak-kanak.
Walau bagaimanapun, terdapat situasi di mana vitamin kanak-kanak diperlukan, terutamanya jika anak anda adalah pemakan yang sangat pemilih atau mempunyai diet yang tidak baik, yang tidak termasuk banyak makanan kaya zat besi. Sesetengah vegetarian juga mungkin memerlukan vitamin untuk memenuhi semua keperluan pemakanan mereka. Mari kita lihat beberapa nutrien individu, dan apa yang perlu anda ketahui sebagai ibu bapa.
Besi
Kanak-kanak dan remaja memerlukan besi mineral untuk mencegah anemia. Mereka yang paling berisiko mengalami anemia kekurangan zat besi pada zaman kanak-kanak adalah bayi yang tidak diberi besi tambahan selepas usia enam bulan (biasanya dalam bentuk bijirin bayi yang diperkaya besi) dan bayi yang meminum susu formula rendah, susu lembu atau susu kambing. Sumber besi yang baik termasuk daging, ikan, kekacang, dan makanan yang diperkaya, seperti roti dan bijirin. Kanak-kanak remaja juga berisiko mengalami anemia sebaik sahaja mereka memulakan tempoh mereka. Sumber tambahan besi boleh termasuk:
- Flintstones Multivitamin Chewable Children, Tablets, plus Iron
- Vitamin Poly-Vi-Sol Meletus Dengan Besi
- Pokemon Multiple Kanak-kanak Pokemon dengan Besi, Tablet Boleh Dikunyah
- Tambahan Set Fer-In-Sol Besi
- Tablet Feosol dan Caplet
Vitamin D
Menurut cadangan Amerika Akademi Pediatrik, bayi yang disusui secara eksklusif atau bayi yang mengandung kurang daripada 1 liter susu formula bayi harus menerima 400 IU vitamin D setiap hari.
Kanak-kanak yang lebih tua yang tidak minum sekurang-kurangnya 1000 ml (kira-kira 32 auns) susu diperkayakan vitamin D juga memerlukan suplemen vitamin D. Oleh kerana sejumlah besar kanak-kanak telah didapati kekurangan vitamin D di Amerika Syarikat, penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang keperluan vitamin D dan sumber lain di mana ia dijumpai .
Kalsium
Kalsium adalah satu lagi mineral penting, dan ia perlu untuk tulang dan gigi yang sihat. Kanak-kanak yang minum susu dan makan produk tenusu, seperti yogurt, ais krim, dan keju, biasanya mendapat kalsium yang cukup dari diet mereka. Kanak-kanak dengan alahan susu, intoleransi laktosa, atau yang tidak suka susu adalah lebih banyak cabaran untuk memenuhi keperluan ini, tetapi masih mudah jika anda mendapati makanan lain yang tinggi dalam kalsium, seperti jus oren yang diperkaya kalsium. Vitamin, walaupun mereka yang mempunyai kalsium tambahan, umumnya hanya mempunyai kira-kira 200mg, atau 20% keperluan harian, jadi anda biasanya juga perlu menambah vitamin ini dengan makanan berlabel 'Tinggi Kalsium'. Beberapa sumber tambahan kalsium termasuk:
- Kalsium Gummy Bears
- Kalsium Herbasaurs untuk Kanak-kanak
- Flintstones Multivitamin Chewable Kanak-kanak, Tablet, ditambah Kalsium
- Scooby doo! ditambah kalsium, tablet boleh dimakan
Fluorida
Kebanyakan kanak-kanak mendapat cukup fluorida untuk membina gigi yang sihat jika mereka meminum air fluoridated, sama ada dari air paip di bandar yang menambahkan fluorida ke air, atau air botol yang juga telah menambah fluorida.
Oleh kerana terlalu banyak fluorida boleh menyebabkan pewarnaan gigi anak anda, berbincang dengan Pediatrik atau Doktor Gigi anda sebelum memberikan makanan tambahan fluorida kepada anak anda.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamin bayi
Multivitamin untuk bayi boleh didapati sebagai titisan dan biasanya mengandungi Vitamin A, Vitamin C , dan Vitamin D. Mereka mungkin juga telah menambah zat besi (lihat di atas) dan vitamin dan mineral lain seperti thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, dan Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Drop-Poly-Vi-Sol
- Gerber Vitamin Drops
Multivitamin Kanak-Kanak
Multivitamin untuk kanak-kanak yang lebih tua biasanya diberikan sebagai tablet yang boleh dikunyah. Mencari watak kegemaran anak anda boleh membuat vitamin mudah dan menyeronokkan.
- Centrum Kids Vitamins Chewable
- Multivitamin Chewable Children Flintstones
- Vitamin Kanak-kanak Pokemon
- Vitamin Bugs Bunny Kanak-kanak
- Scooby doo! Lengkap Multivitamin / Multimineral, Tablet yang boleh dimakan
Perlu diingat bahawa banyak "multivitamin lengkap" tidak mempunyai semua jumlah vitamin dan mineral yang disyorkan yang diperlukan oleh anak anda setiap hari dan kebanyakannya tidak mempunyai kalsium yang mencukupi.
Keadaan Khas
Cadangan di atas adalah berdasarkan kepada kanak-kanak yang sihat dengan diet biasa. Jika anda dan keluarga anda makan makanan vegetarian atau vegan, berbincang dengan ahli pediatrik atau pemakanan anda . Nutrien seperti vitamin B12 mungkin sukar diperoleh dalam diet ini, dan suplemen mungkin perlu dipertimbangkan. Kanak-kanak dengan keadaan perubatan seperti penyakit radang usus dan lain-lain mungkin juga memerlukan makanan tambahan yang tidak diperlukan tanpa syarat.
Pokoknya
Sebaik-baiknya, kebanyakan nutrien boleh didapati melalui diet yang sihat . Walaupun kita boleh menambah beberapa nutrien, mungkin ada nutrien yang belum kita ketahui atau nutrien yang terdapat dalam makanan yang berfungsi bersama untuk kesihatan. Untuk memahami ini, pertimbangkan apa yang telah kami pelajari dengan orang dewasa dan kanser paru-paru. Orang dewasa yang makan diet tinggi beta-karoten mempunyai risiko yang lebih rendah. Orang dewasa yang mengambil suplemen beta-karoten, bagaimanapun, mempunyai risiko yang lebih tinggi. Mungkin kita akan belajar bahawa proses yang sama berlaku dalam diet kanak-kanak dan ada sebatian yang belum dikenal pasti yang penting untuk kesihatan dan hanya boleh didapati dalam diet yang pelbagai yang mengandungi pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sumber:
Akademi Pediatrik Amerika. Healthychildren.org. Pemakanan Penggunaan Tambahan. Dikemaskini 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Suplemen Vitamin D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Memperkenalkan makanan padat dan suplemen vitamin dan mineral semasa bayi. UpToDate. Dikemaskini 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Sumbangan pemakanan suplemen makanan untuk pengambilan nutrien total pada kanak-kanak dan remaja. Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal . 2016. 70 (2): 257-61.