Tidak seperti vitamin dan mineral lain, seperti kalsium , besi , dan vitamin D, ibu bapa tidak kerap risau bahawa anak-anak mereka tidak mendapat cukup vitamin E.
Lagipun, anak-anak sering makan banyak makanan yang merupakan sumber vitamin E yang baik, terutama biji bunga matahari, dan kacang lain.
Sumber
Sebagai tambahan kepada hanya mengambil multivitamin lengkap atau tambahan vitamin E, anak-anak boleh mendapatkan semua vitamin E yang mereka perlukan dari makanan ini, yang merupakan sumber vitamin E yang baik:
- Biji bunga matahari
- Almond
- Hazelnuts
- Minyak sayuran
- Tomato dan produk tomato
- Kacang campuran
- Jus wortel
- Brokoli
- Ubi keledek
- Bayam
- Sayuran hijau
Makanan yang diperkaya dengan vitamin E termasuk:
- Jumlah Raisin Bran Cereal
- Bijirin produk 19
- Bijirin khas K
- Kashi Honey Toasted Sereal bijirin
- Jus buah Odwalla Juice
- Peanut Pan Plus Mentega kacang Creamy
Malangnya, vitamin E biasanya tidak disenaraikan pada label makanan, supaya dapat menjadikannya lebih sukar untuk mencari makanan dengan vitamin E. Tambahan Jika anda mendapati vitamin E pada label makanan, anda biasanya boleh yakin bahawa ia mengandung lebih banyak vitamin E daripada Namun, makanan lain di mana ia hilang. Perlu diingat bahawa hanya vitamin A dan C, dan kalsium dan besi mineral perlu diisytiharkan pada label makanan.
Faedah
Vitamin E adalah vitamin penting yang juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Adalah difikirkan bahawa radikal bebas ini boleh menyebabkan kanser, penyakit jantung, dan katarak.
Tuntutan mengenai faedah vitamin E dalam mencegah kanser dan penyakit jantung masih kontroversi, jadi, ibu bapa mungkin tidak perlu memberikan vitamin E tambahan anak-anak mereka.
Malah, terlalu banyak vitamin E boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami masalah pendarahan.
Vitamin E juga difikirkan mempunyai kesan lain, termasuk sebagai:
- rawatan yang mungkin untuk remaja dan wanita dengan kesakitan haid dan dysmenorrhea primer
- pencegahan untuk preeklamsia
- rawatan topikal untuk bekas luka
Kekurangan Vitamin E
Untungnya, kekurangan vitamin E jarang berlaku pada kanak-kanak, bahkan mereka yang pemakan pemilih .
Kanak-kanak yang berisiko mengalami kekurangan vitamin E termasuk:
- bayi pramatang
- kanak-kanak dengan malabsorpsi yang tidak dapat menyerap vitamin larut lemak, termasuk kanak-kanak dengan penyakit Crohn dan fibrosis kistik
- kanak-kanak dengan abetalipoproteinemia, keadaan yang jarang berlaku yang mempengaruhi bagaimana mereka membuat dan mencerna lemak dan vitamin larut lemak, dan keadaan genetik yang jarang berlaku yang mempengaruhi protein pemindahan yang mengekalkan kadar vitamin E normal dalam darah
Kebanyakan kanak-kanak ini boleh dirawat dengan vitamin E tambahan.
Vitamin E untuk Kanak-kanak
Selain makan kacang, bijirin, bar pemakanan, sayur-sayuran, dan jus, dan lain-lain, anak-anak yang tidak mendapat cukup vitamin E dan mengambil vitamin.
Multivitamin untuk kanak-kanak yang biasanya mempunyai 50 hingga 150% daripada elaun disyorkan harian untuk vitamin E termasuk:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tablet Chewable
- Scooby-Doo Kids One-A-Day! Lengkap Multivitamin, Tablet yang boleh dimakan
- My First Flinstones Multivitamin, Tablet Chewable
- Multivitamin Lengkap Kanak-kanak Flintstones, Tablet yang boleh dimakan
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Tambahan Enfamil Poly-Vi-Sol Drops, Multivitamin dengan Besi
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
Secara umum, suplemen yang mengandungi vitamin E yang tinggi tidak dibuat untuk kanak-kanak.
Selain makanan tambahan vitamin E, kanak-kanak yang memerlukan vitamin E tambahan, seperti mereka yang mempunyai fibrosis kistik, biasanya akan digalakkan untuk makan makanan kaya vitamin E tambahan.
Sumber:
Kliegman: Buku Teks Pediatrik Nelson, edisi ke-18.
NIH. Pejabat Pemakanan Diet. Lembaran Fakta Vitamin E.
Pangkalan Data Nutrisi Nasional USDA untuk Rujukan Standard, Siaran 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Kandungan Makanan Terpilih setiap Langkah Biasa, disusun mengikut kandungan nutrien.
Vitamin E sangat mengurangkan kesakitan dan tempoh kesakitan haid pada kanak-kanak perempuan dengan dismenore utama. Dawood MY - Obstetrik & Ginekologi berasaskan bukti. - Mac / Jun 2006; 8 (1), 22-23