Asas Pemakanan Anak
"Berikan dia vitamin."
Itulah nasihat bahawa ibu bapa pemakan pemakan sering mendapat.
Jika anak-anak anda tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran atau kelihatan seperti memilih apa sahaja yang anda berikan kepada mereka, maka vitamin akan membantu memastikan mereka mendapat nutrisi yang mereka perlukan, bukan?
Multi-vitamin harian sememangnya boleh menjadi insurans pemakanan yang baik terhadap kehilangan nutrien penting, seperti besi , vitamin D , dan kalsium .
Bergantung pada jurang di dalam diet anak anda, anda perlu mengisi, anda boleh memberinya vitamin gizi, multi-vitamin yang boleh dikunyah, atau vitamin untuk mendapatkan tambahan vitamin D.
Alternatif untuk Vitamin
Tetapi apa yang anda lakukan apabila pemakan pemakan anda begitu pemilih bahawa dia tidak akan mengambil vitamin harian?
Ia mungkin mengejutkan sesetengah ibu bapa, tetapi ada kanak-kanak yang berfikir bahawa vitamin yang boleh diunyah terlalu beracun dan tidak akan menyentuh vitamin gummy . Apa yang anda buat sekarang?
Anda boleh mencuba pelbagai jenama vitamin yang boleh dimakan dan vitamin gebu yang berlainan dalam rasa yang berbeza dan dengan watak yang berlainan, dengan harapan mereka akan menyukai salah satu daripada mereka, tetapi itu adalah pilihan yang mahal. Vitamin untuk kanak-kanak tidak murah.
Sudah tentu, alternatif terbaik untuk vitamin adalah untuk mendapatkan anak-anak anda untuk makan lebih banyak makanan keseluruhan yang penuh dengan vitamin, menghilangkan sebab yang anda fikir mereka memerlukan vitamin di tempat pertama. Itulah sebenarnya nasihat Persatuan Dietetik Amerika, yang menyatakan bahawa "strategi berasaskan pemakanan yang terbaik untuk menggalakkan kesihatan yang optimum dan mengurangkan risiko penyakit kronik adalah dengan bijak memilih pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien."
Makanan yang kaya dengan nutrien ini termasuk buah-buahan , sayur-sayuran , bijirin , kacang, kacang, dan biji. Makan banyak makanan ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk pemakan pemakan, walaupun.
Satu mudah, walaupun tidak semestinya murah, alternatif kepada vitamin untuk pemakan pemilih mungkin bukan susu biasa, anda memberi anak anda minuman pemakanan, seperti:
- Essentials BOOST Kid
- Essentials Carnation Breakfast (serbuk atau siap sedia)
- PediaSure dengan Serat
- PediaSure Sidekicks (kurang kalori dan kurang lemak daripada PediaSure biasa)
Terdapat banyak perisa yang berbeza, minuman pemakanan ini juga boleh menyediakan anak anda dengan serat tambahan, protein, dan kalori. Anda ingin memastikan kalori tambahan dari minuman ini tidak memenuhi anak anda dan membuat mereka makan lebih sedikit makanan.
Ovaltine adalah satu lagi campuran minuman popular yang anda boleh menambah kepada susu untuk menambah beberapa vitamin dan mineral yang diperoleh anak-anak anda.
Makanan Bertenaga Vitamin
Akhir sekali, jika anak anda tidak akan mengambil vitamin dan anda benar-benar berfikir dia seharusnya, anda boleh cuba memberi lebih banyak makanan bertenaga vitamin.
Sebagai contoh, bukannya mentega kacang biasa, anda boleh menawarkan pemakan pemakan roti Peter Pan Plus mentega yang termasuk vitamin A, besi, vitamin E, vitamin B6, magnesium, zink dan tembaga. Dan jika anda membuat mentega kacang dan jelly sandwich dengan roti gandum yang baik (baca label pemakanan), maka ia juga akan mendapat serat tambahan, kalsium, vitamin D, dan beberapa vitamin dan mineral lain juga.
Memilih bijirin sarapan yang baik adalah satu lagi cara yang baik untuk mencari makanan bertenaga vitamin untuk membantu mengambil tempat vitamin.
Daripada bijirin yang manis, berikan pemakan yang lebih bijak kepada bijirin yang lebih bertenaga, seperti Total, Total Cinnamon Crunch, atau Produk 19. Jika anak-anak anda tidak makan, cuba Multi Grain Cheerios.
Lain-lain vitamin yang diperkayakan, diperkaya atau dipertingkatkan makanan yang pemakan pemakan anda mungkin makan atau minum termasuk:
- yogurt anak-anak gula rendah yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D
- soymilk diperkayakan dengan vitamin
- bar tenaga kanak-kanak, seperti Clif Kid ZBar
- Oat segera yang diperkaya dengan besi, kalsium, vitamin A, dan nutrien lain
- pasta diperkaya
- Mott Plus Light Juice dengan vitamin D, vitamin C, dan kalsium
- Jus Kesihatan Mott Plus untuk Kanak-kanak dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan besi
- jus oren yang diperkayakan vitamin, banyak yang menambah vitamin D, termasuk jus jeruk kanak-kanak Tropicana Sehat dan Minit Kanak-kanak + jus oren
Malah beberapa jus buah, seperti Anak Minum Minute + Juice Apple dan Fruit Punch, telah menambah vitamin dan kalsium.
Sudah tentu, itu tidak bermakna bahawa kotak jus epal boleh mengambil tempat dengan pelbagai vitamin, tetapi dengan memilih makanan yang cukup dan makanan bertenaga vitamin, anda pastinya akan merasa selesa bahawa anak-anak anda mendapat semua vitamin dan mineral yang mereka perlukan. Mengkaji diet anak anda dengan pakar pediatrik anda boleh membantu memastikan dia tidak memerlukan tambahan tambahan.
Sumber:
Persatuan Dietetik Amerika. Kedudukan Persatuan Dietetik Amerika: Makanan Fungsian. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Persatuan Dietetik Amerika. Kedudukan Persatuan Dietetik Amerika: Suplemen Nutrien. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.