Vitamin dan Suplemen Kanak-kanak
Ibu bapa sering memberi vitamin anak-anak mereka kerana mereka adalah satu-satunya jenis vitamin yang akan diambil oleh anak-anak mereka. Ia mudah difahami sebabnya, kerana banyak "gummies" seperti gula-gula. Sebenarnya, satu vitamin gummy dibuat dengan rasa "Jolly Rancher Sour".
Walaupun ramai kanak-kanak tidak benar-benar perlu mengambil vitamin harian, jika ada, pastikan dia benar-benar mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukannya daripada makanan tambahan yang diambilnya.
Hanya memilih vitamin kerana ia adalah satu-satunya yang akan diambilnya tidak semestinya idea yang terbaik, kerana ia mungkin tidak termasuk nutrien yang dia hilang.
Sekiranya perlu, kebanyakan kanak-kanak boleh mengambil multivitamin setiap hari, yang sepatutnya mendapat elaun harian yang disyorkan bagi semua vitamin dan mineral yang mereka perlukan, termasuk vitamin A, C, D, dan K, vitamin B, besi, dan kalsium.
Vitamin Gummy
Perlu diingat bahawa tidak semua multivitamin mempunyai jumlah vitamin dan mineral yang sama seperti yang lain. Sebagai contoh, Centrum Kids Chewables Multivitamin mempunyai 23 vitamin dan mineral yang berlainan, tetapi beberapa multivitamin lain, terutama vitamin gummy, hanya mempunyai 14.
Juga, walaupun multivitamin yang dikunyah mungkin mempunyai 100 peratus daripada nilai harian untuk banyak nutrien, seperti vitamin C, vitamin gummy mungkin hanya mempunyai 30 hingga 50 peratus setiap hidangan. Vitamin gummy juga biasanya tidak mempunyai besi di dalamnya.
Contoh multivitamin gummy termasuk:
- Clifford Multi-Vitamin + Kesihatan Otak - termasuk asid lemak omega-3 (minyak ikan)
- Coromega Multi-V Gummy Fruit for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (pelbagai aksara) - termasuk DHA (minyak ikan)
- Flintstones Gummies dan Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - termasuk DHA (minyak ikan)
- Scooby-Doo Kids One-A-Day! Gummies
- Anak Remaja Jolly Rancher Gummies
- Anak-anak Satu Hari A Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitamins
- Yummi beruang Multi-Vitamin dan Mineral
Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D adalah vitamin penting yang membantu kanak-kanak membina tulang yang kuat dan melindungi orang dewasa daripada membangunkan osteoporosis (tulang lemah yang pecah dengan mudah). Yang menjadikannya penting bagi anak-anak untuk mengambil suplemen vitamin D dengan 400 IU vitamin D jika mereka tidak mendapat makanan yang cukup dalam diet mereka yang diperkaya dengan vitamin D.
Kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan vitamin D yang lebih tinggi sekalipun, dan AAP mengesyorkan bahawa mereka yang melakukannya haruslah memeriksa status vitamin D mereka (serum 25-hydroxyvitamin D dan tahap hormon paratiroid).
- Flintstones Gummies Plus Support Building Bone (mempunyai kalsium dan vitamin D)
- L'il Critters Kalsium Gummy Bears dengan Vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears dengan Vitamin D
Sebagai tambahan, atau bukan, multivitamin tradisional, atau tambahan dengan vitamin D atau kalsium, sesetengah ibu bapa meneroka multivitamin dan memberi suplemen makanan anak-anak mereka, termasuk suplemen minyak ikan, vitamin C tambahan, serat atau antioksidan.
Ikan Minyak Ikan
Piramid makanan mengesyorkan agar anak-anak makan "ikan kaya dengan omega-3 asid lemak, seperti salmon, trout, dan herring," kerana minyak ikan boleh membantu mencegah penyakit arteri koronari. Kerana banyak kanak-kanak tidak makan jenis ikan ini, dan sesetengah ibu bapa percaya bahawa minyak ikan juga boleh menggalakkan pembangunan otak dan membantu mencegah penyakit lain, banyak memberi anak-anak mereka suplemen minyak ikan omega-3 yang tinggi dengan DHA dan EPA.
Walaupun mereka tidak dianggap berbahaya, memberi suplemen minyak ikan kanak-kanak adalah sedikit kontroversi, kerana tidak semua kajian telah menunjukkan bahawa mereka mempunyai apa-apa manfaat.
Vitamin gummy dengan minyak ikan boleh didapati untuk ibu bapa yang berfikir anak-anak mereka memerlukannya, walaupun, termasuk:
- Clifford Multi-Vitamin + Kesihatan Otak - multivitamin yang merangkumi asid lemak omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruit for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (pelbagai aksara) - termasuk DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3's
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - multivitamin yang termasuk DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummies
Hampir semua vitamin untuk kanak-kanak, sama ada mereka multivitamin atau vitamin gebu yang kenyal, akan memasukkan vitamin C. Kebanyakan anak-anak, walaupun pemakan yang paling memilih, mendapat vitamin C yang cukup dari diet mereka, walaupun, kerana kebanyakan jus buah mempunyai 100% keperluan harian vitamin C dalam satu hidangan.
Bagaimana dengan megadoses vitamin C untuk kanak-kanak? Walaupun sesetengah ibu bapa mempertimbangkan untuk memberi anak-anak mereka tambahan vitamin C sebagai pencegahan untuk selesema, ini kontroversi dan kebanyakan pakar tidak mencadangkannya.
Vitamin cacing dengan tambahan vitamin C termasuk:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (mempunyai vitamin C tambahan)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears vitamin C
Lain-lain Suplemen Gummy
Suplemen lain untuk kanak-kanak dalam bentuk gummy yang ibu bapa boleh memberi anak-anak mereka termasuk serat dan antioksidan:
- L'il Critters Fruit and Veggie Bears Gummy (vitamin antioksidan A, C, dan E)
- Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (vitamin antioksidan A, C, dan E)
Seperti vitamin C, antioksidan lain, vitamin A dan E, kadang-kadang diberikan kepada anak-anak oleh ibu bapa mereka sebagai pembina imuniti untuk mencuba dan mencegah jangkitan. Seperti vitamin C, ini bukanlah manfaat yang terbukti. Juga, perlu diingat bahawa banyak makanan kini diperkaya dengan vitamin A, C, dan E.
Ramai kanak-kanak, terutama yang tidak makan buah - buahan dan sayur - sayuran , mungkin tidak mendapat serat yang cukup dalam diet mereka. Cadangan terkini adalah bahawa anak-anak harus makan sekitar 14g serat untuk setiap 1,000 kalori yang mereka makan. Mereka yang mempunyai diet serat rendah sering mengalami masalah sembelit dan sakit perut . Jika anak-anak anda tidak dapat mendapatkan serat yang cukup dengan memakan makanan serat yang tinggi , mereka mungkin mendapat manfaat daripada salah satu suplemen serat ini.
Lebih Lanjut Mengenai Vitamin Gummy
Sekiranya anda memberi anak-anak anda tambahan vitamin dan mineral atau suplemen lain? Jika mereka memerlukannya, maka pasti. Sebagai contoh, kanak-kanak yang pemakan pemetik sedemikian rupa bahawa mereka benar-benar kehilangan sesetengah kumpulan makanan mungkin memerlukan multivitamin, remaja yang tidak minum susu mungkin memerlukan vitamin D dan suplemen kalsium, dan anak-anak yang sembelit sering mendapat manfaat daripada tambahan serat tambahan .
Faedah suplemen lain, seperti antioksidan, minyak ikan, dan vitamin C tambahan, adalah kurang jelas. Selalunya, walaupun vitamin tidak membuat anak-anak berasa lebih baik, mereka sekurang-kurangnya membuat ibu bapa mereka merasa yakin bahawa mereka melakukan sesuatu yang lebih baik untuk menjaga kesihatan mereka.
Untuk membuat keputusan mengenai vitamin gummy, perlu diingat bahawa:
- Seperti ubat-ubat lain, teruskan vitamin gum keluar dari jangkauan anak-anak anda, supaya mereka tidak mengambil lebih banyak daripada jumlah yang disyorkan dan mendapatkan berlebihan vitamin, terutama kerana kebanyakan vitamin gebu rasa seperti gula-gula.
- Vitamin Gummy biasanya tidak mempunyai besi dan hanya jumlah kalsium yang terhad, yang merupakan dua mineral yang banyak kanak-kanak yang mengambil suplemen sebenarnya perlu. Jika anak anda tidak makan banyak makanan atau makanan kaya zat besi yang ditambah dengan zat besi, pastikan vitamin yang anda berikan kepada anak anda mengandungi zat besi. Tambahan kalsium yang lebih khusus, seperti Tambahan Tums Kids Antacid / Calcium, juga akan lebih bermanfaat jika anak-anak anda tidak makan atau minum makanan kaya kalsium yang cukup.
- Walaupun terdapat banyak vitamin gummy yang menuntut untuk memberikan anak-anak anda hidangan penuh buah-buahan dan sayur-sayuran dalam gula-gula, mereka biasanya tidak mempunyai apa-apa serat. Pertimbangkan suplemen serat jika ini adalah sumber utama buah-buahan dan sayuran yang diperoleh anak-anak anda kecuali mereka makan makanan serat tinggi yang lain.
- Jika anda memberi anak anda lebih daripada satu jenis suplemen, seperti kalsium dan suplemen minyak ikan, pastikan anda tidak menggandakan vitamin lain, seperti vitamin A, C, dan D, yang boleh mengakibatkan overdosis dan serius kesan sampingan.
Dan berbincanglah dengan pakar pediatrik anda tentang apa-apa vitamin yang anda berikan kepada anak-anak anda.
Apa Yang Tahu Mengenai Vitamin Gummy
Walaupun kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan suplemen secara rutin, apabila mereka melakukannya, anda harus memastikan bahawa vitamin yang anda berikan kepada mereka sebenarnya termasuk semua perkara yang mereka hilang dalam diet mereka. Anak-anak anda mungkin suka mengambil vitamin gummy, tetapi multivitamin yang boleh dikunyah mungkin menjadi pilihan yang lebih baik jika anda mempunyai makanan yang sangat pemilih yang tidak memakan banyak makanan kaya besi.
Sumber:
Akademi Pediatrik Amerika. Laporan klinikal. Pencegahan Kekurangan Rickets dan Vitamin D pada Bayi, Kanak-Kanak dan Remaja. Pediatrik 2008 122: 1142-1152.
Akademi Pediatrik Amerika. Di mana Kami Berdiri: Vitamin. Dikemaskini Jun 2010.
Jenkins DJ. Adakah cadangan diet untuk penggunaan minyak ikan yang mampan ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Buku Teks Pediatrik Nelson, edisi ke-18.
Mahalanabis, D. Vitamin E dan C antioksidan E dan C sebagai terapi tambahan bagi jangkitan pernafasan akut yang rendah di kalangan bayi dan kanak-kanak: percubaan terkawal rawak. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamin. Pediatrik dalam Kajian. 2006; 27: 44-55.