Adakah Anak Anda Kurang Diperlukan atau Bersedia?
Seperti semua peralihan yang lain dalam tahun kanak-kanak, tidak ada usia yang ditetapkan ketika anak kecil anda perlu memulakan tidurnya. Sesetengah kanak-kanak berhenti tidur siang hari selepas hari pertama mereka. Kanak-kanak yang lain terus memerlukan tidur pada tahun-tahun awal sekolah.
Terdapat tanda-tanda bahawa anda boleh menonton untuk menentukan sama ada anak anda bersedia untuk berhenti tidur siang (atau mungkin dia memerlukan lebih banyak tidur).
Terdapat juga perangkap tidur - perkara yang membuat anda berkata "kita boleh melangkau itu" walaupun anak anda tidak benar-benar bersedia untuk berhenti menangkap tunda tengah hari.
Uji Hari Bebas-Napas Jika Anak Anda Sudah Sedia
Sukar untuk memberitahu jika anak anda benar-benar bersedia untuk pergi tanpa istirahat tidur siang sehingga anda membiarkannya pergi tanpa tidur selama sehari atau tiga hari. Jika anak anda tidak kelihatan seperti kemalangan sebelum makan malam atau mencairkan air mata yang terlalu panas atau terlalu lama, maka ia mungkin akan menjadi masa untuk dia bergerak. Perhatikan tanda-tanda masalah tidur seperti kesukaran turun untuk malam atau tidak tidur dengan teratur sepanjang malam, yang mungkin menunjukkan bahawa terlalu awal untuk melepaskan rehat siang hari.
Perlu diingat bahawa menentang tidur bukan merupakan tanda bahawa anak kecil anda sudah bersedia untuk berhenti tidur . Itu hanya tingkah laku kanak-kanak yang tipikal. Terdapat situasi lain yang tidak sepatutnya memberi kesan kepada keputusan anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada waktu tidur.
Jangan Lupakan Nap Hanya Kerana Anak Anda Lebih Lama
Keperluan tidur anak anda berubah dari umur 1 hingga 3 tahun.
Pada usia 1 tahun, anak anda mungkin masih berada dalam jadual tidur dua kali sehari, tetapi pada usia 2 tahun, banyak kanak-kanak beralih ke satu waktu siang. Tidurnya mungkin lebih pendek atau hilang sama sekali dengan ulang tahun ketiga anak anda. Jumlah masa yang diperlukan oleh anak anda untuk tidur setiap hari juga berubah, sehingga sehingga 15 jam menjadi normal pada sekitar 12 bulan dan mungkin kurang dari 11 jam diperlukan pada 3 bulan.
Jangan mengandaikan bahawa kerana anak anda mendekati hari ulang tahunnya yang ketiga dan memerlukan penutupan secara keseluruhan yang anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada tidur siang. Kajian menunjukkan bahawa sebahagian daripada alasan kanak-kanak memerlukan tidur siang adalah bahawa mereka hanya boleh bertolak ansur dengan terjaga untuk jangka masa tertentu.
Jadi, walaupun ibu bapa mungkin berfikir mereka harus melepaskan anak kecil dari tidur siang kerana dia tidak tidur sepanjang malam (iaitu, terlambat atau bangun terlalu awal), pemikiran itu mungkin bukan perkara terbaik untuk anak anda. Jika, apabila dia melompat tidur, anak anda mengalami penderitaan, merengek, dan menunjukkan tanda-tanda keletihan lewat petang, dia mungkin tidak bersedia untuk melepaskan rehat yang siang hari.
Sudah tentu, ibu dan ayah masih mahukan anak kecil di tempat tidur pada masa yang munasabah dan tidak mahu terbangun pada waktu subuh. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tidur untuk kanak-kanak yang lebih tua:
- Sediakan tidur anak anda pada waktu pagi. Sebagai peniaga sebelum jam 2:00 petang, misalnya, dia akan membiarkan masa yang cukup untuk membina keperluan untuk tidur pada pukul 8:00 pagi. Mengatur untuk tidur lebih awal dapat membantu anda merancang waktu tidur pada jam 7:30 atau bila masa sesuai untuk keluarga anda.
- Jangan biarkan anak anda tidur terlalu lama. Walaupun anak anda memerlukan masa untuk berehat otaknya, dia mungkin tidak memerlukan dua jam tidur pada pertengahan hari. Cuba bangunkan anak anda selepas satu jam mungkin hanya selepas 45 minit dan lihat jika dia berehat cukup untuk sepanjang hari dan cukup mengantuk untuk tidur pada waktu tidur yang sudah ada. Sekiranya anda melihat tanda-tanda keletihan, setelah dia terjaga sepenuhnya, berikan dia lebih banyak waktu untuk tidur siang sekurang-kurangnya beberapa bulan sebelum anda cuba membataskan panjang tidurnya lagi.
Jangan Biarkan Anak Anda Terjadi oleh Perkara Lain
Sekiranya anak anda tidur di penjagaan harian, anda mungkin mempunyai perkara yang lebih mudah (selagi dia benar-benar akan tidur untuk pembekal penjagaan anak anda). Sekiranya anda berada di rumah dengan anak anda semasa waktu tidur, cubalah mengukir tempoh masa yang sama setiap hari untuk membolehkannya mendapatkan rehat yang diperlukannya. Ini bermakna merancang tidur di luar membeli-belah runcit dan menutup anak-anak lain di sekitar. Walau bagaimanapun, tidur di kereta dorong atau kereta biasanya baik-baik saja selagi anda dapat memastikan bahawa anak kecil anda akan mendapat tidur penuh dan tidak terganggu.
Apabila anda cuba mengawal apabila anak anda turun untuk tidur, pertimbangkan perkara yang akan membantu anda membuatnya mengantuk.
Aktiviti fizikal selama sejam (terutama aktiviti luaran) adalah cara yang baik untuk mengusahakan keperluan tidur siang.