Mengikut penyelidikan tidur, dan pengalaman ibu, panjang dan kualiti tidur tidur mempengaruhi tidur malam. (Dan, sebaliknya, tidur malam menjejaskan tidur siang.) Bayi berbeza dalam keperluan tidur mereka. Dalam jadual di bawah, anda boleh melihat panduan umum yang digunakan untuk kebanyakan bayi.
Apabila Bayi Anda Perlu Tidur
Waktu tidur siang adalah penting. Tidur terlalu lewat pada siang hari akan memberi kesan negatif kepada tidur malam.
Masa-masa tertentu hari lebih baik untuk tidur siang kerana ia sesuai dengan jam biologi bayi anda; masa optimum ini tidur baki dan masa bangun untuk menjejaskan tidur waktu malam dengan cara yang paling positif.
Semua bayi berbeza, tetapi pada amnya, waktu tidur terbaik adalah seperti berikut:
- Jika bayi mengambil tiga naps: pertengahan pagi / awal petang / petang
- Sekiranya bayi mengambil dua naps: pertengahan pagi / petang
- Jika bayi mengambil satu tidur: petang awal
Tonton Isyarat Sleepy Bayi anda
Naps harus berlaku dengan segera apabila bayi anda menunjukkan tanda-tanda keletihan. Sekiranya anda menunggu terlalu lama, dia menjadi terlalu sibuk, "berwayar," dan tidak dapat tidur.
Sebaik sahaja anda sudah biasa dengan keperluan tidur bayi anda, anda boleh merancang rutin tidur untuk memulakan proses angin turun. Jika keseronokan yang konsisten adalah baru untuk anda melihat lebih banyak tanda-tanda keletihan dan ketegangan bayi anda pada rutin sehingga anda menyelesaikan pola yang boleh diramal. Dalam erti kata lain, jangan memulakan rutin sebelum tidur jika bayi anda sudah cukup tidur!
Perhatikan tanda-tanda keletihan ini; bayi anda mungkin menunjukkan satu atau lebih daripada ini:
- Mengurangkan aktiviti
- Tenang
- Kehilangan minat terhadap orang dan mainan
- Menggosok mata
- Melihat "glazed"
- Fussing
- Yawning
- Baring
- Membawa orang yang suka cinta atau meminta penjaga, botol atau jururawat
Masa adalah sangat penting
Anda mungkin mengalami senario ini: Bayi anda kelihatan letih dan anda berfikir, "Masa untuk tidur siang." Oleh itu, anda mencuci tangan dan muka, menukar lampin, menjawab panggilan telefon, mengeluarkan anjing itu, dan kepala untuk katil bayi atau katil keluarga , hanya untuk mendapati bahawa dia tiba-tiba terdedah dan ingin bermain!
Apa yang berlaku? Dia telah berpindah dari tetingkap keletihannya dan mendapat "angin kedua" yang membelinya satu jam atau dua masa berjaga sebelum dia memasuki keadaan letihnya. Ini sering kali berlaku pada waktu siang. Tiba-tiba, bayi anda (akhirnya!) Bersedia untuk berehat pada waktu makan malam, dan plot akan bertambah. Adakah anda meletakkan dia untuk tidur lewat dan dengan itu melanjutkan waktu tidur, atau terus dia terjaga dan berurusan dengan bayi letih, rewel? Daripada menghadapi masalah ini, berikan lebih awal kepada tanda-tanda keletihannya dan dapatkan dia untuk tidur malam itu pada waktu itu.
Sebaik sahaja anda menyaksikan bayi anda dengan berhati-hati selama seminggu atau lebih, anda sepatutnya dapat mencipta jadual waktu tidur yang berfungsi dengan kelembutan dan keletihan hariannya, sehingga membuat jadwal tidur anda mudah dipatuhi.
Rutin Nap
Sebaik sahaja anda telah menetapkan jadual tidur untuk bayi anda, sangat membantu jika anda membuat rutin tidur yang sederhana tetapi khusus. Rutin ini sepatutnya berbeza dengan rutin waktu malam anda, walaupun ia mungkin mempunyai kesamaan yang memberi isyarat tidur. Sebagai contoh, kehadiran muzik yang menggembirakan tidur yang indah atau istimewa. Ikuti rutin tidur anda dengan cara yang sama setiap hari. (Kecuali jika bayi anda menunjukkan tanda-tanda yang jelas dan lelah dan bersedia tidur) Kemudian singkatan atau bahkan menghapuskan rutin anda untuk hari itu.)
Untuk penipuan yang enggan, rutin anda mungkin termasuk beberapa gerakan santai, seperti menggoyang / bersantai di ayunan / berjalan di dalam kereta sling atau kereta dorong, dan beberapa muzik lullaby lembut.
Rutin tidur tidak perlu lama dan terlibat untuk menjadi berkesan. Sekiranya tidur bayi anda berlaku pada masa yang sama setiap hari akan ada isyarat halus, seperti waktu makan tengah hari, yang memberitahu bayi anda bahawa waktu tidur sudah dekat.
Tidur lebih baik bermakna tidur malam yang lebih baik.
Mengambil Keperluan Kebanyakan Bayi
| Umur | Bilangan Naps | Jam Naptime |
| 4 bulan | 3 | 4 - 6 |
| 6 bulan | 2 | 3 - 4 |
| 9 bulan | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 bulan | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 tahun | 1 | 1 - 2 |
| 3 tahun | 1 | 1 - 1 1/2 |