Ambil Tindakan Awal Terhadap Obesiti Kanak-Kanak
Bukan rahsia lagi bahawa obesiti telah meningkat di Amerika Syarikat sejak tiga dekad yang lalu, dan kanak-kanak tidak kebal. Malah, menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), "Peratusan kanak-kanak berusia 6-11 tahun di Amerika Syarikat yang gemuk meningkat daripada 7 peratus pada tahun 1980 kepada hampir 18 peratus pada tahun 2012." Sebagai seorang ibu bapa kanak-kanak, anda mungkin terlalu sibuk berusaha bersaing dengan anak kecil anda yang aktif bahawa kemungkinan anak anda menjadi berat badan berlebihan atau gemuk mungkin salah satu perkara terakhir di fikiran anda.
Obesiti dalam Kanak-kanak
"Malangnya, obesiti menjadi biasa di kalangan kanak-kanak kecil di negara kita," kata Dr. Amanda Staiano, jurucakap Persatuan Obesiti dan Penolong Profesor di Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington, Louisiana State University (LSU). "Anggaran baru-baru ini berdasarkan data perwakilan negara ialah 9.4 peratus kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun adalah obes. Berita baiknya ialah walaupun ini masih lebih tinggi daripada kelaziman 25 tahun yang lalu, ia sebenarnya menurun dari 13.9 peratus sekitar 10 tahun yang lalu. Walau bagaimanapun, obesiti kekal tinggi terutama pada kanak-kanak yang minoriti etnik atau yang berasal dari isi rumah berpendapatan rendah, dan kadar obesiti yang teruk (hujung spektrum berat yang sangat tinggi) terus meningkat. "
Adalah penting bahawa ibu bapa tidak mengabaikan berat badan mereka. Menjadi gemuk tempat kanak-kanak berisiko tinggi untuk beberapa keadaan kesihatan yang serius, termasuk beberapa yang boleh bermula semasa zaman kanak-kanak dan remaja, termasuk diabetes, penyakit jantung, asma, kanser tertentu.
Juga, menurut Staiano, banyak kanak-kanak yang mengalami obesiti menghadapi buli dari rakan sebaya, yang boleh membahayakan harga diri anak.
Walaupun anak kecil mungkin tidak berisiko untuk apa-apa akibat segera, adalah penting untuk diperhatikan bahawa menjadi semakin sukar untuk mendapatkan anak dari kategori obes ke kategori berat badan yang sihat ketika seorang anak menjadi lebih tua kerana kebiasaan makan dan aktivitas sedang tertanam dan perbezaan berat badan menjadi lebih besar, kata Staiano.
"Seorang kanak-kanak berusia 2 tahun hanya perlu menanggung berat badan yang sama selama beberapa bulan untuk ketinggian untuk" mengejar, "sedangkan seorang anak berusia 10 tahun mungkin perlu kehilangan beberapa pound."
Cara Beritahu Jika Anak Anda Obesitas
Tetapi bagaimana anda tahu sama ada anak anda berlebihan berat badan atau gemuk? Sama seperti pencapaian kognitif, motor kasar dan kemahiran motor halus, pelbagai jenis "normal" apabila berkaitan dengan berat badan kanak-kanak bervariasi dan beberapa kilogram boleh membuat perbezaan besar bergantung kepada ketinggian. Selain itu, ia tidak biasa untuk melihat seorang kanak-kanak yang pandai menjadi panjang dan bersandar ketika dia belajar berjalan.
Menurut Staiano, ibu bapa boleh mendidik diri mereka sendiri melalui online dan mengetahui kategori berat anak mereka. Untuk umur 2 tahun ke atas, CDC menawarkan kalkulator yang membolehkan ibu bapa memasuki maklumat anak mereka dan mengetahui jika anak mereka diklasifikasikan sebagai berat badan yang kurang berat badan, berat badan biasa, berat badan berlebihan, atau obes. Nota: Kalkulator ini hanya berfungsi untuk kanak-kanak berumur 2 dan ke atas kerana ketika profesional kesihatan mula menggunakan carta pertumbuhan indeks jisim badan (BMI).
"Alasan saya menganggap kalkulator penting ialah tidak mudah untuk 'melihat' obesiti, terutama pada kanak-kanak kecil yang berkembang begitu cepat. Doktor, ibu bapa, dan guru mempunyai masa yang sukar mengklasifikasikan obesiti berdasarkan penglihatan, "kata Staiano.
"Mari kita fikirkan satu contoh: Gadis berusia 2 tahun yang mempunyai ketinggian purata (37 inci) akan dianggap kurang berat badan jika kurang dari 29 paun, berat badan berlebihan jika antara 35 dan 37 paun, dan obes jika melebihi 38 paun. Ia boleh menjadi sukar untuk membezakan antara perbezaan antara beberapa pound, jadi kalkulator sangat membantu. "
Apa yang Akan Dilakukan Jika Anak Anda Berat Badan
Jadi apa yang perlu anda lakukan jika anak anda dikelaskan sebagai berlebihan berat badan atau obes? Menurut Staiano, tidak perlu panik.
"[Pembelajaran anak anda diklasifikasikan sebagai obes atau kelebihan berat badan] hanya bermakna anda dilengkapi dengan pengetahuan tentang kesihatan anak anda," jelas Staiano.
Dan apabila anda mempunyai pengetahuan, anda boleh mengambil tindakan. "
Sebagai ibu bapa yang prihatin terhadap berat badan mereka, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membuat temu janji pakar kanak-kanak anak anda. Bersama-sama, anda boleh membuat rancangan.
"Ahli pediatrik harus merancang ketinggian dan berat badan kanak-kanak pada carta pertumbuhan dan bercakap dengan ibu bapa mengenai cara untuk membantu anak mereka makan sihat dan mendapatkan aktiviti fizikal," kata Staiano. "Pada usia 1 hingga 2 tahun, matlamatnya bukanlah untuk menurunkan berat badan, malah untuk melambatkan berat badan atau untuk menjaga berat badan yang sama. Ini membolehkan ketinggian kanak-kanak untuk 'menangkap sehingga 'kepada berat badan kanak-kanak.
Ia juga membantu jika ibu bapa menyediakan terlebih dahulu untuk mengadakan perbualan dengan doktor anak mereka. "Di Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington LSU, kami merancang alat khusus terutama untuk kanak-kanak pakar kanak-kanak Louisiana, tetapi toolkit ini juga boleh didapati secara percuma untuk ibu bapa di mana-mana. Ia memberi gambaran mengenai apa yang perlu dilakukan oleh doktor untuk memeriksakan obesiti dan keluarga penasihat mengenai pengurusan berat badan. Ibu bapa boleh memuat turun toolkit dan dialu-alukan untuk mencetaknya dan mengambil beberapa halaman kepada doktor mereka untuk membantu perbualan, "kata Staiano.
Tips Rumah untuk Kanak-kanak yang Sihat
Ibu bapa juga harus diberi kuasa untuk membuat perubahan di rumah, tanpa mengira kategori berat badan seorang kanak-kanak jatuh ke dalam. Membuat perubahan yang sihat dapat membantu memastikan mereka mengurangkan risiko obesiti kanak-kanak. Berikut adalah beberapa cadangan untuk memulakan anda:
- Galakkan anak anda untuk mencuba makanan pemakanan. Semua orang tahu kanak-kanak mempunyai reputasi untuk menjadi pemilih , tetapi terus menolak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Penyelidikan menunjukkan ia boleh mengambil beberapa pendedahan kepada makanan baru sebelum meyakinkan anak muda untuk mencubanya, lebih kurang menyukainya. Cuba persiapan sayur-sayuran yang mengubah cara makanan terasa di dalam mulut (berfikir renyah versus luka versus panggang versus pureed). Sesuatu yang mudah seperti penyediaan dapat membantu meningkatkan peluang anak anda "pemilih" akhirnya akan datang.
- Apabila diragukan, menyelinap sayuran ke dalam makanan yang anda tahu anak anda akan makan. Tambah sayuran halus dicincang ke mac dan keju atau campuran smoothie hijau dengan pisang, strawberi, dan bayam. Buah itu perlu menjadikannya cukup manis untuk dirasakan seperti merawat.
- Pastikan anak anda melihat ibu bapanya makan makanan berkhasiat. Malah, mula tabiat makan keluarga yang sihat kini semakin cepat. Masak makanan berkhasiat. Matikan telefon bimbit, televisyen, dan peranti lain, dan duduk bersama untuk makan malam keluarga.
- Pastikan waktu skrin minimum. Bukan sahaja peningkatan dalam masa skrin biasanya bermakna penurunan dalam masa aktif, masa skrin juga boleh bermakna anak anda melihat iklan untuk makanan ringan manis dan bijirin yang menampilkan watak kartun berwarna-warni (dan berpotensi menarik) dan jingle yang menarik. "Kanak-kanak dan kanak-kanak prasekolah tidak faham bahawa iklan menjadi persuasif," kata Staiano. "Jika anak anda menonton TV, meredamkan iklan dan melakukan permainan interaktif yang menyeronokkan semasa rehat!" Atau, gunakan perkhidmatan seperti Netflix atau Hulu dan luncurkan iklan secara keseluruhan.
- Pastikan anak anda mendapat banyak senaman, jika tidak semua, hari dalam seminggu - dan di luar bila mungkin. Sudah tentu, tidak perlu rutin senaman "formal" dengan anak kecil atau anak prasekolah. Bawa anak anda ke taman permainan tempatan, mendaftarkannya dalam kelas kanak - kanak , seperti jatuh, bola sepak atau tarian, atau biarkan dia berlari di halaman. Anda juga boleh membuat senaman sebahagian masa keluarga. Cuba kelas yoga ibu bapa dan anak, basikal ke pasar petani, dan hanya melibatkan diri dalam aktiviti fizikal apabila anda boleh.
- Pastikan jus buah minimum. Walaupun jus buah boleh dimasukkan sekali dalam seketika sebagai sebahagian daripada diet yang sihat untuk kanak-kanak, lebih baik untuk berpegang pada air apabila mungkin. Jus buah sering mempunyai pemanis tiruan dan menambah gula, yang sama dengan kalori kosong yang tidak akan mengisi anak kecil anda.
- Menguatkuasakan jadual yang membolehkan anak anda mendapat banyak tidur. Naps dan bantuan tidur awal membantu menjaga kanak-kanak beristirahat dengan baik, yang bererti anak kecil anda mungkin akan menjadi cenderung untuk bersikap gila atau mengamalkan saranan mencuba makanan baru atau mengambil bahagian dalam aktiviti (di antara banyak sebab hebat lain untuk menjaga anak kecil anda pada jadual).
- Menjadi peguam bela untuk anak anda apabila dia tidak berada dalam jagaan anda. "Fikirkan tempat tempat anak anda menghabiskan masa dan cara untuk menjadikannya lebih sihat," kata Staiano. "Jika anak anda pergi ke prasekolah atau penjagaan siang, cari apa yang diberi makan anak itu, apa jenis aktiviti fizikal yang dilakukan anak setiap hari, dan berapa banyak (jika ada) waktu skrin dibenarkan, kemudian cari cara untuk membantu Pusat ini meningkatkan dasar dan amalan untuk mewujudkan persekitaran yang lebih sihat bagi semua kanak-kanak. "
Akhirnya, sebagai ibu bapa anak kecil, ingatlah bahawa anda boleh mengajar tabiat sekarang yang mengurangkan risiko obesiti pada masa kanak-kanak atau obesiti di kemudian hari. Lebih-lebih lagi, penting untuk diingati bahawa anak-anak muda anda menonton anda dan anda perlu mengamalkan apa yang anda beritakan.
"Hidup sihat adalah untuk seluruh keluarga," kata Staiano. "Jika seorang kanak-kanak bergelut dengan obesiti, seluruh keluarga perlu makan lebih sihat dan bergerak bersama-sama. Ia berbahaya untuk mensasarkan anak apabila saudara kandung (atau ibu bapa!) Tidak makan sihat atau mendapat aktiviti fizikal."