Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), jus buah tidak mempunyai nilai pemakanan untuk anak-anak berumur 1 tahun dan lebih muda-dan ia tidak sepatutnya dimasukkan dalam diet mereka. Susu atau formula disyorkan untuk bayi.
Ini, yang digariskan dalam saranan organisasi tahun 2017 , adalah perubahan dari garis panduan awal bahawa jus tidak dicadangkan untuk kanak-kanak kurang daripada 6 bulan.
AAP mencatatkan bahawa pengembangan cadangan untuk memasukkan keseluruhan tahun pertama bayi adalah disebabkan oleh kadar obesiti dan isu pergigian zaman kanak-kanak.
Jus boleh mempunyai tempat dalam diet anak anda, sekiranya anda memilih, tetapi berfikir sebelum anda mencurahkan.
Bila Mulakan Memberi Jus Bayi
Adalah penting untuk diingati bahawa AAP menyatakan bahawa kanak-kanak kecil boleh mempunyai jus tidak bermakna mereka menggalakkannya. Susu rendah lemak atau bukan lemak dan air lebih disukai.
Walau bagaimanapun, jika anda memilih untuk memberikan jus anak anda, inilah yang dicadangkan oleh AAP:
- Umur 1 hingga 3: Hadkan 4 auns setiap hari
- Umur 4 hingga 6: Had 4 hingga 6 auns setiap hari
- Berumur 7 hingga 18: Hadkan 8 auns setiap hari, atau 1 cawan yang disyorkan 2 hingga 2 1/2 cawan hidangan buah setiap hari
Perlu diingat bahawa ini benar-benar had harian dan bukan pengesahan untuk jus minum.
Ada yang mengatakan sembelit pada bayi di bawah enam bulan boleh diperbaiki oleh beberapa jus buah; sentiasa periksa dengan pakar pediatrik sebelum mencuba ini.
Sebab untuk Pertimbangkan Menghindari Jus
Terdapat beberapa sebab untuk mempertimbangkan mengelakkan (atau sekurang-kurangnya mengehadkan) penggunaan jus dalam anak anda.
Yang pertama adalah bahawa polos lama, buah keseluruhan adalah lebih baik, kerana jus kurang serat dan mempunyai lebih banyak gula dan kalori. Garis panduan AAP juga termasuk cadangan kepada ibu bapa untuk bercakap dengan anak-anak mereka mengenai perbezaan antara, katakan, jus apel dan epal-dan mengapa mereka harus memilih satu dari yang lain.
Sudah tentu, kebimbangan yang paling jelas dengan menambah kalori dan gula adalah peningkatan berat badan. AAP menyatakan bahawa "jus buah berlebihan boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang berlebihan," dan penggunaan itu boleh dan tidak memainkan peranan dalam obesiti.
Satu lagi keprihatinan dengan jus gula tambahan menyediakan rongga, terutama pada anak-anak yang banyak mengonsumsi dan / atau menghirup sepanjang hari. "Membasuh" jus berterusan ke atas gigi mendedahkan mereka kepada karbohidrat, yang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Itulah sebabnya AAP mencadangkan memberikan jus anak anda dalam cawan biasa, bukan cawan atau botol sippy, yang lebih mudah diminum dari sekali lagi.
Minum jus buah juga boleh menyumbang kepada cirit-birit anak kecil . Jika anda rasa jus buah menyebabkan anak anda mengalami najis yang longgar, sama ada mengelakkan jus atau beralih kepada orang seperti jus anggur putih. Jus lain, terutama epal dan jus pir, mengandungi gula yang kadang-kadang membawa kepada malabsorpsi dan cirit-birit di sesetengah kanak-kanak.
A Word From Verywell
Seperti halnya dengan keibubapaan, ini juga datang untuk membuat pilihan yang berfungsi untuk keluarga anda. Adakah lebih sihat untuk mengelakkan jus? Sudah tentu. Bolehkah jus menjadi sebahagian daripada diet yang sihat? Sesungguhnya, ia boleh (pada anak-anak yang tidak berlebihan berat badan), jika anda menyimpan cadangan ini.
Beberapa peringatan tambahan dari AAP dapat membantu anda semasa anda pergi:
- Pilih 100 peratus jus buah segar atau segar.
- Pastikan diet anak anda sebaliknya sihat dan seimbang.
- Hanya berikan jus anak-anak yang pasteur.
- Jangan berikan jus kepada anak-anak pada waktu tidur atau pada tengah malam.
- Sekiranya anak anda mengambil ubat, semak untuk memastikan jus jeruk tidak mengganggu keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan sebelum menjalaninya (walaupun, anak-anak mungkin lebih suka kurang masam).
- Elakkan menjangkau jus buah sebagai rawatan untuk dehidrasi atau cirit-birit.
Sumber:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Jus Buah dalam Bayi, Anak-anak, dan Remaja: Cadangan Semasa . Pediatrik. 2017; 139 (6).