Aktiviti Fizikal Dalaman untuk Kanak-kanak

Kanak-kanak yang dikenali sebagai tandan aktif! Dan ibu bapa dapat merasakan mereka tidak berpuas hati dengan idea-idea apabila ia berkaitan dengan aktiviti kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, kanak-kanak memerlukan setengah jam setiap hari aktiviti fizikal berstruktur. Mereka memerlukan jam tambahan aktiviti tidak berstruktur juga.

Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah dengan anak kecil anda untuk memastikan mereka tetap aktif dan terlibat.

Rancang untuk melakukan beberapa aktiviti setiap hari dan meregangkan setiap aktiviti hingga 10 minit atau lebih lama jika rentang perhatian anak anda akan membenarkannya.

Kursus Rintangan

Dapatkan kreatif dan gunakan apa sahaja yang anda ada di rumah untuk membina kursus halangan yang sesuai dengan anak kecil. Sediakan pendakian di atas bantal besar diikuti oleh merangkak melalui kotak kadbod, bulatan di sekitar tapak kaki, dan akhirnya meluncur pintu. Tambahkan keseronokan aktiviti kanak-kanak ini dengan memulakan perlumbaan dengan pukulan wisel dan merapatkan pita kertas di pintu masuk untuk melepasi garisan penamat.

Sembunyikan dan Dapatkan

Sesetengah kanak-kanak mungkin takut dengan bersembunyi atau tidak dapat mencari anda jika anda bersembunyi, jadi berhati-hati semasa bermain permainan ini. Sembunyikan di kawasan yang jelas dengan kaki atau lengan terlihat pada mulanya sehingga mereka bermain dengan selesa. Buat sedikit bunyi dengan membersihkan kerongkong atau batuk untuk membantu mereka lebih jauh dalam mencari anda.

Pada mulanya, apabila anda memulakan permainan (dengan mengira dan kemudian mengumumkan "bersedia atau tidak, di sini saya datang") anda mungkin perlu mengira mereka.

Anda juga boleh mengira sangat perlahan hingga tiga untuk mengajar mengira-dan kemudian bekerja secara bertahap hingga 10.

Tarian

Menari adalah cara terbaik untuk bekerja dalam beberapa aktiviti fizikal . Kanak-kanak kecil cenderung untuk suka muzik dan menggerakkan mayat mereka bersama-sama dengannya. Anda tidak perlu memberi tumpuan kepada apa-apa yang terlalu berstruktur, hanya memilih tiga lagu rawak sepanjang hari dan mula mengasyikkan.

Yoga dan Latihan Lain yang Dianjurkan

Sekiranya anda sudah melakukan beberapa jenis latihan teratur di rumah seperti aerobik atau yoga, dapatkan anak anda terlibat. Sekiranya anda menggunakan ini sebagai masa untuk diri sendiri dan berasa seperti itu sukar untuk mendapatkan senaman keras dengan mereka di sebelah anda, hanya jemput mereka untuk pemanasan atau mungkin hanya 10 minit terakhir.

Anda juga boleh membina 10-minit mesra kanak-kanak tambahan pada akhir untuk menyejukkan atau menambah urutan yoga khusus untuk mereka. Walaupun ini adalah masa untuk anda, ini adalah idea yang baik untuk mereka berkongsi ini dengan anda dan belajar dari contoh yang baik anda.

Regang

Ajari anak kecil anda untuk meregangkan setiap pagi. Ini cara terbaik untuk memerah dalam beberapa aktiviti fizikal. Panggilan keluar seperti, "sampai ke langit dan terus sampai," "sentuh jari kaki anda," atau "bengkok ke tepi." Cukup simpannya dan tunjukkan kepada mereka bagaimana untuk meregangkan, pada mulanya, dan kemudian mereka akan dapat melakukannya sendiri.

Parade

Titik perarakan adalah sesuatu yang dekat dan sayang kepada hati seorang anak kecil-semuanya tentang pameran dan perayaan. Oleh itu, pada bila-bila masa anda mempunyai sebab membuang lagu gembira dan berarak di sekitar rumah. Pakaian baru? Kasut baru? Haiwan atau mainan yang baru disumbat? Kejayaan latihan Potty? Ini semua sebab untuk berbaris dengan gembira melalui semua bilik rumah.

Pemburu penuai

Pilih beberapa mainan atau objek lain dan bersembunyi di sekitar rumah anda. Anda boleh membuat senarai dengan lukisan atau gambar objek dan membantu anak anda menyilangkannya. Jangan menyembunyikan sesuatu di tempat yang sukar dan berhati-hati apabila menyembunyikan benda yang dikasihi seperti selimut keselamatan atau pacifier. Sesetengah kanak-kanak suka ini dan fikir ia sangat seronok untuk mencari mereka, sementara yang lain meletihkan pada pemikiran semata-mata.

Cari Pemasa

Sembunyikan pemasa dapur berdetik hingga lima minit. Anak kecil anda harus dapat mengesan bunyi berdetik semakin kuat apabila mereka semakin dekat. Anda juga boleh menunjukkan kedekatan dengan mengatakan "lebih dekat / lebih jauh" atau "lebih panas / sejuk" atau dengan meningkatkan atau mengurangkan kekerapan bertepuk tangan ketika mereka mendekati objek.

Up dan Down Game

Biarkan anak kecil anda memegang objek (bendera sangat bersenang-senang untuk permainan ini) dan beritahu mereka untuk membesarkannya tinggi jika anda mengatakan perkataan yang tinggi atau memegangnya rendah jika ada sesuatu yang rendah. Jadi, jika anda mengatakan "semut" maka mereka akan memegang bendera rendah dan jika anda mengatakan "langit" mereka akan memegang bendera yang tinggi.

Mengimbangi

Perkara mengimbangi adalah lebih daripada sekadar aktiviti fizikal, ia membina kemahiran kognitif dan membantu anak anda mempelajari kesedaran tubuh. Untuk memulakan, gunakan sesuatu yang fleksibel seperti beanbag dan minta anak anda cuba berjalan beberapa kaki dengan seimbang di belakang tangan yang terulur atau di kepala. Setelah mereka berjaya dengan itu, cuba tugas lain seperti mengimbangi sebuah buku papan kecil di kepala atau berjalan di bilik dengan bola kecil di dalam sudu.

Aktiviti bola

Ini mungkin terdengar mudah, tetapi jika anda mempunyai ruang untuk bermain dengan bola di dalam atau di dalam garaj, pergi untuk itu. Ia boleh menjadi menyeronokkan.

Sekiranya anda mempunyai sedikit ruang atau tidak mahu perkara yang terkena atau pecah, anda masih boleh bersenang-senang dengan bola. Duduk dengan kaki tersebar dan kaki menyentuh dan gulung bola ke belakang dan sebagainya. Memperluaskan aktiviti dengan cuba menggulung dan menangkap dengan hanya satu tangan atau dengan menangkap bola dengan mata tertutup.

Aktiviti bola menyeronokkan yang lain adalah seperti perlumbaan geganti. Jika anda mempunyai kawasan yang membentuk bulatan di rumah anda, mulailah dalam satu bilik dan jalankan melalui bilik lain dalam lingkaran yang sempurna. Anda juga boleh menggunakan sofa atau karpet sebagai tempat tujuan. Beritahu anak anda tinggal di satu tempat semasa anda berlari dengan bola. Lulus bola kepada mereka dan beritahu mereka untuk mengikuti laluan yang sama untuk mendapatkan bola kembali kepada anda. Anda juga boleh menggunakan objek lain seperti haiwan boneka atau anak patung.

Pakaian Pakaian dan Susu Susu

Ambil jag susu plastik setengah galon atau galon dan bersihkan dengan teliti. Beli baju berpakaian bola-bola yang tidak mempunyai mata air. Mereka diperbuat daripada kayu tunggal dan sesuai dengan mudah di dalam pembukaan jag. Untuk latihan motor halus, biarkan anak kecil anda mengisi jag. Untuk aktiviti fizikal yang menyeronokkan, biarkan mereka memegang jag terbalik oleh pemegang dan goncang dengan kuat sehingga semua klip jatuh. Kemudian buat membersihkan aktiviti lain yang menyeronokkan!

> Sumber:

> "Kecergasan dan 2 hingga 3 Tahun Lama." Kidshealth.org.