Jus buah seolah-olah seperti ruji dalam banyak diet kanak-kanak-dan itulah kebimbangan, menurut American Academy of Pediatrics (AAP). Memandangkan jus peranan sedang bermain dalam obesiti dan kerosakan gigi pada masa kanak-kanak, organisasi itu sebenarnya menolak "permulaan" untuk jus dari umur 6 bulan hingga 1 tahun apabila mereka mengeluarkan cadangan yang dikemas kini pada tahun 2017. Mengelakkan atau sekurang-kurangnya mengehadkan jus, bagaimanapun, masih pilihan.
Pada hakikatnya, terdapat banyak lagi bahaya yang lebih penting untuk kesihatan anak anda, tetapi minum terlalu banyak jus buah dapat menjadi masalah. Selain jus peranan yang boleh dimainkan dalam berat badan dan rongga, ia juga boleh menyumbang kepada cirit-birit dan masalah gastrousus lain, seperti gas berlebihan, kembung, dan sakit perut.
Disyorkan Jumlah Harian untuk Jus Buah
AAP masih lebih suka bahawa anak-anak berumur 1 tahun dan lebih tua minum susu bukan lemak / rendah lemak dan air, tetapi menyediakan cadangan berikut jika anda memilih untuk memberi jus anak anda:
- Bayi di bawah umur 1 tahun tidak boleh diberi jus, walaupun ramai ahli pediatrik mencadangkan sedikit jus untuk kanak-kanak yang sembelit.
- Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tidak boleh melebihi 4 auns setiap hari.
- Hadkan kanak-kanak berumur 4 hingga 6 hingga 4 hingga 6 auns sehari.
- Kanak-kanak 7-18 perlu tidak lebih daripada 8 auns setiap hari.
- Daripada jus, anak-anak harus digalakkan untuk makan buah-buahan.
- Jika anda memberi jus anak anda, ia mestilah 100 peratus jus buah pasteur dan bukan buah-buahan.
Masalah Juice '
Seperti yang dinyatakan, jus boleh menyumbang kepada berat badan, rongga, dan beberapa masalah gastrousus. Salah satu masalah utama lain dengan minum terlalu banyak jus adalah mengisi dan akan mengurangkan selera makan anak anda untuk makanan yang lebih berkhasiat.
Walaupun anak anda masih mendapat banyak kalori, mereka akan kebanyakannya berasal dari gula atau karbohidrat dan kekurangan protein yang mencukupi, yang boleh menyumbang kepada diet yang seimbang.
Juga, jus buah umumnya tidak mempunyai banyak vitamin dan nutrien, walaupun mereka mempunyai vitamin C, dan ada yang diperkaya dengan kalsium. Juga, jika anak anda minum banyak jus, maka dia mungkin tidak minum banyak susu, yang merupakan sumber kalsium dan vitamin dan nutrien yang baik
Jus Smarts
Menunggu untuk memperkenalkan anak anda kepada jus adalah salah satu cara untuk mengelakkan masalah yang berkaitan, kerana orang-orang yang memilikinya awal (dan mungkin sering) mungkin terbiasa dengannya-dan sering bertanya.
Apabila anda memberi jus anak anda, pilih cawan biasa dan bukan botol atau botol cawan / botol air. Pilihan kedua menjadikannya terlalu mudah untuk minum jus dengan cepat dan sentiasa. Bukan sahaja ini meningkatkan penggunaan, yang bermaksud menambah kalori, tetapi ia boleh menyebabkan gigi sentiasa mempunyai gula duduk di atasnya, yang boleh menyebabkan kebimbangan kesihatan mulut. Untuk mengelakkan cawan anak anda daripada menjadi objek keselamatan, hadkan penggunaannya untuk makan, atau apabila anda menawarkan susu dan makanan ringan. (Kita tahu rayuan cawan "tidak ada tumpahan" boleh menjadi sukar bagi ibu bapa untuk melepaskan diri juga.)
Ia juga bijak untuk mengelakkan membiarkan anak anda mempunyai jus sebelum tidur.
Adakah Anak Anda Perlu Kurangkan Penggunaan Jusnya?
Secara umumnya, jika anda sedang makan makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran segar, makan produk tenusu dan minum 16 hingga 24 auns sehari, dan tidak mempunyai masalah dengan rongga atau berat badan berlebihan, maka dia mungkin tidak Anda tidak mempunyai "masalah jus," walaupun anda melebihi had AAP.
Sekiranya anak anda melampaui had AAP dan pemakan yang pemilih , mempunyai diet yang kurang seimbang, rongga, cirit-birit, sakit perut kronik, atau jika dia berlebihan berat badan, maka anda harus mengambil langkah untuk membatasi pengambilan jusnya.
Adakah Terdapat Apa-apa Manfaat untuk Jus Buah?
Selepas semua perbincangan tentang mengapa jus boleh menjadi buruk, anda mungkin tertanya-tanya sama ada ada sebab untuk memberi jus anak anda sama sekali. Ramai kanak-kanak tidak suka makan buah-buahan, jadi jus buah-buahan adalah salah satu cara untuk mendapatkan anak anda hidangan yang disyorkan setiap hari yang, setiap MyPlate , adalah: 1 cawan / hari (2 hingga 3 tahun); 1 hingga 1 1/2 cawan setiap hari (4 hingga 18 tahun). Satu gelas jus buah 100 peratus boleh menggantikan (tetapi tidak sama dengan) satu hidangan buah, tetapi penggantian itu harus terhad dan terhad kepada anak-anak yang lebih tua.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa hidangan yang disyorkan jus buah sebenarnya adalah had. Anak anda tidak perlu minum sebarang jus buah, terutama jika dia mencapai sasaran MyPlate di atas.
> Sumber:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Jus Buah dalam Bayi, Anak-anak dan Remaja: Cadangan Semasa . Pediatrik. 2017; 139 (6).