12 Tips Untuk Memerangi Kecelakaan Pasca Pesakit
Menyusu dan Keletihan
Keletihan adalah keadaan keletihan atau keletihan yang melampau. Apabila anda merasa penat, anda juga mungkin berasa lemah, letih, mengantuk, dan / atau pening. Banyak perkara boleh menyebabkan keletihan. Untuk ibu-ibu baru, punca yang paling biasa dilakukan terlalu banyak, dan tidak mendapat cukup tidur.
Sebagai seorang ibu baru, ia hanya semulajadi bahawa anda akan merasa letih. Penyembuhan dari melahirkan anak, menjaga bayi yang baru lahir, menghasilkan susu ibu , dan menyusu setiap 2 hingga 3 jam sepanjang hari dan malam , boleh menggunakan tenaga yang baik.
Kini, di samping itu, tambah menjaga rumah, anak-anak lain, dan tanggungjawab kerja, dan tidak ada persoalan mengapa anda mungkin menjadi terharu dan habis.
Beberapa jumlah kekurangan tidur adalah normal untuk semua ibu baru. Tetapi, keletihan yang melampau boleh menjejaskan penghakiman anda dan menjadikannya lebih sukar, atau bahkan berbahaya, bagi anda untuk menjaga anak anda. Keletihan juga boleh mendapat cara penyusuan susu ibu berjaya. Bukan sahaja ia boleh membuat anda merasa menyerah pada menyusu, tetapi juga boleh menyebabkan bekalan susu dan mastitis yang rendah (jangkitan payudara) . Atas sebab-sebab ini, sangat penting untuk mengelakkan keletihan dari awal.
12 Tips Untuk Memerangi Kecelakaan Pasca Pesakit
- Dapatkan rehat sebanyak yang anda boleh.
- Ambil tidur semasa bayi anda tidur.
- Apabila tiba masanya untuk menyusu bayi anda, dapatkan dengan selesa. Duduk dengan kaki anda, atau menyusu pada kedudukan kejururawatan sebelah atau belakang .
- Sekiranya anda perlu menjaga kanak-kanak lain, minta bantuan daripada rakan dan ahli keluarga.
- Tanya pasangan anda untuk membantu dengan kerja rumah tangga dan anak-anak yang lebih tua juga.
- Jika anda mampu membelinya, pertimbangkan untuk menyewa seseorang untuk membantu dengan kerja rumah.
- Jika anda tidak mempunyai sebarang bantuan, biarkan kerja rumah pergi sebentar. Anda boleh mengejar apabila anda merasakannya.
- Makan makanan yang sihat, seimbang untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Anda memerlukan kalori tambahan semasa anda menyusu , jadi masukkan beberapa makanan ringan protein sepanjang hari.
- Dapatkan cecair yang mencukupi dan teruskan terhidrasi . Walau bagaimanapun, elakkan minum kafein terlalu banyak.
- Tanya doktor anda jika selamat untuk memulakan senaman ringan. Latihan boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan mood anda. Tetapi, jangan keterlaluan, atau ia boleh membuat anda merasa lebih letih.
- Cuba yis pembancuh . Suplemen pemakanan ini digunakan untuk membantu melawan keletihan. Ia juga dipercayai meningkatkan bekalan susu ibu .
- Cuba ingat bahawa tempoh yang baru lahir tidak terlalu lama. Apabila bayi anda menjadi lebih tua dan mula tidur untuk tempoh yang lebih lama, anda sepatutnya dapat berehat lagi.
Apabila Panggilan Doktor
Sekiranya anda merasa sukar untuk melawan keletihan, dan ia berterusan walaupun dengan pemakanan yang baik dan berehat, sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor. Doktor anda boleh memeriksa anda untuk menentukan sama ada sesuatu yang lain menyebabkan gejala anda. Penyebab lain keletihan termasuk:
- Anemia (Besi Rendah Di Darah Anda)
- Kehilangan Darah Berlebihan
- Hypothyroidism (Kelenjar Thyroid Tidak Aktif)
- Penggunaan Ubat-ubatan Nyeri
Sumber:
Akademi Pediatrik Amerika. Panduan Ibu Baru Untuk Menyusu. Buku Bantam. New York. 2011.
Amir Lisa H. dan Jawatankuasa Akademik Penyusunan Perubatan Menyusui. Protokol Klinikal ABM # 4: Mastitis. Perubatan Menyusukan. Jun 2014, 9 (5): 239-243.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Menyusukan Panduan Untuk Profesi Perubatan Edisi Ketujuh. Mosby. 2011.