Asas Pemakanan Anak
Pada umumnya, ibu bapa biasanya menghindari makanan berkalori tinggi seperti milkshake dengan 1100 kalori atau cheeseburger dengan 730 kalori. Mendapatkan banyak kalori dalam satu hidangan hampir memastikan anak anda berlebihan berat badan, terutamanya jika dia melakukannya secara teratur.
Cuba untuk mendapatkan berat badan
Sebaliknya, terdapat ibu bapa yang berjuang untuk mendapatkan anak-anak mereka untuk mendapatkan berat badan.
Walaupun sesetengah kanak-kanak ini mungkin kurang berat badan, yang lain hanya pemakan yang cerewet dan kecil, tetapi benar-benar berkembang secara normal.
Lain-lain mempunyai selera makan yang tidak enak dan tidak mendapat berat badan seperti anak-anak dengan ADHD yang mempunyai beberapa penindasan selera daripada ubat-ubatan ADHD mereka. Tidak mendapat berat badan juga boleh menjadi akibat daripada keadaan perubatan kronik.
Kebanyakan kanak-kanak yang cuba mendapatkan berat badan mungkin mendapat manfaat daripada makan kalori yang tinggi, makanan padat nutrien, selagi mereka adalah makanan yang sihat dan bukan sekadar makanan ringan kalori tinggi.
Seorang ahli diet berdaftar boleh membantu anda merancang makanan ini dan membantu anak anda mendapatkan lebih banyak kalori untuk mendapatkan berat badan dengan baik.
Makanan Tinggi Kalori
Ia tidak akan mengejutkan kebanyakan ibu bapa untuk melihat banyak item makanan segera di senarai makanan kalori tinggi ini. Makanan lain, seperti campuran jejak, salad kentang, dan tarikh, mungkin lebih mengejutkan.
- Susu Pekat (Manis)
- Mix Trail (dengan cip coklat, kacang, dan biji)
- Makanan Segera - Hamburger, Sandwic, Tacos, dll.
- Makanan Segera - Fries Perancis
- Tarikh
- Makanan Segera - Goncang Susu
- Pai Pot Ayam
- Sos Keju
- Bengkak Roti
- Pecan Pie
- Keju ricotta
- Kacang Panggang dengan Franks
- Salad kentang
- Eggnog
Barang-barang lain yang boleh tinggi kalori termasuk pembalut salad dan topping lain. Pastikan anda membaca label nutrisi apa-apa makanan yang anda beli untuk keluarga anda untuk mencuba dan mencari orang yang tinggi kalori.
Lain-lain makanan kalori yang tinggi yang boleh menggalakkan berat badan yang sihat mungkin termasuk ubi keledek, alpukat, kismis, kacang, kacang dan mentega benih, telur, hummus, keju, susu, minyak, mentega, oatmeal, quinoa, beras perang, dan wafel.
Meningkatkan Kalori
Sekiranya anak anda kurang berat badan dan sebenarnya anda cuba memberi dia makanan berkalori tinggi untuk mendapatkan berat badan yang selamat, beberapa perkara yang mungkin membantu termasuk menawarkan anak anda makanan ringan dan perkara seperti:
- gunakan mentega kacang sebagai sebati untuk saderi
- menawarkan hummus, dipan kacang, atau guacamole dibuat dengan alpukat segar
- Kacang, Campuran Trail, dll.
- tambah Trail Mix untuk yogurt penuh lemak
- tambah keju ke lebih banyak makanan dan lain-lain 'tambahan,' seperti krim masam pada kentang panggang, kuah pada daging, mentega pada sayuran, mayonis pada sandwic, keju krim pada buah-buahan, dan sebagainya.
- Buat roti untuk lebih banyak makanan yang anda sediakan dengan menggunakan serbuk roti
- buat smoothie kalori tinggi dengan Nestle KERENAN Susu Nonfat Segera, susu keseluruhan, pisang, jus oren, ais krim dan air
- tambah 1/3 cawan Nestle Carnation Instant Nonfat Instan hingga 1 cawan susu keseluruhan (menambah 80 kalori)
- tambah satu paket Nestle Carnation Breakfast Breakfast Mix hingga 1 cawan susu keseluruhan (menambah 130 kalori)
- tambah beberapa sudu serbuk susu kering untuk kentang, sup, casseroles, dan oat, dan sebagainya.
- elakkan kalori kosong semasa dan sebelum makan, seperti secawan jus
Yang paling penting, ingatlah bahawa walaupun anda cuba memberi anak kalori tambahan anda, dalam hal ini, ini tidak bermakna memberi anak anda banyak makanan ringan , seperti gula-gula, soda, atau jus.
Sumber:
Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Standard, Siaran 28. Tenaga (kcal) Kandungan Makanan Yang Dipilih setiap Langkah Biasa, disusun mengikut kandungan nutrien.