Kenapa Anda Harus Membiarkan Anak Anda Makan Candy Halloween ini

Halloween adalah cuti kegemaran untuk kanak-kanak, tetapi tumpuan pada merawat boleh menekankan ibu bapa yang bimbang tentang kesihatan anak-anak mereka. Walau bagaimanapun, ia tidak perlu menjadi perjuangan. Dietitian Katie Grubiak, yang bekerja dengan pelanggan dari semua peringkat umur (dan amalan dari pendekatan makan intuitif), menawarkan beberapa petua untuk membuat keseronokan Halloween tahun ini dan bebas daripada tekanan.

Cara Makan Candy Secara Responsible Halloween ini

  1. Jangan menghina gula-gula: Jangan rasa bimbang atau negativiti tentang gula-gula atau maklumkan tentang betapa tidak sihat merawat itu. Halloween adalah peluang yang baik untuk menghantar mesej bahawa tidak ada makanan yang baik atau makanan yang buruk. Orang yang membangunkan gangguan makan membangunkan peraturan pemikiran dan pemikiran yang sangat hitam dan putih. Dengan membenarkan gula-gula dan bertindak neutral ke arahnya, anda boleh menetapkan nada bahawa gula-gula tidak ada yang perlu takut dan tidak istimewa itu. Penyelidikan menunjukkan kanak-kanak yang dibenarkan gula-gula kurang berkemampuan untuk makan terlalu banyak.
  2. Jangan menipu atau merawat perut kosong: Hidangkan anak anda makan malam yang seimbang (termasuk semua kumpulan makanan utama) sebelum menghantarnya untuk menipu atau merawat. Ini akan mengurangkan kemungkinan mereka akan melampaui diri dengan gula-gula.
  3. Biarkan anak anda merayakan percutian: Mengambil bahagian dalam "kehidupan" adalah penting. Cuti adalah bahagian kehidupan yang bahagia; makanan perayaan dan makanan bukan makanan tidak boleh dipermalukan daripada perayaan. Adalah sihat untuk meraikan, jadi biarkan anak anda menipu atau merawat dan mengumpul gula-gula. Beg gula-gula yang hanya saiz yang betul - tidak terlalu kecil atau terlalu besar - secara semulajadi boleh menggalakkan perasaan "saya cukup" menjelang akhir malam. Memilih sarung bantal yang besar dan menginginkannya penuh akan membawa kepada rasa tidak pernah mendapat cukup gula-gula. Satu idea adalah untuk membuat beg saiz dan bentuk labu rata-rata dengan menjahit dua keping dirasai dengan tali pinggang dan membolehkan anak anda menghiasnya. Ini mungkin hanya yang diperintahkan ahli diet.
  1. Gunakan Halloween sebagai peluang untuk anak anda belajar untuk mengatur diri sendiri: Apabila anak pulang ke rumah, jangan menetapkan had berapa banyak yang boleh dimakan. Benarkan kanak-kanak melakukan navigasi. Secara naluri, mereka sering membuang gula-gula keluar dan mula mengkategorikan apa yang mereka mahu sekarang atau kemudian atau apa yang mereka akan berikan kepada saudara atau saudaranya kerana mereka tidak benar-benar menginginkannya. Mereka juga boleh menetapkan beberapa untuk mengimbangi. Dalam beberapa hari akan datang, biarkan anak memilih beberapa gula-gula pada waktu yang sesuai, seperti pencuci mulut dan makanan ringan. Proses semulajadi ini adalah sebahagian dari keseronokan dan keseronokan. Sekiranya anda sebagai ibu bapa tetap neutral, keseronokan permen biasanya akan berjalan selama beberapa hari dan minggu. Cuba untuk mengandung dapat mendorong bersembunyi dan berbohong tentang permen. Sekatan sering membuat keinginan untuk makan lebih banyak. "Tanggungjawab emosi" diletakkan pada gula-gula: ia tidak lagi menjadi gula-gula dan menjadi tanda rasa malu. Fusion ini mewujudkan tanah yang subur untuk penanaman gangguan makan. Jika anda tidak melabur gula-gula dengan kuasa ini, mungkin selepas beberapa hari kanak-kanak akan melupakan gula-gula, di mana anda boleh meletakkannya atau mendermakannya.
  1. Ajar anak anda mendengar isyarat tubuhnya sendiri mengenai kelaparan dan kekenyapan: Anda boleh memberitahu mereka bahawa anda mempercayai tubuh mereka untuk memberitahu mereka apabila mereka mempunyai cukup gula-gula. Jika mereka mendapat sakit perut, ini adalah peluang belajar.
  2. Ia bukan hanya Halloween lagi: Cuti dan hari jadi lain akan tiba sepanjang tahun. Menggalakkan proses yang sama dengan semua makanan perayaan. Benarkan kehadiran semulajadi mereka dan keinginan yang mereka nikmati untuk menandingi kegembiraan di sekitar majlis tersebut. Jangan menghalang aliran semula jadi. Anda akan melihat bahawa gula-gula akan mempunyai tempat yang istimewa di hati anak anda yang melekat pada emosi kegembiraan pada waktu dan tempat yang sesuai. Tiada disfungsi boleh datang dari itu.

Halloween boleh menjadi peluang yang baik untuk membantu kanak-kanak mengembangkan kemahiran makan intuitif mereka.

Sumber:

> Satter, Ellyn, Cara Memberi Makanan Kanak-Kanak. http://ellynsatterinstitute.org/

> Tribole, E., & Resch, E. Makan Intuitif: Program Revolusi Yang Bekerja. New York: St Martin's Press. 2012.