Jika anda pernah mengalami kesulitan mendapatkan remaja anda pada waktu pagi atau anda telah melihat remaja tertidur semasa hari sekolah, anda tidak bersendirian. Ramai remaja berjuang untuk bangun awal untuk sekolah dan ia mencetuskan perbincangan mengenai kebaikan dan keburukan bermula di sekolah kemudian.
Walaupun sesetengah orang berfikir remaja hanya malas kerana tidak bangun awal, beberapa doktor mengatakan bahawa itu sebenarnya tidak berlaku.
American Academy of Pediatrics telah mengeluarkan pernyataan yang menggesa daerah sekolah untuk mempertimbangkan masa permulaan sehingga para remaja dapat tidur secukupnya. Tetapi, banyak daerah mengatakan perubahan masa sekolah bermula tidak mungkin.
Mengapa Pakar Perubatan Sekolah Tinggi Perlu Dimulakan Kemudian
Kumpulan Kerja Tidur Remaja AAP mengkaji kajian yang melibatkan tidur yang tidak mencukupi pada remaja. Penyelidik menganalisis kesan-kesan berbahaya tidur yang kurang tidur - apa-apa kurang daripada 8 ½ hingga 9 jam tidur pada malam sekolah-boleh berlaku pada orang muda.
Mereka membuat kesimpulan bahawa tidur yang lemah dikaitkan dengan peningkatan pergantungan pada kafein, tembakau, dan alkohol . Mereka juga mendapati hubungan antara kekurangan tidur dan prestasi akademik yang lemah . Kekurangan tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kemalangan kereta pada remaja.
Ia mungkin kelihatan seolah-olah penyelesaiannya adalah untuk remaja untuk hanya tidur lebih awal. Tetapi, para penyelidik mengatakan bahawa tidak mungkin bekerja.
Remaja mengalami perubahan hormon yang membuat tidur lebih awal lebih sukar - jika tidak mustahil. Jam biologi mereka semata-mata tidak akan membolehkan mereka tidur pada pukul 8 malam, walaupun mereka letih.
Kajian telah menunjukkan bahawa hanya melambatkan sekolah dengan 30 minit boleh memberi kesan dramatik kepada kesihatan dan prestasi remaja.
Oleh itu, kebanyakan penyelidik mencadangkan waktu permulaan sekolah ditunda sehingga sekurang-kurangnya 8:30 pagi untuk remaja.
Alasan Banyak Daerah Tidak Mengubah Masa Permulaan
Walaupun cadangan dari AAP, majoriti daerah sekolah tidak merancang untuk menukar masa permulaan mereka. Pegawai sekolah sering menyebut kebimbangan logistik tentang memulakan hari sekolah kemudian.
Menangguhkan masa permulaan sekolah tinggi boleh menimbulkan masalah dengan jadual bas, selepas aktiviti sekolah, dan acara sukan untuk seluruh daerah. Menukar masa permulaan sekolah tinggi boleh mempunyai kesan domino di semua sekolah yang boleh menimbulkan mimpi buruk logistik.
Kelebihan Menunda Masa Mula Sekolah
Penyokong masa permulaan sekolah terlambat melaporkan beberapa manfaat termasuk:
- Remaja mungkin lebih cenderung mendapat jumlah tidur yang disyorkan.
- Masa permulaan yang tertangguh dapat membantu remaja tidur semasa kitaran tidur / bangun semula jadi.
- Remaja mungkin kurang bergantung kepada kafein untuk terus terjaga pada siang hari.
- Tidur yang mencukupi dapat membantu remaja menjadi lebih berwaspada pada hari persekolahan, yang dapat meningkatkan prestasi akademik mereka.
- Tidur lebih lama dapat mengurangkan masalah berkaitan kesihatan yang mengiringi kekurangan tidur.
- Mendapat pulang ke rumah pada sebelah petang boleh mengurangkan jumlah masa yang dialami oleh remaja di rumah sahaja, dan boleh mengurangkan remaja kemungkinan akan melakukan aktiviti yang tidak sihat.
The Cons of Delaying School Start Times
Pengkritik masa mula tertunda menawarkan kebimbangan ini:
- Menangguhkan masa permulaan junior atau sekolah tinggi mungkin memberi kesan kepada jadual untuk semua sekolah di dalam sebuah daerah.
- Remaja akan keluar sekolah pada waktu petang, yang boleh menimbulkan masalah bagi remaja yang menyediakan penjagaan anak kepada adik-beradik yang lebih muda.
- Pelajar yang mengambil bahagian dalam sukan dan aktiviti kokurikulum akan pulang lebih awal pada waktu petang.
- Remaja masih boleh bertahan walaupun tidak perlu bangun untuk sekolah pada masa yang lebih awal.
Apa yang Boleh Dilakukan Orangtua
Tidak kira berapa kali sekolah remaja anda bermula, penting untuk menyokong remaja anda untuk mendapatkan banyak tidur yang berkualiti tinggi.
Ajak remaja anda tentang kebersihan tidur yang sesuai dan bercakap tentang manfaat tidur.
Walaupun anda tidak boleh memaksa remaja anda untuk tidur pada masa tertentu, anda boleh menubuhkan "peraturan cahaya." Mengambil elektronik sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur dan menggalakkan remaja anda membaca dengan senyap di biliknya untuk membantunya bersiap-siap untuk tidur.
Kebanyakan remaja suka tidur lewat pada hujung minggu atau semasa percutian sekolah. Tetapi, tidur boleh melenyapkan kitaran tidur / tidur bangsawan remaja semulajadi. Pastikan remaja anda pada jadual yang konsisten walaupun pada hujung minggu dan percutian sekolah.
Sekiranya anda berasa sihat bahawa kesihatan dan kehidupan akademik anak anda terganggu oleh kurang tidur, penganjur untuk anak anda. Berkongsi kebimbangan anda dengan pegawai sekolah.
Menghadiri mesyuarat lembaga sekolah dan membincangkan isu ini dengan ibu bapa yang lain. Anda mungkin dapat memperoleh sokongan yang cukup untuk membuat perubahan.
> Sumber
> Akademi Pediatrik Amerika. Masa permulaan sekolah untuk remaja. Gateway AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Ogos, 2014.
> Yayasan Tidur Kebangsaan. Lapan Halangan Utama Menangguhkan Masa Mula Sekolah. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.