50 Tips untuk Kehamilan Sihat

Cuba untuk bayi? Menjadi sihat sebelum, semasa dan selepas mengandung melibatkan begitu banyak aspek yang berbeza dalam hidup anda. Oleh itu, kami telah menyusun senarai cepat untuk membantu anda mengekalkan kesihatan yang sihat.

  1. Lihat pengamal anda sebelum mengandung.
  2. Mula mengubah tabiat makanan anda untuk memasukkan pelbagai jenis makanan yang sihat.
  3. Latihan ! Bermula kini akan membantu anda mengekalkan bentuk semasa mengandung, boleh mengurangkan risiko keguguran anda, dan telah terbukti dapat membantu mengurangkan komplikasi dan panjang buruh .
  1. Mendidik diri sendiri!
  2. Makan sayuran baru yang anda tidak pernah cuba.
  3. Semak buku mengenai kehamilan.
  4. Perhatikan apa yang perlu dilakukan mengenai kawalan kelahiran kimia, seperti pil kawalan kelahiran .
  5. Berhenti merokok. Terdapat banyak program untuk membantu anda.
  6. Ambil vitamin pranatal . Mereka boleh diresepkan oleh pengamal anda atau anda boleh membelinya di kaunter. Pastikan ia mengandungi 0.4 mg asid folik.
  7. Tanya pasangan anda untuk menyertai anda mengenai perubahan tabiat yang sihat baru anda.
  8. Jejak kitaran anda. Mempelajari apa yang anda boleh mengenai kitaran anda akan membantu menentukan apabila anda berovulasi dan ketika anda mengandung. Ini membuat tarikh yang lebih tepat.
  9. Jika anda memerlukan seorang pengamal baru , temuduga sebelum anda hamil.
  10. Tanya rakan anda mengenai kehamilan dan keibuan.
  11. Elakkan bahan kimia yang mungkin merosakkan bayi anda. Anda boleh mencari ini di tempat kerja, di rumah anda, dan di mana-mana sahaja, menjadi sensitif terhadap alam sekitar.
  12. Lihat doktor gigi anda sebelum anda hamil dan berus gigi setiap hari.
  1. Beritahu profesional perubatan bahawa anda mungkin hamil jika anda sedang hamil. Ini boleh mengelakkan pendedahan kepada ujian berbahaya dan bahan kimia jika anda hamil dan tidak tahu.
  2. Berhenti menukar sampah kucing.
  3. Ingat, ia boleh mengambil masa sehingga setahun untuk menjadi hamil. Jika anda telah mencuba secara aktif selama setahun atau lebih daripada enam bulan jika anda berusia 35 tahun, lihat pengamal anda.
  1. Bertindak hamil. Ini termasuk tidak minum alkohol , walaupun ketika cuba untuk hamil. Tahap keselamatan yang tidak diketahui semasa kehamilan dan alkohol boleh menyebabkan kecacatan kelahiran .
  2. Umumkan kehamilan anda apabila anda sudah bersedia.
  3. Bercakap dengan ibu bapa anda, apa yang anda ingin ambil dari pengalaman mereka? Bagaimana anda mahu menjadi berbeza?
  4. Rehat apabila anda boleh. Nap!
  5. Mulakan jurnal atau blog kehamilan .
  6. Gunakan ubat bukan ubat untuk masalah seperti mual, pedih ulu hati, dan sembelit.
  7. Minum enam - lapan lapan auns gelas air sehari.
  8. Baca lagi buku lain!
  9. Sertai yoga atau kelas senaman pranatal.
  10. Jaga janji pranatal dengan bidan atau doktor anda. Ini akan membantu memastikan bahawa jika anda mempunyai masalah yang mereka terjebak lebih awal dan tetap minimum.
  11. Ambil kelas kehamilan awal .
  12. Ingat untuk menambah 300 - 500 kalori sehari semasa mengandung.
  13. Jelajah pilihan kelahiran anda sebelum membuat pilihan jika anda tidak mempunyai kelahiran di rumah.
  14. Semak tanda-tanda buruh pramatang dan amaran tanda-tanda untuk bila menghubungi pengamal anda.
  15. Bercakap dengan doulas tempatan dan mulakan temuduga. Doulas boleh membantu anda mempunyai kelahiran yang lebih pendek, selamat dan lebih memuaskan.
  16. Simpan diari makanan untuk memastikan anda memenuhi keperluan harian anda.
  17. Sekiranya anda menghias rumah atau pembibitan anda ingat untuk mengelakkan asap yang sering dikaitkan dengan cat dan kertas dinding. Mungkin kawan-kawan melakukan kerja berat semasa anda membantu membuat makanan ringan untuk mereka. Pastikan tingkap dibuka!
  1. Bayi duduk bayi seorang teman dan belajar sedikit tentang menjaga bayi yang baru lahir.
  2. Ambil kelas kelahiran. Daftar awal untuk memastikan anda mendapat kelas dan tarikh yang anda mahukan.
  3. Berenang hebat pada kehamilan lewat . Ia boleh membantu melegakan kesakitan dan kesakitan dan membuatkan anda berasa tidak berminat.
  4. Mengambil kelas menyusu untuk membantu menyediakan anda untuk realiti penyusuan.
  5. Regangkan sebelum tidur untuk membantu mencegah kekejangan kaki .
  6. Terus berlatih, walaupun anda perlu melambatkan. Ini akan membantu anda pulih lebih cepat.
  7. Tulis rancangan kelahiran. Sesuatu untuk membantu anda memperjelaskan apa yang anda mahukan atau perlu untuk pengalaman kelahiran anda. Berkongsi ini dengan pengamal anda dan orang-orang yang telah anda jemput untuk kelahiran anda.
  1. Mempunyai filem dan kamera siap!
  2. Amalkan kelonggaran apabila anda boleh. Cuba sekurang-kurangnya sekali sehari.
  3. Lakukan pelvis pelvis untuk membantu dengan sakit belakang kehamilan. Ia akan membantu melegakan kesakitan anda dan juga menggalakkan bayi untuk mengambil kedudukan kelahiran yang baik .
  4. Pek beg anda jika anda pergi ke pusat kelahiran atau hospital. Jangan lupa kad insurans anda, borang pra pendaftaran , kamera, pelan kelahiran , dsb.
  5. Semak tanda-tanda buruh dan tanda amaran.
  6. Ambil gambar diri anda sebelum bayi datang!
  7. Baca cerita kelahiran.
  8. Cium bayi!