Kenapa mereka penting untuk bayi anda dan bagaimana untuk mengurangkan kesan sampingan
Vitamin pranatal adalah multivitamin yang direka dengan kehamilan dan penyusuan susu ibu. Jumlah vitamin dan mineral dalam makanan tambahan ini adalah selamat dan sesuai apabila cuba hamil, semasa kehamilan, dan selepas bersalin semasa anda menyusu. Beberapa vitamin pranatal yang khusus juga mungkin mempunyai aditif yang berkaitan dengan kehamilan, termasuk DHA (yang merupakan asid lemak omega-3).
Kenapa saya perlu mengambil Vitamin Prenatal?
Vitamin pranatal adalah seperti jaring keselamatan pemakanan yang membantu anda mengekalkan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengembangkan bayi yang sihat dan mengekalkan kehamilan anda. Mereka berfungsi dengan baik apabila disokong oleh pemakanan yang baik .
Contoh yang paling terkenal tentang manfaat mengambil vitamin pranatal adalah hakikat bahawa mereka membantu anda mendapatkan lebih banyak asid folik. Apabila diambil sebelum kehamilan, vitamin prenatal dengan asid folik dapat membantu secara drastik mengurangkan kejadian kecacatan tiub saraf seperti spina bifida dan anencephaly.
Vitamin dan mineral lain yang penting dalam mengandung termasuk besi, kalsium, vitamin D, DHA dan iodin. Tubuh anda memerlukan dua kali lebih banyak besi seperti biasa semasa hamil untuk membina sel merah untuk membawa oksigen kepada bayi yang sedang berkembang. Anda memerlukan 1000 miligram kalsium sehari kerana bayi anda mengembangkan tulang, gigi, dan ototnya. Vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Iodin diperlukan untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi anda.
Bilakah Mula Mendapatkan Vitamin Pranatal
Secara idealnya, anda akan mula mengambil vitamin pranatal beberapa bulan sebelum anda ingin mencuba. Mengambil mereka sebaik sahaja anda berhenti menggunakan kawalan kelahiran dan mula mencuba bersungguh-sungguh akan bermanfaat. Walau bagaimanapun, kira-kira separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang. Inilah sebabnya mengapa asid folik , khususnya, dan pelbagai vitamin, secara umum, disyorkan untuk semua wanita yang mengandung anak, walaupun mereka tidak cuba hamil.
Cara Mengambil Vitamin Prenatal
Vitamin pranatal boleh datang dalam pelbagai bentuk: pil, kapsul, dan juga cecair. Bincangkan dengan doktor atau bidan yang paling mudah untuk anda ambil. Bergantung pada vitamin pranatal yang telah anda pilih, anda boleh mengambilnya sekali sehari atau berbilang kali sehari. Ikut arahan yang diberikan untuk mendapatkan faedah maksimum. Sebagai contoh, banyak vitamin berfungsi dengan baik apabila diambil dengan air dan pada perut kosong tanpa makanan yang dimakan selama kira-kira sejam.
Memilih Vitamin Pranatal
Sama ada pil, kapsul, atau cecair adalah pilihan peribadi. Penentu terbesar sepatutnya anda bertolak ansur dengan vitamin ini.
Faktor lain mungkin kos. Anda boleh mendapatkan preskripsi untuk vitamin pranatal daripada kebanyakan doktor atau bidan, tetapi jenama generik sering sama baiknya. Sekiranya anda mempunyai preskripsi, insurans anda mungkin lebih cenderung untuk membayar, tetapi semak perancangan anda kerana sesetengah syarikat insurans juga meliputi vitamin generik. Walaupun insurans tidak meliputi versi over-the-counter mempertimbangkan sama ada pembayaran balik pada vitamin preskripsi adalah lebih daripada kos penuh vitamin di luar rak.
Kesan Sampingan Kemungkinan Vitamin Prenatal
Terdapat banyak wanita yang mendakwa mengalami kesan sampingan vitamin prenatal.
Sesetengah wanita mengadu bahawa vitamin prenatal menyebabkan mereka menjadi sembelit atau mengalami sakit perut. Ini mungkin disebabkan oleh kehamilan mereka atau ubat sebenar. Beralih ke dosis besi yang lebih rendah boleh mengurangkan sembelit . Jika anda perlu tinggal bersama jenama khas atau dos untuk masalah tertentu , seperti anemia, pengamal anda mungkin meminta anda untuk meringankan sembelit dengan perubahan diet atau ubat-ubatan lain.
Kadangkala morning sickness adalah masalah dengan vitamin prenatal. Sekiranya anda mendapati bahawa perut anda kecewa apabila anda mengambil vitamin, cubalah masa yang berbeza (seperti pada waktu tidur) atau vitamin pranatal yang berbeza.
Anda juga boleh memotongnya separuh dan mengambil separuh pagi dan separuh lagi pada waktu malam.
Adakah saya Perlu Mengambil Vitamin Prenatal?
Sesetengah ibu memilih untuk tidak mengambil vitamin pranatal. Mereka mungkin berpegang pada multivitamin sebelumnya, yang perlu dilakukan selepas membersihkannya dengan pengamal mereka. Satu contoh perkara yang perlu dicari ialah jumlah vitamin A dalam makanan tambahan anda. Terlalu banyak vitamin A boleh menyebabkan kecacatan kelahiran.
Ibu-ibu yang lain mendapati bahawa beralih kepada vitamin kanak-kanak mengurangkan beberapa aduan mengenai vitamin pranatal. Mereka juga boleh datang dalam pelbagai gaya. Vitamin yang boleh dimakan atau vitamin jenis gummy adalah pilihan.
> Sumber:
> Morning Sickness. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Vitamin Prenatal. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamin dan Nutrien Lain Semasa Kehamilan. Mac Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.