Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda harus mengambil asid folik sebelum dan semasa mengandung untuk mencegah kecacatan tiub saraf , tetapi anda mungkin tertanya-tanya jika terlalu sedikit vitamin juga boleh menjejaskan risiko keguguran anda. Juri adalah sama ada terlalu sedikit asid folik menyumbang kepada keguguran, atau jika suplemen dapat membantu mencegahnya. Di sisi lain, tidak kelihatan bahawa suplemen asid folik meningkatkan risiko keguguran.
Memahami Cadangan
Doktor menasihatkan bahawa wanita usia reproduktif mendapat sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik setiap hari. Asid folik adalah bentuk sintetik folat - nutrien dalam kumpulan vitamin B - yang digunakan dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya.
Banyak penyelidikan sedang dilakukan terhadap kesan folat pada pelbagai bidang kesihatan. Telah lama diterima bahawa kekurangan asid folik bermakna seorang wanita akan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan cacat tiub saraf - kecacatan kelahiran yang melibatkan otak dan saraf tunjang. Inilah sebabnya mengapa di banyak negara, termasuk AS, produk bijirin diperkaya dengan asid folik. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengukuhan ini telah membawa kepada penurunan dalam kejadian kecacatan tiub neural.
Kecacatan tiub neural yang teruk, seperti anencephaly , mungkin tidak serasi dengan kehidupan dan dengan itu boleh mengakibatkan kehilangan kehamilan lewat.
Asid Folik dan Keguguran
Anda mungkin pernah mendengar tentang pentingnya mendapatkan asid folik yang mencukupi kerana ia mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf.
Tetapi asid folik penting dalam kehamilan kerana sebab-sebab lain juga?
Adakah paras asid folik rendah menyebabkan keguguran? Beberapa kajian menunjukkan bahawa kekurangan asid folik dikaitkan dengan risiko keguguran awal yang lebih tinggi. Satu kajian pada tahun 2002 oleh penyelidik Sweden mendapati bahawa wanita yang mempunyai paras folat yang rendah mempunyai risiko meningkat dengan ketara mengalami keguguran yang terkena kelainan kromosom .
Tidak semua kajian, bagaimanapun, menunjukkan persatuan ini. Bottom line: Penyelidikan ini belum cukup kuat untuk menyatakan bahawa asid folik dapat mencegah keguguran.
Adakah mengambil asid folik menyebabkan keguguran? Penyelidik mengenai kajian awal mendakwa menunjukkan persatuan ini, tetapi terdapat kecacatan utama dalam penyelidikan: Wanita dalam kajian tersebut mengambil multivitamin - bukan sekadar asid folik. Penyelidikan yang lebih baru - termasuk kajian Sweden 2002 - menunjukkan bahawa suplemen asid folik tidak meningkatkan risiko keguguran. Satu kajian besar tentang hampir 24,000 wanita Cina yang diterbitkan pada tahun 2001 juga mendapati tiada kaitan antara suplemen dan risiko keguguran. Bottom line: Suplemen asid folik tidak muncul untuk meningkatkan risiko keguguran.
Cara Dapatkan Asid Folik Cukup dan Folat
Terlepas dari apakah asid folat membantu menghindari keguguran , anda perlu mendapatkan cukup untuk mengelakkan cacat lahir.
Suplemen asid folik, multivitamin dan vitamin pranatal biasanya mengandungi jumlah asid folik yang disyorkan (sekurang-kurangnya 400 mikrogram).
Wanita wanita mengandung harus mengambil asid folik yang mencukupi dan mendapatkan folat dari makanan. Sumber makanan yang baik termasuk bijirin sarapan pagi yang bertubuh, sayur-sayuran hijau berdaun, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, tenusu, buah-buahan dan jus buah-buahan, ayam, daging, telur, makanan laut dan bijirin.
Beberapa makanan yang kaya dengan folat adalah bayam, hati, ragi, asparagus dan pucuk Brussels.
Sumber:
Cadangan Asid Folik. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. 28 April 2015.
Folat: Lembaran Fakta Tambahan Makanan. Pejabat Suplemen Diet, Institut Kesihatan Nasional. 14 Disember 2012.
George, L., Mills, JL, Johansson, ALV, et al. (2002). Tahap Folat Plasma dan Risiko Pengguguran Spontan. JAMA .
Gindler, J., Li, Z., Berry, RJ, et al. (2001). Suplemen asid folik semasa hamil dan risiko keguguran. The Lancet.