10 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Sekarang Untuk Mengurangkan Risiko Kehilangan Kehamilan Anda

Kebanyakan kehilangan kehamilan disebabkan oleh kelainan kromosom rawak, tetapi masih ada cara untuk mengurangkan peluang anda mengalami keguguran, kelahiran mati, atau kematian bayi. Mengambil langkah mudah ini dapat membantu mengawal risiko anda dan meningkatkan peluang kehamilan yang sihat.

1 -

Cuci tangan anda

Ada beberapa jangkitan yang boleh menyebabkan keguguran, kelahiran mati, atau kematian bayi . Cara paling mudah untuk mengelakkan daripada menangkap mana-mana jangkitan virus atau bakteria adalah untuk mengamalkan kebersihan tangan yang baik.

Basuh tangan anda selama sekurang-kurangnya 20 saat (selagi diperlukan untuk menyanyi ABC anda dua kali) menggunakan sabun dan air hangat:

• sebelum dan selepas makan
• selepas menggunakan tandas
• apabila anda berada di sekitar sesiapa yang sakit
• selepas menyentuh perkara yang dikendalikan oleh orang lain, seperti wang, gandar pintu, atau kereta belanja

Lebih banyak

2 -

Berhenti merokok

Kami telah dikenali selama bertahun-tahun bahawa merokok adalah risiko kesihatan utama. Ia meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser, penyakit paru-paru, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan strok. Wanita yang merokok lebih cenderung mengalami ketidaksuburan dan / atau mengalami keguguran, bayi yang masih melahirkan, kandungan prematur , atau bayi berat lahir rendah. Bayi yang dilahirkan kepada wanita yang merokok mempunyai risiko Sudden Death Infant Sudden (SIDS). Meninggalkan tembakau bukan sahaja dapat menyelamatkan nyawa bayi anda; ia mungkin akan memastikan anda berada dalam keadaan selama bertahun-tahun.

Lebih Banyak Bahaya Merokok dan Cara Berhenti:

• Kesan Kesihatan Rokok Merokok
• 10 Tips Berhenti Merokok untuk Membantu Anda Berjaya

Lebih banyak

3 -

Berhati-hati di Dapur

Penyakit makanan seperti listeria dan salmonella dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran . Walaupun wanita hamil dinasihatkan supaya mengelakkan makanan yang merupakan sumber bakteria yang paling biasa, seperti daging yang tidak matang dan keju unpasteurized, mereka bukan satu-satunya sumber yang mungkin. Bagi wanita yang hamil atau cuba hamil, pengendalian makanan yang selamat adalah lebih penting daripada biasa.

Petua untuk Keselamatan Dapur:

• Basuh tangan anda sebelum dan selepas mengendalikan makanan mentah.
• Masak daging, ikan, dan telur dengan suhu yang disyorkan.
• Sisa makanan segera.
• Gunakan atau membekukan daging dan ikan dalam tempoh 1-2 hari selepas membelinya.
• Benih mencuci produk segar.

4 -

Dapatkan A Shot Flu

Walaupun sesetengah wanita takut penembakan selesema boleh menyebabkan keguguran, kajian selepas kajian menunjukkan tiada peningkatan risiko keguguran selepas selesema burung. Sebaliknya, wanita yang mendapat selesema semasa hamil berisiko - ketegangan H1N1, khususnya, lebih cenderung membawa maut kepada wanita hamil berbanding penduduk umum. Demam tinggi semasa mengandung juga dikaitkan dengan kecacatan tiub saraf.

Lebih banyak

5 -

Kurangkan Berat

Seperti merokok, obesiti dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan - dari peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanser, kepada komplikasi kehamilan termasuk kelahiran pramatang , preeklampsia, diabetes melahirkan , dan semua jenis kehilangan kehamilan . Kami tidak faham semua alasan bahawa obesiti dikaitkan dengan kehilangan kehamilan, tetapi kajian di seluruh dunia mendapati hasil yang sama. Wanita yang gemuk mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kehilangan bayi mereka.

Apa-apa program penurunan berat badan perlu dibincangkan dengan doktor, tetapi terutamanya semasa kehamilan yang mempunyai panduan dari pakar-pakar boleh menjadi penting untuk kesihatan dan kejayaan anda dalam mencapai berat badan yang lebih sihat. Sumber-sumber ini akan membantu anda mengetahui lebih lanjut:

• Menilai Program Berat Badan dalam 5 Langkah
• Betapa Obesiti Bad, Benar?
• Laman web Weight Loss Verywell

6 -

Makan betul

Makan diet yang sihat bukan hanya menjadi perhatian wanita yang cuba menurunkan berat badan. Penyelidikan telah mendapati bahawa diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin keseluruhan dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan anda. Baru-baru ini, satu kajian di Universiti Stanford mendapati bahawa wanita adalah 50% kurang berkemungkinan mempunyai bayi dengan anencephaly semasa memakan makanan sedemikian. Diet yang sihat juga dikaitkan dengan kawalan berat badan, dan kawalan gula darah optimum untuk wanita yang menghidap diabetes.

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Diet Tinggi Buah-buahan, Sayuran, dan Biji Seluruh:

• Tips Pemakanan Semasa Kehamilan
• Diet Mediterranean

7 -

Mulakan Penjagaan Pranatal

Sekiranya anda belum memulakan penjagaan pranatal , anda perlu melakukannya secepat mungkin. Peperiksaan fizikal dari doktor atau bidan mungkin menimbulkan masalah kesihatan atau komplikasi kehamilan yang tidak anda ketahui dan yang boleh mengakibatkan kehilangan kehamilan jika mereka tidak dirawat - tekanan darah tinggi, diabetes kehamilan atau jenis 2, keabnormalan serviks atau rahim , atau jangkitan seksual, hanya untuk menamakan beberapa.

8 -

Ambil Ubat Anda

Masalah kesihatan kronik seperti lupus, diabetes, dan tekanan darah tinggi semuanya dikaitkan dengan peningkatan peluang kehilangan kehamilan. Jika anda mempunyai penyakit kronik yang didiagnosis, anda akan mempunyai peluang terbaik untuk kehamilan yang sihat jika anda mengekalkan keadaan anda di bawah kawalan optimum. Sekiranya anda hamil atau cuba hamil, berjumpa doktor anda tentang cara terbaik mengawal keadaan anda, dan pastikan anda mengikuti semua cadangan doktor anda, termasuk ubat-ubatan preskripsi atau over-the-counter.

Jika anda sedang mempertimbangkan kehamilan yang lain, mula mengambil vitamin pranatal sebelum anda hamil. Keuntungan asid folik adalah yang paling penting dalam peringkat awal kehamilan, bahkan sebelum anda tahu anda mengandung. Pengambilan asid folik yang mencukupi adalah penting untuk mencegah kecacatan tiub saraf dalam bayi anda, yang boleh membawa maut bergantung kepada keparahan.

9 -

Mempunyai Seks Selamat

Ia mungkin kelihatan gila untuk mencadangkan seks yang selamat kepada wanita yang mengandung atau cuba hamil, tetapi hakikatnya bahawa jangkitan seksual, seperti klamidia atau sifilis, boleh menyebabkan keguguran, kelahiran mati, kematian bayi , ketidaksuburan, dan kehamilan ektopik . Sesiapa yang aktif secara seksual berisiko untuk STI. Anda akan diskrining apabila anda memulakan penjagaan pranatal, tetapi anda mungkin ingin diskrining sebelum anda mula mencuba kehamilan jika anda atau pasangan anda mempunyai lebih dari satu pasangan seksual. Jika anda mempunyai banyak pasangan, anda harus menggunakan kondom, walaupun semasa hamil, dan anda harus selalu menggunakan kondom dengan pasangan seksual baru sehingga kedua-duanya telah diskrining untuk STI.

Bacaan yang disyorkan:

• Bagaimana Menggunakan Kondom dengan Betul
• Soalan untuk Tanya Rakan Baru Sebelum Bermula Hubungan Seksual

10 -

Jangan minum

Di Amerika Syarikat, wanita dinasihatkan agar tidak mengambil alkohol semasa mengandung. Risiko sindrom alkohol janin adalah sebab kebanyakan orang tahu, tetapi ada juga risiko yang berpotensi untuk keguguran atau kelahiran mati, terutama dengan penggunaan alkohol biasa. Negara lain mempunyai cadangan yang berbeza untuk berapa banyak penggunaan alkohol yang selamat dalam kehamilan, tetapi jumlah yang paling selamat nampaknya tidak ada.

Jika anda seorang peminum biasa atau tidak fikir anda boleh berhenti minum, anda harus membincangkannya dengan pembekal penjagaan kesihatan.

Lebih banyak