Banyak wanita hamil mempunyai persoalan tentang makanan tambahan DHA (docosahexaenoic acid) semasa kehamilan. Kompaun ini tidak biasa dijumpai dalam vitamin pranatal biasa. Asid lemak polyunsaturated (PUFAs) dalam keluarga omega-3 dan omega-6 diperlukan untuk diet yang sihat oleh semua orang.
Lebih Lanjut Mengenai Asid Lemak
Makanan yang menyediakan asid lemak omega-3 termasuk minyak ikan dan minyak tumbuhan dan minyak tertentu, manakala asid lemak omega-6 boleh didapati di sawit, kacang soya, minyak rapeseed dan minyak bunga matahari.
Minyak ikan mengandungi dua asid lemak-omega-3 DHA dan asid eicosapentaenoic (EPA). Sesetengah kacang, biji dan minyak sayuran mengandungi asid alpha-linolenic (ALA), yang boleh ditukar kepada DHA dan EPA dalam badan.
Asid lemak Omega-3 boleh memberi pelbagai manfaat kesihatan, termasuk risiko penyakit jantung koronari yang lebih rendah dan peningkatan tahap kolesterol. Terdapat juga hasil yang menjanjikan dari kajian yang melihat omega-3 untuk kanser, kemurungan dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD). Oleh kerana manfaat kesihatan yang berpotensi ini, minyak ikan, yang kaya dengan asid lemak omega-3, telah menjadi makanan tambahan yang popular.
Terdapat bukti bahawa jumlah yang disyorkan DHA dan EPA, diambil sebagai suplemen minyak ikan atau ikan, boleh menurunkan trigliserida dan mengurangkan risiko serangan jantung, denyutan jantung yang tidak normal, dan strok pada orang yang mengalami gangguan jantung. DHA dan EPA juga boleh memberi manfaat kepada orang yang menguatkan arteri atau tekanan darah tinggi.
Risiko Potensi
Dos yang tinggi asid lemak mungkin mempunyai kesan yang berbahaya, seperti peningkatan risiko pendarahan, tahap lipoprotein berkepekatan rendah (LDL, atau "buruk") kolesterol dan masalah kawalan gula darah. Dalam beberapa populasi yang berisiko, seperti orang yang telah menjalani pemindahan jantung, asid lemak omega-3 boleh menjejaskan kadar denyutan jantung.
Asid lemak omega-3 harus digunakan hanya di bawah rawatan perubatan pada orang yang mempunyai penyakit jantung.
Manfaat Potensi Semasa Kehamilan
Semasa trimester ketiga, pertumbuhan otak bayi anda berada di puncaknya. Ini adalah apabila suplemen ini sepatutnya mempunyai kesan. Apa yang lebih penting ialah nisbah omega-3 dan omega-6 asid lemak. Contohnya, jika anda meningkatkan Omega-3 PUFAs, anda boleh mengurangkan asid arachidonic (AA), omega-6 PUFA, yang boleh melambatkan pertumbuhan dan perkembangan bayi. DHA sahaja, tanpa AA juga mungkin mempunyai kesan sampingan yang negatif. Walaupun ternyata bahawa ikan sebenarnya adalah apa yang membuat perbezaan dan bukan DHA tiruan.
Ini tidak bermakna bahawa omega-3 PUFAs tidak mempunyai peluang. Malah, beberapa kajian pemerhatian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan dalam kelahiran preterm, preeklampsia serta hipertensi semasa kehamilan dengan PUFA Omega-3. Wanita yang mempunyai sejarah buruh preterm mempunyai 50 peratus pengurangan kadar buruh preterm dengan omega-3 PUFAs, walaupun penduduk umum nampaknya tidak mendapat faedah. Walaupun lebih banyak kajian berkualiti diperlukan untuk semua kes ini.
Bercakap Dengan Doktor Anda
Sebelum anda membeli suplemen untuk diri anda semasa mengandung atau suplemen makanan kepada bayi anda selepas kelahiran, pastikan anda berbincang dengan doktor atau bidan tentang potensi manfaat untuk anda dan bayi anda dan bagaimana mereka mungkin atau mungkin tidak melebihi risiko.
Ingat, ini mengenai nisbah yang baik dan masa. Kerana apabila semua dikatakan dan dilakukan, pakar tidak mempunyai jawapan tentang jumlah yang sesuai atau jenis tambahan yang berfungsi dengan baik semasa kehamilan.
Sumber:
Klinik Mayo. Omega-3 asid lemak, minyak ikan, asid alfa-linolenik.