Kenapa Orang Tidak Mengejar Bantuan + 5 Perkara Yang Dapat Anda Lakukan untuk Memulakan Rasa Lebih Baik
Saya sangat tertekan. Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan ... Jika anda mempunyai pemikiran ini, anda jauh dari sendirian. Apabila anda tertekan, anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan seterusnya atau di mana untuk berpaling. Apabila anda cuba untuk hamil dan berasa tertekan , kombinasi itu boleh menjadi lebih menggembirakan. Berita baiknya adalah bahawa terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil apabila anda merasa biru.
Anda tidak perlu cuba melakukan ini sendiri.
Di bawah adalah kebimbangan yang menahan lelaki dan wanita yang tertekan untuk mendapatkan bantuan ketika cuba hamil, ditambah dengan lima perkara yang dapat anda lakukan sekarang untuk mendapatkan diri anda di jalan menuju pemulihan emosional.
Mengapa Kemurungan Anda Penting
Sesetengah lelaki dan wanita akan lalai untuk mendapatkan bantuan untuk kemurungan apabila cuba hamil . Tolong jangan buat ini. Adalah penting untuk mendapatkan pertolongan. Kadang-kadang orang yang tertekan dan tidak subur menganggap kemurungan mereka diberikan, kerana keadaan mereka. Atau, mereka menganggap tiada apa yang boleh dilakukan untuk membantu mereka semasa mereka sedang hamil. Ini tidak benar.
Lihat jika anda mengenali sesetengah fikiran dan mitos disfungsi secara umum.
Pemikiran: Saya tidak subur, sudah tentu saya tertekan. Bagaimana mungkin ia sebaliknya?
Kebenaran: Ia sebenarnya mungkin untuk berjuang dengan ketidaksuburan dan tidak menjadi tertekan. Tertekan , ya. Sedih dan kadang - kadang bimbang .
Tetapi kemurungan bukan keperluan. Kemurungan bukan sesuatu yang patut anda pertimbangkan sebagai sebahagian daripada ketidaksuburan.
Dengan sokongan dan senjata untuk mengatasi kemahiran, anda boleh berasa lebih baik.
Pemikiran: Saya tidak memerlukan terapi atau ubat. Saya perlu hamil. Kemudian, saya akan gembira.
Kebenaran: Kehamilan tidak menyembuhkan kemurungan yang berkaitan dengan kemandulan.
Ia mungkin kelihatan seperti hamil akan menyelesaikan kesakitan emosi anda, tetapi kemurungan (walaupun kemurungan yang berkaitan dengan ketidaksuburan) adalah lebih rumit daripada itu. Malah, wanita yang berjuang untuk hamil lebih cenderung mengalami kemurungan kehamilan dan kemurungan postpartum .
Lebih baik mendapatkan bantuan dan mengatasi kemahiran yang anda perlukan sekarang. Jangan mengandalkan mengandung untuk menyembuhkan sakit hati emosi anda.
Pemikiran: Mengapa saya perlu memberitahu doktor saya? Saya tidak boleh mengambil anti-depressants apabila saya cuba hamil.
Kebenaran: Terdapat ubat-ubatan untuk kegelisahan dan kemurungan yang boleh digunakan ketika cuba hamil dan bahkan ketika mengandung. Mereka tidak sepenuhnya bebas risiko- tetapi kekal tertekan juga tidak bebas risiko.
Doktor anda boleh membincangkan pilihan anda dan kebaikan dan keburukan anda.
Pemikiran: Kemurungan saya adalah isu paling tidak penting sekarang. Melahirkan dan kemandulan mesti kekal fokus saya.
Kebenaran: Kesejahteraan emosi anda adalah penting-jika tidak lebih-daripada kesihatan fizikal anda. Malah, mereka saling mempengaruhi. Penyelidikan telah mendapati bahawa kemurungan boleh meningkatkan risiko masalah kesuburan anda .
Meningkatkan kesihatan emosi anda boleh memainkan peranan dalam kejayaan kehamilan anda pada akhirnya.
Apa yang Harus Dilakukan # 1: Buat Pelantikan untuk Berbincang dengan Doktor Anda
Seorang doktor perubatan, iaitu.
Anda boleh membuat temujanji dengan pengamal umum anda, tetapi idealnya, jika anda boleh berjumpa doktor pakar ginekologi atau kesuburan anda, itu akan menjadi lebih baik. Anda mungkin berfikir kehidupan emosi anda tidak penting untuk pakar ginekologi atau endocrinologist reproduktif (RE), tetapi ia adalah. Beritahu mereka apa yang anda alami.
Anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil antidepresan. Ya, anda boleh mengambilnya walaupun anda cuba hamil.
Anda juga harus memberitahu doktor tentang perjuangan emosi anda kerana mood rendah dan keresahan boleh menjadi gejala ketidakseimbangan hormon. Beberapa sebab ketidaksuburan boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan.
Sebagai contoh, keadaan tiroid yang tidak dirawat boleh menyebabkan ketidaksuburan dan mood yang rendah. PCOS , penyebab utama ketidaksuburan wanita, dikaitkan dengan kemurungan. Testosteron rendah pada lelaki boleh menyebabkan ketidaksuburan dan kemurungan. Kekurangan vitamin tertentu boleh menyebabkan kemurungan dan kesan kesuburan.
Perlu diketahui bahawa ubat-ubatan dan ubat-ubatan kesuburan boleh menyebabkan perubahan mood, kebimbangan, atau kemurungan. Ada yang boleh memburukkan atau memperbesar masalah emosi yang sudah ada.
Sekiranya doktor anda tahu anda sedang bergelut, dia mungkin dapat menetapkan ubat yang berbeza yang mungkin tidak akan menjejaskan mood anda. Sebagai contoh, sesetengah wanita mendapat perubahan mood yang kuat yang mengambil Clomid . Ada alternatif.
Apa yang Akan Dilakukan # 2: Cari Kaunselor
Sesiapa yang mengalami ketidaksuburan-sama ada mereka fikir mereka tertekan atau tidak-boleh mendapat manfaat daripada kaunseling . Walau bagaimanapun, jika anda berasa tertekan atau cemas, sangat penting untuk mencari masa untuk mencari ahli terapi .
Sesetengah orang tidak menganggap terapi kerana mereka tidak menyedari pelan kesihatan mereka merangkumi. Jangan menganggap anda tidak dilindungi, hubungi dan tanya.
Orang lain berfikir terapi hanya untuk orang yang mempunyai masalah kesihatan mental "serius". Terapi adalah untuk sesiapa sahaja yang menghadapi pengalaman yang sukar atau tertekan. Anda tidak perlu memenuhi definisi klinikal untuk kemurungan atau kecemasan untuk melihat ahli terapi. Sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada terapi bercakap.
Selain itu, beberapa kajian telah mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif dapat meningkatkan kemungkinan kejayaan kehamilan anda . Terapi tidak mengambil tempat rawatan kesuburan, tetapi mungkin membantu.
Sekiranya anda sudah melepasi usaha anda untuk mengandung tahun, anda juga boleh mendapat manfaat daripada kaunseling. Ia boleh menyediakan tempat untuk bersedih dan memproses trauma kemandulan dengan betul.
Apa yang Akan Dilakukan # 3: Sertai Kumpulan Sokongan
Pengasingan kemandulan (dan kemurungan) dapat membuat anda berasa lebih teruk. Jika anda boleh mengelilingi diri anda dengan orang yang memahami, ia boleh membuat peningkatan besar dalam keupayaan anda untuk mengatasi.
Pilihan terbaik adalah kumpulan sokongan individu. Hubungi klinik kesuburan setempat untuk rujukan. RESOLVE: Persatuan Infertilitas Kebangsaan juga mempunyai kumpulan yang boleh anda sertai. Sesetengahnya diketuai oleh profesional kaunseling (mereka mungkin datang dengan bayaran), yang lain adalah kumpulan sokongan yang diketuai rakan-rakan (mereka mungkin bebas.) Hubungi mereka untuk maklumat mengenai menyertai kumpulan tempatan.
Sekiranya anda tidak boleh menyertai kumpulan kehidupan sebenar, lihat dalam talian untuk sokongan. Mencuba untuk membayangkan dunia blog boleh menjadi sangat menyokong, dan terdapat beberapa forum yang menumpukan kesuburan.
Lihat sahaja drama drama kesuburan . Kelompok yang salah boleh membuat anda berasa lebih teruk. Jangan teragak-agak untuk melihat di tempat lain jika ujian pertama anda tidak sesuai.
Apa yang Harus Dilakukan # 4: Panggil Rakan dan Ceramah Mengenai Perjuangan Anda
Sekiranya anda masih menderita dengan senyap , komitmen untuk menjangkau rakan anda hari ini . Rakan anda ingin membantu anda. Kemandulan adalah cukup sukar tanpa rasa seperti anda menyimpan rahsia buruk yang besar.
Pilih seseorang yang anda percaya akan menyokong anda dan merupakan pendengar yang baik. Beritahu mereka mengenai kemurungan dan ketidaksuburan anda. Beritahu mereka bagaimana mereka dapat membantu . Rakan yang baik ingin membantu.
Apa yang Akan Dilakukan # 5: Fokus pada Penjagaan Sendiri
Apabila anda tertekan, anda mungkin tidak merasa seperti menjaga diri anda. Perkara-perkara terkecil boleh merasa sukar. Atau, anda mungkin merasa tidak layak dijaga. Cuba pula.
Lakukan yang terbaik untuk ...
- Dapatkan rehat yang cukup
- Makan sekurang-kurangnya satu perkara yang sihat setiap hari
- Dapatkan senaman sedikit (Yoga atau berjalan adalah pilihan yang baik.)
Jika anda berfikir, "Saya tertekan, saya tidak boleh tidur, saya tidak suka makan, dan saya tidak mempunyai tenaga untuk bersenam." Ini difahami. Cuma buat yang terbaik, buat masa sekarang.
Anda mungkin perlu belajar bagaimana menjaga diri anda. Jangan terasa buruk jika anda tidak tahu apa maksudnya. Ramai orang tidak! Ketahui bahawa dengan masa, terapi, dan mungkin ubat, perkara akan menjadi lebih baik. Mereka akan lebih mudah. Anda akan menjadi baik lagi.