Manfaat, Petua, dan Kesan Sampingan
Wanita menyusu menggunakan banyak kaedah untuk meningkatkan bekalan susu ibu yang rendah . Salah satu cara ialah penggunaan herba penyusuan . Rumput yang beberapa wanita berjaya ialah alfalfa. Bagaimanakah anda mengambilnya, dan selamat? Inilah yang anda perlu tahu mengenai alfalfa dan penyusuan susu ibu.
Apa itu Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) adalah tumbuhan biasa dari keluarga kacang, dan ia merupakan salah satu tanaman tertua dan paling ditanam dalam sejarah.
Rujukan kepada alfalfa bermula dari awal budaya Rom, Romawi, dan Cina awal. Ia dipercayai telah memainkan peranan penting dalam tamadun-tamadun awal dan lain-lain ini.
Alfalfa telah digunakan sebagai makanan dan ubat-ubatan selama berabad-abad. Kegunaan perubatan termasuk rawatan pencernaan, arthritis, dan masalah buah pinggang. Ia merupakan salah satu sumber utama makanan ternakan termasuk kuda, kambing, dan lembu tenusu. Alfalfa juga dianggap sebagai galaktagog , membantu meningkatkan bekalan susu ibu untuk ibu-ibu yang menyusu.
Alfalfa dan Menyusu
Alfalfa mempunyai sejarah yang panjang dalam kesihatan wanita. Ibu menyusu telah menggunakan alfalfa untuk menyokong laktasi untuk umur. Ia mengandungi phytoestrogens atau estrogen tumbuhan, yang boleh meningkatkan tisu payudara dan bekalan susu.
Alfalfa tidak memasuki susu ibu . Jika anda mengambilnya secara sederhana, ia dianggap selamat dan berkhasiat. Tetapi, jika anda menggunakan terlalu banyak, ia boleh menyebabkan anda atau bayi anda mengalami cirit-birit .
Bagaimana Mengambil Alfalfa
Alfalfa boleh didapati sebagai makanan, teh, dan dalam bentuk tablet atau kapsul. Bercakap dengan doktor atau konsultan laktasi tentang menambah alfalfa untuk diet anda.
Sebagai Makanan: Cara terbaik untuk mendapat manfaat daripada alfalfa adalah dengan menambahkannya ke dalam diet anda secara semulajadi. Sprout Alfalfa dan benih rasa yang serupa dengan kacang, dan anda boleh menambahnya kepada salad, sup, dan makanan lain.
Sebagai Teh: Tidak seperti pucuk, daun alfalfa adalah pahit, sehingga ia biasanya dikeringkan dan disiapkan sebagai teh. Untuk membuat teh alfalfa, gunakan satu atau dua sendok teh daun alfalfa kering setiap cawan (8 oz) air mendidih. Anda boleh minum hingga tiga gelas auns cawan teh alfalfa setiap hari.
Tablet atau Kapsul: Anda biasanya boleh memulakan dengan satu tablet atau kapsul empat kali sehari, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan jumlah sehingga lapan sehari. Doktor atau konsultan laktasi anda akan memberi arahan kepada anda mengenai dos yang terbaik untuk anda.
Sesetengah wanita menggunakan alfalfa bersama-sama dengan galactagogues lain seperti fenugreek , thistle yang diberkati , jelatang , adas , atau rue kambing untuk membantu meningkatkan lagi bekalan susu ibu.
Manfaat dan Kegunaan Kesihatan Lain
- Alfalfa sangat berkhasiat. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral, dan ia kaya dengan antioksidan. Ia rendah lemak tepu dan kolesterol dan sumber protein dan serat yang baik.
- Ia merupakan sumber utama makanan untuk haiwan tenusu, jadi ia merupakan bahagian penting dari pengeluaran susu, keju, es krim, dan produk tenusu lain.
- Ia telah digunakan untuk merangsang pencernaan.
- Ia dipercayai mengurangkan keradangan di dalam badan.
- Ia telah digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi.
- Ia dianggap mengawal paras gula dalam darah.
- Ia mungkin menurunkan kolesterol.
- Ia telah digunakan sebagai diuretik.
- Klorofil yang terdapat dalam alfalfa dipercayai membersihkan, menyembuhkan, dan menyahtoksik darah.
Amaran dan Kesan Sampingan
Alfalfa umumnya selamat apabila ia diambil secara sederhana. Walau bagaimanapun, ia adalah herba yang telah digunakan sebagai ubat selama bertahun-tahun. Ubat dan herba boleh memberi kesan sampingan dan interaksi dadah yang berpotensi berbahaya. Oleh itu, anda harus sentiasa membincangkan penggunaan suplemen herba dengan doktor dan doktor bayi anda.
- Kesan sampingan alfalfa cenderung menjadi ringan. Ia boleh menyebabkan cirit-birit pada anda atau anak anda jika anda mula mengambil dos tinggi alfalfa terlalu cepat. Untuk mencegah masalah perut, mulakan dengan sedikit dan perlahan-lahan bekerja sehingga dos yang lebih tinggi. Sekiranya anda atau kanak-kanak mengalami cirit-birit, memotong alfalfa sehingga anda berasa lebih baik, kemudian secara beransur-ansur meningkatkannya.
- Sekiranya anda cenderung mempunyai bekalan susu ibu yang terlalu banyak, alfalfa dapat meningkatkan bekalan anda yang membawa kepada masalah payudara yang menyakitkan seperti pembengkakan payudara dan mastitis .
- Alfalfa, seperti sayur-sayuran berdaun hijau yang lain, mengandungi vitamin K yang boleh mengganggu ubat antikoagulan. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengambil nipis darah seperti warfarin (Coumadin).
- Alfalfa boleh memicu gangguan auto-imun atau menjadikannya lebih teruk. Jangan gunakan herba ini jika anda mengalami Systemic Lupus Erythematosus (SLE) atau keadaan auto imun lain tanpa membincangkannya dengan doktor anda.
- Tambahan bentuk herba seperti kapsul dan tablet tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Oleh itu, kualiti produk dan bahan tambahan lain mungkin tidak diketahui. Adalah penting untuk membeli suplemen herba dari sumber yang bereputasi dan mendapat nasihat daripada doktor, konsultan laktasi, pakar pemakanan, atau profesional penjagaan kesihatan yang lain.
A Word From Verywell
Alfalfa adalah herba berkhasiat yang dipercayai selamat untuk menyusukan wanita selagi ia digunakan secara sederhana. Makan dengan vitamin dan mineral, ia adalah tambahan yang sihat untuk diet anda. Jadi, jika anda mencari cara semula jadi untuk meningkatkan bekalan susu ibu anda , menambah pucuk alfalfa dan makanan berkhasiat susu yang lain untuk diet harian anda patut dicuba. Walaupun tidak ada bukti yang cukup untuk mengatakan bahawa alfalfa akan membantu anda meningkatkan bekalan susu anda, makanan asli dan herba seolah-olah berfungsi dengan baik untuk beberapa wanita. Sudah tentu, semua orang adalah berbeza supaya ia mungkin atau mungkin tidak berfungsi untuk anda.
> Sumber:
> Jawatankuasa Protokol Serangan Akademi Penyusuan. Protokol klinikal ABM # 9: penggunaan galaktogogues dalam memulakan atau menambah kadar rahim susu ibu (Semakan pertama Januari 2011). Perubatan Menyusukan. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Senyawa Phytoestrogenic dalam sprout alfalfa (Medicago sativa) di luar coumestrol. Jurnal kimia pertanian dan makanan. 2010 15 Disember; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Alfalfa. Perpustakaan Perubatan Negara AS. Pangkalan Data Komprehensif Ubat-Ubatan Negara. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Ubat herba dalam kehamilan dan penyusuan: pendekatan berasaskan bukti. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Sistem Pengeluaran Alfalfa di California. IN (CG Summers dan DH Putnam, eds.), Pengurusan alfalfa yang di irigasi untuk Zon Mediterranean dan Gurun. Bab 1. Oakland: > University > California Penerbitan Pertanian dan Sumber Asli 8287. 2007.