Kesalahan Kecergasan Keluarga

Kita semua melakukan yang terbaik, tetapi kadang kala kesilapan kecergasan keluarga dapat menyelinap ke atas kita. Untuk mengatasinya, lihat senarai ini slip-up dan lihat bagaimana keluarga anda lakukan. Dalam banyak kes, anda benar-benar boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda dengan mengalaminya. Atas sebab apa pun (dan ada banyak yang sah), anda jatuh ke dalam tabiat buruk. Mari tarik awak keluar dari mereka!

1 -

Tidak Perancangan Di Hadapan

Mewujudkan dan mengekalkan gaya hidup sihat mengambil beberapa perancangan dan penyediaan. Jika anda sentiasa terbang dengan tempat duduk anda, mudah untuk membuat kesilapan kesihatan dan kecergasan (seperti makan terlalu banyak makanan cepat saji atau terlalu banyak di hadapan TV). Merancang makanan, mengetepikan masa untuk bermain keluarga yang aktif, dan penjadualan latihan anda sendiri boleh merasa seperti kerja, saya tahu! Tetapi fikirkannya sebagai menetapkan diri anda, dan keluarga anda, untuk berjaya. Ia juga merupakan penekanan tekanan untuk seluruh keluarga apabila semua orang tahu apa yang diharapkan.

Lebih banyak

2 -

Tidak Mendapat Tidur Cukup

Menjadi ibu bapa hampir sama dengan rasa kurang tidur, bukan? Tetapi tidur yang mencukupi adalah sangat penting untuk kesihatan, kesejahteraan, dan juga pengurusan berat badan (seperti, tidur yang tidak mencukupi dapat menjadikannya lebih mudah untuk mendapatkan berat badan, dan lebih berat untuk menurunkan berat badan). Oleh itu, berupaya meningkatkan kuantiti dan kualiti tidur di rumah anda walau bagaimanapun anda boleh. Ia akan membayar.

Lebih banyak

3 -

Tidak Berjalan ke Sekolah

Ini adalah cara mudah untuk menambah aktiviti fizikal pada hari anak anda (dan mungkin anda sendiri). Dan ia sebenarnya boleh membantu meningkatkan tingkah laku dan prestasi akademiknya apabila dia sampai ke sekolah. Sekalipun tidak setiap hari, cobalah mengembara yang aktif-dengan berjalan kaki, atau dengan basikal atau skuter berkuasa kanak-kanak-jika anda boleh. Jika ia tidak mungkin di mana anda tinggal, pertimbangkan cara lain untuk mendapatkan anak anda bergerak pada waktu pagi . Ia boleh mengubah pengalaman hari sekolahnya.

Lebih banyak

4 -

Tidak Menjadi Model Peranan

Kanak-kanak menonton apa yang kita lakukan lebih daripada mereka mendengar apa yang kita katakan. Oleh itu, kita perlu menetapkan contoh. Ini bermakna bermain secara aktif dengan mereka (bukan menonton), menunjukkan dan memberitahu mereka bagaimana anda membuat masa untuk bersenam, dan mengehadkan pengambilan makanan dan minuman yang tidak sihat apabila mereka menonton. Ia juga bererti mengikuti garis panduan keselamatan yang sama yang anda harapkan untuk mengikuti, seperti memakai pelindung matahari setiap hari dan memakai topi keledar basikal setiap kali anda menunggang.

Lebih banyak

5 -

Tidak Minum Air Cukup

Pingat emas untuk anda sekiranya keluarga anda menjilat banyak H2O setiap hari. Jika tidak, mula bertukar minuman lain untuk air lama biasa. Pastinya okay untuk melakukan ini secara beransur-ansur. Tetapi ketika anda mengambil pengambilan air anda, anda akan menjimatkan wang dan kalori, dan meningkatkan kesihatan anda semasa anda berada. Perhatikan bahawa hanya kanak-kanak berolahraga untuk jangka masa yang panjang dalam cuaca panas memerlukan minuman sukan. Dan ingat bahawa minuman tenaga tidak sama seperti pemulihan, elektrolit-menggantikan minuman sukan. Minuman tenaga mengandungi banyak kafein dan bahan-bahan lain yang tidak baik untuk kanak-kanak (atau remaja, atau sesiapa sahaja).

Lebih banyak

6 -

Tidak Memiliki Dasar Masa Skrin

Tidak mengapa jika anda berfikir bahawa tidak lebih daripada 2 jam peraturan sehari adalah tidak masuk akal. Lagipun, ia cukup pra-tarikh semua skrin kecuali yang ada di TV anda. Tetapi hakikatnya adalah bahawa skrin boleh mengambil dari bermain aktif. Masa terlalu banyak adalah tidak sihat untuk sesiapa sahaja, muda atau lebih tua. Itulah sebabnya kesilapan untuk mengabaikan isu ini dan biarkan cip jatuh di mana mereka boleh. Sebaliknya, berhati-hati tentang bagaimana, bila, dan mengapa anda akan membenarkan masa skrin untuk anak-anak anda, dan diri sendiri (lihat kesilapan # 4!). Lagipun, terdapat beberapa cara bahawa televisyen dan telefon pintar sebenarnya boleh memberi inspirasi kepada aktiviti fizikal.

Lebih banyak

7 -

Lebih-Mencapai

Matlamat hebat! Tetapi sukar untuk menjadi sesuatu yang anda tidak. Apabila anda membuat perubahan, penting untuk menetapkan matlamat yang anda boleh benar-benar mencapai. Ia mengambil masa dan usaha untuk membaikpulih gaya hidup seluruh keluarga. Walaupun itulah yang anda tahu yang perlu anda lakukan, bersabarlah dan selesaikan sedikit demi sedikit. Anda mungkin mencipta cabaran kecergasan bersama-sama, atau membantu kanak-kanak mencari sukan yang dia suka , atau perlahan-lahan merubah diet anda untuk menambah sayur-sayuran . Awak boleh lakukannya! Hanya jangan menggigit lebih banyak daripada yang anda boleh mengunyah.

Lebih banyak

8 -

Mengabaikan Diet Anda

Walaupun keluarga anda terlalu aktif, apa yang anda makan (dan minum, lihat kesilapan # 5) sangat penting. Sangat mudah jatuh ke dalam perangkap "hanya sekali ini kerana kita sibuk sekali." Sebelum anda mengetahuinya, anda telah membuat kebiasaan untuk melangkau sarapan pagi, merawat kanak-kanak dengan ais krim selepas setiap amalan sukan, membeli makan tengah hari yang tidak sihat, dan menggelar bersama makan malam dari mesin penjual di tempat permainan bola sepak. Perancangan makan boleh membantu, seperti senarai runcit ini, petua kotak makan tengahari dan rahsia sarapan pagi ini . Begitu juga idea-idea ini untuk berurusan dengan jadual makan malam gila.

Lebih banyak

9 -

Tidak Melindungi Atlet Anda

Sukan sangat bermanfaat untuk kanak-kanak. Tidak ada keraguan tentang itu. Mereka menggalakkan aktiviti fizikal, kerja berpasukan, ketabahan, dan banyak lagi. Tetapi apabila kanak-kanak bermain sukan, mereka berisiko untuk kedua-dua kecederaan trauma (seperti gegaran dan tulang patah) dan kecederaan yang berlebihan. Untuk melindungi terhadap bekas, peralatan keselamatan dan kecergasan yang baik adalah penting. Bagi yang kedua, ibu bapa perlu mengawasi penyebaran terlebih. Kanak-kanak tidak boleh bermain satu sukan semata-mata sehingga mereka berada di usia remaja, dan mereka harus berehat dan mencuba sukan dan aktiviti lain semasa musim hujung.

Lebih banyak

Terharu?

Kita semua bersalah atas kesalahan ini pada satu masa atau yang lain, jadi jangan stress. Menyedari kesilapan anda adalah langkah pertama, dan sekarang anda telah mengambilnya. Mula membuat perubahan mudah dan kecil, dan anda akan melihat impak yang besar-tidak lama lagi.