Kelemahan untuk sentiasa disambungkan ke telefon bimbit anda
Telefon bimbit merupakan teknologi yang tidak ternilai yang secara asasnya telah mengubah cara kita berkomunikasi dan mendapatkan maklumat. Tetapi dengan apa-apa yang baik, terlalu banyak dapat menyebabkan masalah. Badan penyelidikan yang semakin meningkat menonjolkan pelbagai kekurangan telefon bimbit dan peranti mudah alih yang lain, termasuk-ironinya-hakikat bahawa semua teknologi komunikasi ini sebenarnya menarik kita lebih jauh dan memberi kesan buruk kepada hubungan interpersonal kita.
Salah satu yang semakin dibincangkan tentang kelemahan untuk sentiasa disambungkan ke telefon bimbit adalah favouring, atau "snubbing telefon," trend yang malangnya semakin meningkat. Phubbing pada dasarnya ditakrifkan sebagai melihat telefon bimbit daripada berinteraksi dengan orang yang anda ada, dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia boleh merosakkan hubungan anda dengan pasangan romantis anda dan mungkin juga membahayakan ikatan anda dengan anak-anak anda.
Pengguguran telefon bimbit dan ketagihan telefon bimbit adalah sahabat yang kompulsif untuk membangkitkan semangat, dan seperti phubbing, mereka semakin menjadi masalah bagi lebih ramai orang. Menjadi sentiasa melekat pada telefon bimbit kami adalah mengambil tol, bukan hanya pada hubungan kita tetapi pada kesejahteraan mental dan emosi kita, yang menjejaskan kesihatan kita secara keseluruhan.
Sebagai contoh, penggunaan telefon bimbit ketika memandu menjadi bahaya: Penggunaan teks dan telefon bimbit telah ditunjukkan secara dramatik meningkatkan peluang kecelakaan kenderaan bermotor yang membawa kepada kecederaan dan juga kematian.
Menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Kebangsaan (NHTSA), kira-kira 660,000 pemandu menggunakan telefon bimbit atau peranti elektronik lain ketika memandu di mana-mana masa tertentu di Amerika Syarikat, dan pada tahun 2012 gangguan pemanduan menyebabkan 3,328 orang terbunuh dan 421,000 orang yang cedera dalam kemalangan.
Mengapa Phubbing dan Menggunakan Telefon Anda Terlalu Banyak Membuat Anda Kurang Terhubung
Melakukan ini sekali-sekala tidak mungkin berbahaya (selepas semua, kita semua perlu sekali-sekala menunggu e-mel penting dari kerja atau menjawab teks daripada rakan tentang sesuatu yang penting atau tepat pada masanya). Tetapi masalahnya berlaku apabila anda menyemak teks dan e-mel anda setiap beberapa minit atau beberapa kali sejam, dan semua ini "hanya akan mengecek pesanan saya" saat menambahkan jumlah masa yang dibelanjakan di telefon. Sebelum anda mengetahui atau menyedarinya, anda mungkin menggunakan bahagian yang baik pada masa yang anda sepatutnya dibelanjakan dengan pasangan atau anak anda yang berfokus pada telefon anda dan bukannya pada keluarga anda.
Dan mengingat bagaimana keluarga yang sibuk hari ini, sepanjang masa yang kita belanjakan pada telefon adalah harga yang berat untuk membayar. "Lebih berharga masa anda, semakin anda perlu berhati-hati tentang cara anda membelanjakannya," kata James A. Roberts, PhD, profesor pemasaran di Baylor University dan pengarang Terlalu Banyak dari Good Thing: Adakah Anda Addicted ke telefon bimbit anda? Nasihatnya: Kita perlu menetapkan pasangan suami isteri atau ibu bapa kepada anak yang bebas daripada telefon bimbit.
Apabila anda bersama seseorang dan dia sentiasa menyemak, menatal, menghantar mesej, atau terlibat dengan telefon bimbit di tangannya, ia boleh merasakan seperti anda tidak benar sepenuhnya dengan orang itu.
"Apabila anda mempunyai perbualan, ia menghantar mesej yang jelas bahawa anda sedang bermain biola kedua," kata Dr Roberts.
Bukan sahaja tingkah laku ini tidak sopan, tetapi ia boleh merosakkan kualiti hubungan itu. Kajian Dr. Roberts mengenai fasilitasi, yang dijalankan di Sekolah Perniagaan Hankamer di Baylor University, di Waco, Texas, mendapati bahawa hampir separuh orang dewasa yang ditinjau dilaporkan dipanggil oleh pasangan mereka, lebih daripada satu pertiga mengatakan bahawa mereka merasakan kemurungan sebagai hasilnya daripada tingkah laku ini, dan hampir seperempat mengatakan bahawa ia menyebabkan konflik dalam hubungan mereka. "Hubungan adalah asas kebahagiaan kita," kata Dr Roberts.
"Phubbing membuat kita berasa buruk, tetapi lebih buruk lagi, ia membawa kepada ketidakbahagiaan dan kemurungan."
Malah terdapat penjelasan evolusi untuk mengapa kita merasa begitu tidak selesa apabila kita bersama seseorang yang tidak sepenuhnya bersama kami pada masa itu. "Ia merupakan pelanggaran terhadap penyesuaian sosial," kata David Greenfield, PhD, pengasas Pusat Ketagihan Internet dan Teknologi dan penolong profesor psikiatri klinikal di University of Connecticut School of Medicine, di Farmington, Connecticut, "Ini rasa tidak enak apabila tingkah laku tidak dapat diramalkan Apabila seseorang berada di dalam bilik dengan kami dan berada di dalam telefon, kami berasa seperti berada dalam keadaan yang tidak selamat pada tahap primitif. "
Kos Overusing Cell Phone dan Phubbing anda
- Ia menghilangkan diri daripada perkara lain. Kami mempunyai banyak perkara yang mengganggu jadual kerja sibuk keluarga kami, kerja rumah, aktiviti ekstrakurikuler. Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang sering kehilangan masa ketika mereka berada di telefon bimbit mereka (difahami memikirkan berapa banyak perkara yang boleh kita lakukan pada peranti ini, dari pemeriksaan berita dan skor sukan untuk melihat apa yang kawan-kawan memposting di laman media sosial, bukan sebutkan mendapatkan e-mel dan teks). Apabila anda meluangkan masa di telefon, anda mempunyai lebih sedikit masa untuk menghabiskan masa yang penuh dan memberi tumpuan kepada pasangan dan anak-anak anda.
- Ia ketagihan. Penyelidikan menunjukkan bahawa telefon pintar adalah pemikiran yang kuat dan peranti yang mengubah mood yang boleh menjadi seperti ketagihan seperti, katakan, perjudian.
- Ia berjangkit. Apabila orang dipanggil, mereka cenderung mengeluarkan telefon mereka sendiri sebagai tindak balas. "Ia adalah selularitis-penyakit sosial yang ditularkan," kata Dr Roberts. "Apabila orang lain menggunakan telefon bimbit mereka, kami juga melakukan pembelaan diri."
- Ia hanya kasar. Menyebarkan dan menarik telefon bimbit anda di meja makan atau di tengah-tengah perbualan hanya etiket telefon bimbit yang buruk. Kecuali ada perkara penting yang perlu anda dengar, tidak ada sebab untuk menjaga telefon anda apabila anda bersama orang lain.
- Kanak-kanak akan belajar dari tingkah laku telefon anda. Perkara lain yang perlu dipertimbangkan apabila anda seorang ibu bapa yang sentiasa berhubung dengan telefonnya adalah hakikat bahawa kanak-kanak belajar dengan menonton apa yang kita lakukan. Malah, anak-anak muda, yang lebih banyak yang mendapat telefon bimbit pada usia muda, mungkin akan mengambil jalannya orang tua mungkin terlibat dalam membina dan mengamalkan kelakuan itu.
- Ia mengubah cara kita berfikir. Telefon bimbit telah mengubah cara kita berinteraksi antara satu sama lain dan telah mengurangkan masa kita boleh menjadi kreatif, kata Dr Greenfield. Penggunaan skrin yang berterusan pada kanak-kanak amat membimbangkan kerana semua masa skrin berubah cara mereka mengendalikan kebosanan dan menjadikannya lebih kecil kemungkinan bahawa mereka akan mencari masa untuk melakukan aktiviti yang mendorong mereka untuk menjalankan kreativiti dan menggunakan imaginasi mereka.
- Masa yang anda belanjakan datang pada kos yang tinggi. Untuk setiap minit yang dihabiskan dalam talian, terdapat kos: Kesan negatif yang mempunyai masa yang kurang untuk perkara-perkara penting dalam hidup anda seperti tidur , waktu luang, kerja, dan masa keluarga, kata Dr Greenfield.
- Sangat mudah untuk menjejaki masa. Berapa ramai daripada kita yang pernah berada di telefon, memeriksa siaran media sosial atau mengimbas berita utama atau bermain permainan yang menyeronokkan dan kemudian menyedari kemudian bahawa kami telah menghabiskan lebih banyak masa daripada yang kami telah merancang? "Dalam setiap kuliah di mana saya telah bertanya kepada orang-orang di dalam bilik jika mereka telah kehilangan masa ketika dalam talian, lapan puluh hingga sembilan puluh peratus orang mengaku berbuat demikian," kata Dr Greenfield.
- Interaksi anda dengan pasangan atau anak anda tidak sebaik yang anda fikirkan. Kami mungkin menggambarkan diri kita sebagai mesin multitasking, melakukan pekerjaan yang baik dengan segala-galanya pada masa yang sama. Tetapi apa yang mungkin kita tidak menyedari adalah bahawa perhatian mempunyai keupayaan yang terhad, kata Dr. Greenfield. Apabila anda bersama seseorang dan anda berada di telefon pada masa yang sama, anda berada di mana telefon berada-dalam dunia maya. "Ini bukan kuantiti, ia berkualiti," kata Dr Greenfield. "Jika anda bersama anak anda selama lima jam tetapi anda berada di telefon sentiasa pada masa itu, ia bukan masa yang benar-benar menghabiskan masa dengannya." Dan kanak-kanak bersetuju: Satu kajian tahunan yang dijalankan oleh majalah Highlights kanak-kanak mendapati bahawa 62 peratus kanak-kanak berusia 6 hingga 12 berkata ibu bapa mereka terganggu ketika cuba bercakap dengan mereka, dengan penggunaan telefon bimbit menjadi punca utama. Fikirkan bagaimana ia dirasakan diabaikan-tentunya bukan perasaan yang anda mahu pada anak-anak anda, sama ada mereka bermain dalam permainan atau hanya cuba mendapatkan perhatian anda.
Strategi untuk Cuba Simpan Phubbing dalam Pemeriksaan
- Menetapkan peraturan di rumah anda bahawa tidak akan menggunakan telefon (atau menghantar e-mel atau pos ke media sosial, dll.) Selepas waktu tertentu pada waktu malam.
- Pastikan waktu makan malam percuma di telefon bimbit, dan gunakannya sebagai peluang untuk menyambung semula antara satu sama lain dan bercakap tentang hari anda.
- Gunakan aplikasi untuk memantau berapa banyak anak anda menggunakan telefon mereka, dan menggunakannya untuk mengesan penggunaan anda sendiri.
- Menjaga masa dengan tarikh pasangan seperti malam atau menangkap pada hari sebelum tidur tanpa telefon.
- Jika anda berasa seperti anda mengalami kesulitan tidak menggunakan telefon secara berterusan, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan. Penyelidikan menunjukkan bahawa ketagihan telefon bimbit adalah benar, dan jika anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai kawalan, berbincanglah dengan ahli terapi yang pakar dalam kaunseling kecanduan.