Jangan mengelirukan keduanya, atau berlebihan sama ada
Adakah anda tahu kebaikan dan keburukan dalam pertempuran minuman sukan vs minuman tenaga? Adakah anak anda? Kedua-dua jenis minuman mengandungi bahan-bahan yang sangat berbeza, tetapi banyak remaja dan remaja berpendapat bahawa mereka adalah perkara yang sama-dan mereka mempunyai sifat yang sihat, yang biasanya tidak benar. Lebih sepertiga remaja menggunakan minuman sukan dan 15% menggunakan minuman tenaga sekurang-kurangnya sekali seminggu, menurut satu kajian pada tahun 2014.
Minuman sukan sering mengandungi karbohidrat, mineral, elektrolit, dan kadang-kadang vitamin atau nutrien lain, bersama dengan perasa. Dan ya, semua itu (tolak perasa) adalah sebahagian daripada diet berkhasiat. Tetapi melainkan jika anak-anak berolahraga sangat keras, untuk masa yang lama, mereka tidak perlu dengan cepat menggantikan karbohidrat, elektrolit, dan air dengan minuman sukan. Sebaliknya, mereka harus memakannya sebagai sebahagian daripada diet harian mereka yang sihat, bersama dengan banyak air .
Minuman tenaga , sebaliknya, mengandungi perangsang seperti kafein, taurine, guarana, dan makanan tambahan herba. Separuh daripada pasaran $ 9 bilion untuk minuman ini adalah kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda di bawah usia 26 tahun, menurut kajian 2011 yang diterbitkan oleh jurnal Pediatrics. Walaupun sesetengah kanak-kanak memahami bahan-bahan apa yang menjadi minuman tenaga, banyak yang tidak, dan tersilap menganggap minuman ini adalah alternatif yang lebih sihat untuk soda atau minuman manis lain.
Atau mereka mengambil sebahagian besar minuman tenaga dalam usaha untuk menghidrat semula selepas bersenam, yang menyebabkan lebih banyak pengambilan bahan-bahan perangsang.
Bahaya Minuman Tenaga
Kafein adalah salah satu bahaya terbesar minuman tenaga. "Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) membatasi kandungan kafein dalam minuman ringan, yang dikategorikan sebagai makanan, tidak ada peraturan minuman energi yang diklasifikasikan sebagai makanan tambahan," perhatikan para penulis kajian Pediatrik .
Banyak minuman tenaga mengandungi lebih daripada 3 kali kafein soda dan mempunyai kafein tambahan dari aditif seperti guarana, koko, dan kacang kola. Kanak-kanak dan remaja tidak boleh mengambil lebih daripada 100 mg kafein sehari atau 2.5 mg berat badan setiap kg.
Pada tahun 2010, Persatuan Pusat Kawalan Racun Amerika memberi kod pelapor kepada minuman tenaga untuk mengesan overdosis dan insiden lain. Di Jerman, yang telah mengesan insiden ini sejak tahun 2002, kejadian tersebut menyebabkan kerosakan hati, kegagalan buah pinggang, sawan, gangguan pernafasan, kegagalan jantung, dan juga kematian.
Penulis kajian 2011 juga menimbulkan kebimbangan khusus mengenai minuman tenaga dalam kumpulan kanak-kanak tertentu, seperti mereka yang mempunyai keadaan jantung, ADHD, gangguan makan, dan diabetes. Dan mereka menyedari bahawa minuman sebegini sering dipasarkan kepada anak-anak: "Strategi pemasaran minuman termasuk acara sukan dan tajaan atlet ... dan penempatan produk dalam media (termasuk Facebook dan permainan video) berorientasikan kepada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda."
Penyelidikan lain telah menemui hubungan antara penggunaan minuman tenaga dan peraturan tingkah laku, fungsi eksekutif, kemurungan, merokok, dan penggunaan bahan.
Peringatan Sukan Minuman
Masalah utama dengan minuman sukan adalah kalori yang tidak diperlukan.
"Bagi kanak-kanak biasa yang terlibat dalam aktiviti fizikal rutin, penggunaan minuman sukan di tempat air di padang sukan atau di bilik makan sekolah biasanya tidak perlu," kata laporan klinikal dari American Academy of Pediatrics 'Jawatankuasa Pemakanan. Sangat mudah untuk mengambil lebih daripada 100 kalori dalam sebotol minuman seberat 20-an tanpa menyedarinya-terutama apabila satu botol sebenarnya 2.5 hidangan. Ramai orang lupa untuk mengambil kira saiz hidangan semasa membaca label pemakanan dan menghitung kalori.
"Pengambilan minuman berkarbonat yang berlebihan secara berterusan meningkatkan pengambilan kalori setiap hari tanpa nilai pemakanan tambahan yang penting," laporan itu berterusan.
"Oleh itu, penggunaan kerap menjejaskan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang sesuai untuk pertumbuhan, perkembangan, komposisi badan dan kesihatan yang optimum." Intinya: air hampir selalu menjadi pilihan terbaik untuk kanak-kanak yang aktif dan sihat.
Sumber:
Jawatankuasa Pemakanan dan Majlis Perubatan dan Kecergasan Sukan. Laporan klinikal: Minuman sukan dan minuman tenaga untuk kanak-kanak dan remaja: Adakah mereka sesuai? Pediatrik Vol. 127 No. 6, Jun 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Persepsi remaja, pola, dan konteks penggunaan minuman tenaga. Kajian kumpulan fokus. Selera makan No 80, September 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Penggunaan remaja minuman sukan dan tenaga: hubungan dengan aktiviti fizikal yang lebih tinggi, corak minuman tidak sihat, rokok, dan penggunaan media skrin. Jurnal Pendidikan Pemakanan dan Perilaku. Vol 46 No. 3, May-June 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Kesan kesihatan minuman tenaga pada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda. Pediatrik Vol. 127 No. 3, Mac 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Kesan buruk potensi minuman tenaga pada fungsi eksekutif pada awal remaja. Hadapan dalam Psikologi Vol 20 No. 5, Mei 2014