Cara Dapatkan Kanak-kanak untuk Minum Lebih Banyak Air

Sama ada atau tidak anak anda seorang atlet, dia mungkin boleh minum lebih banyak air. Menghidrat terhidrat adalah penting untuk kesihatan yang baik (untuk kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa). Penyelidikan juga menunjukkan bahawa apabila anak-anak mempunyai akses yang lebih baik ke air minum di sekolah, kadar obesitas turun.

Oleh itu, buatlah keutamaan untuk mendapatkan anak-anak anda yang tergelincir sebanyak H2O yang anda boleh.

Keperluan pengambilan tepat mereka akan berbeza-beza berdasarkan ketinggian, berat badan, dan cuaca, tetapi enam hingga lapan cawan sehari adalah matlamat yang baik untuk kebanyakan kanak-kanak. Bagaimana untuk sampai ke sana? Cuba strategi ini.

Minum banyak air? Terdapat App untuk Itu

Puluhan, sebenarnya! Jika anak anda mempunyai telefon pintar atau tablet, anda boleh memuat turun aplikasi penjejakan air dan peringatan untuknya. Terdapat banyak pilihan percuma dan berbayar, tetapi beberapa yang lebih mesra kanak-kanak adalah:

Air Dengan Twist

Dengan semua pilihan lain di luar sana, tidak hairanlah anak-anak tidak selalu suka air lama biasa.

Untuk meningkatkan rayuannya tanpa menambah gula atau kalori, cuba:

Botol dengan Flair

Botol yang sejuk atau comel boleh menggalakkan anak-anak minum lebih banyak air, dan boleh mempunyai botol atau cawan khas yang anda bawa dengan anda sepanjang masa. Plus, refillables tidak menghasilkan sisa.

Berikut adalah barisan botol BPA yang percuma terutama untuk kanak-kanak. Anak-anak anda mungkin lebih suka cawan jerami atau sebotol kecil atau cawan yang sering mereka isi. Kadang-kadang itu kurang menakutkan daripada hidangan saiz dewasa. Dan di rumah, anda boleh menikmati jerami minum yang menyenangkan untuk mendorong lebih banyak pengambilan air.

Cabaran Air Keluarga

Buat minum lebih banyak air untuk polisi keluarga: Jangan simpan minuman lain (selain daripada air dan susu) di rumah anda, dan jangan membuat amalan untuk membelinya apabila anda makan sama ada.

Dan / atau tetapkan matlamat keluarga untuk minum lebih banyak air, jadi anda boleh bekerja bersama-sama. Jejak kemajuan anda menggunakan aplikasi, carta pelekat, atau bahkan dengan menandakan terus botol air anda dengan penanda memadam kering.

Perbualan Potty

Adakah anda tahu bahawa air kencing berwarna gelap merupakan tanda dehidrasi? Sekiranya anda minum air yang sihat, kencing anda akan menjadi kuning yang sangat pucat. Fakta yang menyeronokkan ini mungkin hanya cukup untuk memotivasi anak-anak anda untuk diminum.

Sumber:

Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, dan Elbel B. Kesan campur tangan air berasaskan sekolah terhadap Indeks Massa Tubuh Anak dan Obesiti. JAMA Pediatrics. 2016.