Bantu anak anda belajar cara yang sihat untuk menangani perasaan marah.
Kekecewaan dan kemarahan dengan cepat boleh berubah menjadi penentangan, tidak hormat, pencerobohan, dan pengsan jika anak anda tidak tahu bagaimana menangani emosinya.
Apabila dibiarkan, pencerobohan di zaman kanak-kanak, seperti pertempuran dan mengejek, dikaitkan dengan masalah akademik, penolakan rakan sebaya, dan kesihatan mental yang kurang baik pada masa dewasa.
Sekiranya anak anda mengalami kesulitan untuk menimbulkan kemarahannya, lima strategi ini dapat mengajar kemahiran pengurusan kemarahannya:
1. Berbeza Antara Perasaan dan Tingkah Laku
Kemarahan adalah emosi yang normal dan sihat. Tetapi ramai kanak-kanak berjuang untuk memahami perbezaan antara perasaan marah dan tingkah laku agresif.
Ajar anak anda untuk melabelkan perasaannya , jadi dia boleh memberi kata perasaan marah, kekecewaan, dan kekecewaan.
Katakan, "Tidak apa-apa untuk berasa marah tetapi tidak baik untuk memukul." Bantu dia melihat bahawa dia mengawal tindakannya apabila dia marah.
Kadang-kadang, tingkah laku agresif berpunca dari pelbagai perasaan tidak selesa, seperti kesedihan atau rasa malu. Bercakap tentang perasaan sering dan dari masa ke masa, anak anda akan belajar mengenali perasaannya dengan lebih baik.
2. Kemahiran Pengurusan Kemarahan Model yang sesuai
Cara terbaik untuk mengajar anak anda bagaimana menangani kemarahan adalah dengan menunjukkan kepadanya bagaimana anda menangani emosi anda apabila anda merasa marah. Sekiranya anak anda mengawasi anda, anda mungkin akan melakukan perkara yang sama. Tetapi, jika dia melihat anda mengatasi perasaan anda dengan cara yang lebih lembut, dia akan mengambilnya juga.
Walaupun penting untuk melindungi anak anda dari banyak masalah dewasa, sihat untuk menunjukkan kepadanya bagaimana anda mengendalikan perasaan marah. Tunjukkan masa apabila anda berasa kecewa supaya anak anda memahami bahawa orang dewasa juga kadang-kadang menjadi marah.
Tidak apa-apa untuk mengatakan, "Saya marah kereta di hadapan kita tidak berhenti untuk membiarkan anak-anak menyeberang jalan.
Tetapi saya akan berhenti supaya mereka boleh menyeberang dengan selamat. "Merasakan perasaan anda akan mengajar anak anda untuk bercakap tentang emosinya juga.
Ambil tanggungjawab untuk kelakuan anda apabila anda kehilangan keren di hadapan anak anda. Mohon maaf dan bincangkan apa yang sepatutnya anda lakukan. Katakanlah, "Saya minta maaf bahawa anda perlu melihat saya berteriak hari ini apabila saya marah. Saya sepatutnya pergi berjalan-jalan untuk menyejukkan diri apabila saya marah dan bukan menaikkan suara saya. "
3. Menetapkan Peraturan Kemarahan
Kebanyakan keluarga mempunyai peraturan keluarga tidak rasmi tentang kelakuan apa yang boleh diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan kemarahan. Sesetengah keluarga tidak keberatan pintu yang disekat dan suara dibangkitkan sementara keluarga lain kurang toleransi terhadap tingkah laku tersebut.
Buat peraturan isi rumah tertulis yang menggariskan jangkaan anda. Peraturan kemarahan harus dilakukan dengan sikap menghormati orang lain.
Alamat kawasan seperti pencerobohan fizikal , panggilan nama, dan kemusnahan harta benda supaya anak anda memahami bahawa dia tidak boleh membuang sesuatu, memecahkan perkara atau melempar secara lisan atau fizikal apabila dia marah.
4. Mengajar Kemahiran Mengatasi Sihat
Kanak-kanak perlu tahu cara yang sesuai untuk menangani kemarahan mereka. Daripada diberitahu, "Jangan memukul saudaramu," jelaskan apa yang boleh dilakukannya apabila dia berasa kecewa.
Katakanlah, "Kali depan, gunakan kata-kata anda," atau, "Berjalanlah dari dia apabila anda marah."
Anda juga boleh bertanya, "Apa yang boleh anda lakukan daripada memukul?" untuk membantu anak anda mula mengenal pasti strategi yang dia dapat membantu. Anda mungkin membuat kit tenang yang boleh digunakan apabila dia kecewa.
Isikan kotak dengan barang-barang yang dapat menenangkannya, seperti buku pewarna dan krayon, losyen yang berbau baik, atau muzik yang menenangkan. Melakukan pancainderanya dapat membantu menenangkan fikirannya dan tubuhnya.
Gunakan masa keluar sebagai alat untuk membantu anak anda tenang. Ajar dia bahawa dia boleh meletakkan dirinya sendiri pada masa berlalu sebelum dia mendapat masalah. Mengeluarkan dirinya dari keadaan dan mengambil beberapa minit untuk dirinya sendiri boleh membantu dia tenang.
Ajarkan kemahiran menyelesaikan masalah supaya anak anda dapat mengenali dia dapat menyelesaikan masalah tanpa mengambil tindakan agresif. Bercakap mengenai cara menyelesaikan konflik dengan aman.
5. Menawarkan Konsekuensi Apabila Perlu
Beri kesan positif anak anda apabila dia mengikuti peraturan kemarahan dan akibat negatif ketika dia melanggar peraturan. Akibat positif, seperti sistem ganjaran atau sistem ekonomi token , dapat mendorong seorang anak untuk menggunakan kemahiran pengurusan kemarahannya apabila dia kecewa.
Ikutilah kesan-kesan serta-merta sekiranya anak anda menjadi agresif. Akibat yang berkesan mungkin termasuk masa keluar, kehilangan keistimewaan , atau membayar restitusi dengan melakukan kerja tambahan atau meminjamkan mainan kepada mangsa.
Dapatkan Bantuan Apabila Diperlukan
Adalah normal untuk kanak-kanak berjuang untuk menguruskan kemarahan mereka pada masa-masa. Tetapi, dengan bimbingan anda, kemahiran anak anda perlu diperbaiki.
Jika anak anda bergelut untuk mengendalikan kemarahannya, atau masalah kemarahannya semakin buruk, dapatkan bantuan profesional . Seorang profesional yang terlatih boleh menolak sebarang masalah kesihatan mental yang mendasari dan boleh menawarkan bantuan untuk mewujudkan pelan pengurusan tingkah laku .
> Sumber
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Adakah emosi moral menjejaskan hubungan kemarahan-kemerosotan di kalangan kanak-kanak dan remaja? Jurnal Psikologi Pembangunan Gunaan . 2015; 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Kesan Pendidikan Pengurusan Kemarahan pada Cara Remaja Memperlihatkan Kemarahan dan Penghargaan Diri: Percubaan Terkawal Rawak. Arkib Kejururawatan Psikiatri . 2018; 32 (1): 75-81