Terdapat perbezaan besar antara aktiviti kecergasan keluarga yang berfungsi untuk bayi dan mereka yang bekerja untuk remaja dan remaja. Apabila kanak-kanak berkembang, keperluan dan kebolehan mereka berubah, dan begitu juga jadual keluarga anda (banyak!). Tetapi satu perkara tetap berterusan: Apabila anda berkongsi permainan yang aktif bersama-sama, semua orang mendapat manfaat.
Aktiviti Kecergasan Keluarga untuk Bayi dan Kanak-kanak
Apabila kanak-kanak sangat kecil, mereka sering suka pergi bersama untuk perjalanan.
Tali bayi anda ke pembawa depan atau ransel dan pergi berjalan-jalan, atau geser dia dengan selamat ke dalam kereta bayi yang berjoging apabila anda berlari. Biarkan dia menonton anda melakukan yoga di rumah. Matlamat anda sekarang: Cari cara untuk memenuhi kecergasan ke kehidupan induk baru anda, dan tentukan pentas untuk hidup aktif dengan bayi anda. Anda adalah contoh peranan dari sini!
Sebaik sahaja anak anda boleh berjalan , anda boleh menggalakkan bermain fizikal dengan aktiviti mudah seperti pergi berjalan-jalan (tanpa kereta dorong), melawat taman permainan yang mesra kepada kanak-kanak, menari dan bermain muzik di rumah, dan menggunakan mainan naik . Sekiranya anda dan anak anda menikmati kelas pergerakan atau kelas keselamatan air, bagus, tetapi mereka tidak penting untuk perkembangan anak anda, jadi jangan risau jika mereka bukan benda anda (atau kiddo anda). Matlamat anda sekarang: Memberikan banyak peluang untuk anak anda untuk menggerakkan tubuhnya, dan mula memperkenalkannya ke aktiviti kecergasan yang anda suka, seperti mendaki .
Aktiviti kecergasan keluarga untuk kanak-kanak prasekolah
Apabila anak anda bertambah, anda boleh berkongsi permainan yang lebih aktif bersama-sama: berenang, projek seni , menjelajah di luar. Jika anak anda menghadiri prasekolah atau penjagaan anak, pastikan dasarnya mempromosikan aktiviti fizikal. Anak prasekolah anda sedang belajar banyak kemahiran motor kasar yang penting ketika dia bermain, dan dia memerlukan bantuan anda untuk menguasai mereka.
Contoh anda dan arahan mudah anda ("gunakan sisi kaki anda untuk menendang bola") akan pergi jauh.
Pada usia ini, anak anda masih terlalu muda untuk sukan yang dianjurkan, tetapi dia mungkin menonton orang lain bermain (terutamanya anak-anak lain) dan mencuba versi anak-anak sukan dan mainan sukan . Matlamat anda sekarang: Buat aktif bermain bahagian penting setiap hari, dan tunjukkan anak anda bahawa kecergasan adalah menyeronokkan.
Aktiviti Kecergasan Keluarga untuk Kanak-kanak Sekolah-Umur
Apabila anak anda mencapai tahun sekolah rendah, anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk benar-benar berkongsi aktiviti kecergasan . Anak anda mungkin berminat mencuba sukan yang anda nikmati. Jika anda seorang pelari, sebagai contoh, anda boleh menggalakkan kecintaan berlari dengan bersorak anak-anak semasa keseronokan berjalan atau mendaftar untuk melakukan bersama 5K.
Kanak-kanak juga suka menemui perkara baru dengan anda. Anda boleh belajar sesuatu bersama (seni mempertahankan diri sangat baik untuk kelas bercampur-campur) atau membiarkan anak anda mengajar anda apa yang dia belajar dalam kelas gim atau amalan sukan. Permainan bodoh-seperti yang anda bermain semasa anda masih kecil; fikir merenung, melompat tali, dan kickball-hampir selalu dipukul dengan anak-anak dan sangat mengasyikkan untuk orang dewasa juga. Matlamat anda sekarang: Buat aktiviti fizikal sebagai keutamaan keluarga yang dikongsi.
Ini cara yang ideal untuk menghabiskan masa bersama anda.
Aktiviti kecergasan keluarga untuk Tweens dan Remaja
Apabila anak-anak anda adalah bayi, anda membawa mereka bersama untuk perjalanan. Sekarang ini sebaliknya, kerana jadual anak anda sering menentukan apa yang anda lakukan dengan masa keluarga anda yang bebas. Jika tween atau remaja anda menjadi sukan, peranan anda adalah untuk menyokongnya dan membantu dia melakukan yang terbaik , dan ini termasuk peranan pemodelan aktiviti fizikal yang sihat.
Sekiranya remaja anda tidak menikmati sukan yang teratur, anda boleh membantu dia mencari aktiviti kecergasan lain yang dia suka. Lebih baik lagi jika ia sesuatu yang boleh anda lakukan bersama! Kecergasan menawarkan banyak peluang untuk masa bersama keluarga semasa remaja, apabila anak anda mampu begitu banyak.
Anda boleh pergi berkhemah, mendaki, berlari, atau bersepeda bersama-sama; bermain tangkapan, Frisbee, atau tenis meja; menembak gelung atau bermain tenis; mengambil kelas yoga atau tarian. Matlamat anda sekarang: Tetapkan tween atau remaja anda untuk penyertaan seumur hidup dalam sukan dan kecergasan. Bagaimana? Dengan membuat masa untuk itu, menjadikannya penting, dan menjadikannya menyeronokkan!