Sebaik sahaja anak-anak anda berjalan dengan dua kaki mereka sendiri, berjalan dengan mereka menjadi menyenangkan dan mencabar dengan cara yang baru.
Obesiti kanak-kanak adalah epidemik di Amerika Syarikat dan negara maju lain. Televisyen, komputer dan permainan video dan masa skrin lain berusaha untuk memastikan mereka tidak aktif. Kebimbangan terhadap bahaya orang asing dan kekurangan laluan pejalan kaki yang baik juga membuat ibu bapa takut membiarkan anak-anak mereka berjalan ke sekolah, ke kedai, atau ke taman permainan.
Berjalan dengan anak-anak anda dan menetapkan contoh yang baik untuk melakukan senaman secara teratur adalah penting untuk mencegah anak anda menjadi kentang sofa sepanjang hayat.
- Keluarga Berjalan Masa : Mengetepikan waktu berjalan kaki keluarga, sebaik-baiknya selama setengah jam hingga satu jam 3 atau lebih hari seminggu.
- Anjing : Dapatkan seekor anjing yang memerlukan untuk berjalan satu atau lebih kali sehari. Berjalan bersama sebagai keluarga atau giliran berputar dalam mengambil anjing untuk berjalan kaki. Anjing itu akan memberikan perlindungan kepada kanak-kanak dan mengurangkan bahaya asing.
- Acara Berjalan : Rempah berjalan kaki dengan memasuki acara berjalan dengan anak anda. Anak anda akan mempunyai keseronokan pingat, kemeja, dan sebagainya untuk menjadi aktif tanpa persaingan.
- Tunggu Masa ke Masa Berjalan : Jika anak anda berada dalam sukan yang teratur, gunakan waktu antara menjatuhkan mereka dan memilih mereka untuk berjalan-jalan untuk diri sendiri, sama ada bersendirian atau dengan suami atau kawan anda. Ia bukan sahaja memastikan anda mendapat latihan pada hari sibuk anda, ia memberikan contoh yang baik untuk anak anda.
- Pedometer : Kanak-kanak suka mempunyai pedometer untuk mengira langkah mereka. Buat langkah mengira ke dalam permainan dan minta mereka menjejaki, atau tebak berapa banyak langkah itu dari rumah ke taman permainan, dsb.
- Pokemon Go : Ramai keluarga berjalan-jalan semasa bermain permainan realiti maya ini. Kanak-kanak suka menangkap Pokemon dengan ibu bapa dan datuk nenek mereka. Ini adalah alasan yang baik untuk melawat taman-taman tempatan di mana terdapat lebih banyak Pokestops. Aplikasi ini memberikan matlamat berjalan 2 kilometer (1.2 batu), 5 kilometer (3.2 batu) dan 10 kilometer (6.2 batu) untuk menetas telur untuk Pokemon baru.
Berjalan Tanpa Whining
"Adakah kita di sana lagi?" sindrom adalah fakta kehidupan untuk kebanyakan ibu berjalan dengan anak-anak. Kanak-kanak mengharapkan cabaran dan hiburan yang berterusan. Anda mungkin perlu bekerja untuk mengekalkan minat mereka dan merengsa mereka.
- Jelajah Alam : Ambil bersama buku panduan untuk bunga, pokok, burung dan cuba contoh "beg" di setiap jalan.
- Peta : Berikan anak anda peta dan ajar dia cara membaca peta, mengenalpasti utara dan selatan, dan mengemudi. Galakkan kanak-kanak itu untuk melukis peta laluan semasa anda pergi. Anda boleh menggunakan aplikasi pemetaan pada telefon anda dan tunjukkan anak anda bagaimana menggunakannya.
- Ganjaran : Merancang ganjaran di sepanjang jalan. Buat pemulihan anda di kedai atau pasar di mana merawat boleh dibeli. Bawa bersama hadiah atau hadiah untuk memberi pada tonggak sepanjang jalan.
- Terus Menarik : Termasuk taman permainan, sungai, taman dan tempat menarik lain pada laluan berjalan anda.
- Sukan Watch atau App Walking : Dapatkan anak anda menonton sukan dan menggalakkan dia untuk mengesan masa, jarak, pecahan, bermain dengan fungsi jam randik.
- Soalan Hari : Gunakan waktu berjalan untuk mengetahui anak anda. Mempunyai persoalan tentang hari untuk meneroka kepercayaan, nilai, bakat.
- Pelbagai : Pelan untuk pelbagai. Orang dewasa mungkin gembira dengan laluan yang sama setiap hari, tetapi kanak-kanak lebih mudah bosan. Tukar laluan melalui kejiranan, lihat perkara baru.
- Permainan: Cobalah bermain permainan berjalan untuk melayan anak-anak semasa berjalan .