Bagaimana Mengambil Suhu Badan Basikal Anda & Mengesan Waktu Paling Senyum Anda
Suhu badan basal anda adalah suhu badan anda pada rehat lengkap. Apabila anda ovulate , suhu basal badan anda naik sedikit. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengesan ovulasi dan hamil lebih cepat !
Memaparkan suhu tubuh basal anda adalah cara yang agak mudah dan murah untuk mengesan ovulasi. Apa yang anda perlukan adalah termometer yang tepat, aplikasi atau program carta kesuburan (terdapat banyak percuma), dan beberapa kesabaran.
Apakah Suhu Badan Basal anda? Apa yang Perlu Dilakukan Dengan Mendapatkan Hamil?
Walaupun anda mungkin memikirkan suhu anda sama ada normal atau demam, terdapat banyak variasi biasa di antara. Perubahan suhu tubuh kita berdasarkan pergerakan, berapa banyak tidur yang kita ada, masa, senaman, dan perubahan hormon.
Selepas anda berovulasi, hormon progesteron mula meningkat. Progesteron menyebabkan sedikit peningkatan suhu. Anda boleh mengesan perubahan ini dengan mencatat suhu basal badan anda.
Pergeseran ke atas yang disebabkan oleh ovulasi sekurang-kurangnya empat per sepuluh darjah. Sebagai contoh, 98.4 adalah empat per sepuluh lebih tinggi daripada 98.0. Sekiranya perubahan ini kekal selama sekurang-kurangnya tiga hari, anda boleh yakin bahawa ovulasi telah berlaku pada hari sebelum kenaikan suhu .
Untuk mengandung, anda perlu melakukan hubungan seks sebelum peralihan berlaku. Carta anda boleh membantu anda melihat apabila anda beredar setiap bulan, jadi anda boleh melakukan seks masa untuk kehamilan yang lebih baik.
(Untuk hasil yang terbaik, anda juga perlu mencari tanda - tanda ovulasi lain dan tandakannya pada kalendar kesuburan anda. Lebih lanjut mengenai ini di bawah.)
Jika ini agak rumit, jangan risau. Program carta kesuburan yang paling banyak melakukan kerja keras - seperti memikirkan apabila anda menghidupkan dan apabila anda mungkin berovulasi bulan depan - untuk anda.
Apa yang perlu anda lakukan adalah mengambil suhu anda dengan betul dan masukkan maklumat anda.
Cara Mengambil Suhu Basal Badan Anda dengan betul
Kerana peralihan yang anda cari sangat kecil, penting untuk mengambil suhu anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum anda bangun atau bergerak.
Anda memerlukan termometer basal yang memaparkan sekurang-kurangnya sepersepuluh darjah. Hanya kira-kira setiap termometer yang anda boleh beli di farmasi melakukan ini.
Sebaik sahaja anda mempunyai jenis termometer yang betul, inilah yang perlu dilakukan seterusnya:
- Sebelum anda tidur pada waktu malam, letakkan termometer dalam jangkauan anda dengan katil anda. Anda perlu dapat mencapainya tanpa duduk atau bergerak. Keluar dari katil dengan melemparkan temps anda dan cengkam keputusan anda.
- Sekiranya anda menggunakan termometer merkuri, goncangkannya sebelum tidur. Jangan merancang untuk menggegarkannya pada waktu pagi, kerana itu dapat meningkatkan suhu badan anda.
- Tetapkan penggera anda pada masa yang sama setiap hari. Ya, walaupun pada hujung minggu. Satu jam atau dua jam lagi akan membuang carta anda. Bertujuan untuk mengambil temp anda dalam tetingkap 30 minit yang sama setiap pagi.
- Apabila anda bangun, dapatkan termometer dan ambil suhu anda. Jangan pergi ke bilik mandi dahulu! Jangan duduk!
- Mengambil masa secara lisan atau secara vagina. Tidak ada perbezaan di mana kaedah yang anda gunakan, asalkan anda konsisten. Secara lisan adalah yang paling mudah (dan lebih selesa untuk kebanyakan orang. Tetapi jika anda tidur dengan mulut terbuka, anda mungkin mahu mencuba laluan vagina.
- Ikut arahan untuk termometer anda untuk mendapatkan bacaan terbaik. Jika anda menggunakan termometer merkuri, pastikan anda membiarkannya cukup lama untuk mendapatkan bacaan terakhir. Itu mungkin mengambil masa sehingga empat atau lima minit.
- Selepas anda mengambil suhu anda, tuliskannya. Simpan notepad dan pen di sebelah katil untuk menjadikannya mudah. Atau, anda boleh memasukkan hasil anda ke dalam telefon pintar anda, jika anda menggunakan aplikasi kesuburan. Sesetengah termometer BBT datang dengan fungsi ingatan, yang bagus.
Berikut adalah beberapa tip lagi:
- Jika anda perlu bangun lebih awal, atau lebih awal daripada biasa, ambil suhu anda seperti biasa. Tandakan perbezaan masa dalam carta anda. Ya, ia tidak akan tepat, tetapi satu hari lepas bukan masalah besar selagi konsisten anda sepanjang masa.
- Anda perlu tidur sekurang-kurangnya empat jam lurus untuk suhu anda menjadi tepat. Sekiranya anda bangun pada waktu malam atau menghadapi masalah tidur, ini boleh membuang keputusan anda. Anda harus mengambil suhu anda, dan ambil perhatian bahawa tidur anda terganggu pada carta anda.
Bermula Dengan Menentukan Suhu Basal anda
Mengambil suhu anda hanya sebahagiannya. Anda tidak boleh berbuat banyak dengan hanya satu basal badan. Anda memerlukan satu siri daripada mereka, dan anda perlu merekodkannya di suatu tempat.
Cara terbaik adalah dengan aplikasi carta kesuburan atau program komputer. Anda tidak perlu bimbang sama ada suhu anda cukup lama atau tidak, atau menghabiskan masa untuk mengira ketika anda mungkin paling subur pada hari berikutnya.
Perisian ini akan melakukannya untuk anda!
Sekiranya anda seorang gadis lama, anda boleh mencatatkan temps anda sendiri pada kertas graf.
Saya sangat mengesyorkan membaca buku Toni Weschler Mengambil Caj Kesuburan Anda ( William Morrow Paperbacks; Rev Upd edisi (7 Julai, 2015)). Anda akan dapati banyak contoh dan arahan untuk mentafsirkan carta anda.
Kenapa Anda Juga Mengesan Perubahan Lendir Serviks pada Carta Anda
Perkara yang bagus tentang carta suhu basal badan ialah anda boleh berkongsi carta anda dengan doktor anda. Jika nampaknya anda tidak menular, atau jika fasa luteal anda kelihatan terlalu pendek, anda boleh berkongsi maklumat ini dengan mudah dengan doktor anda.
Masalahnya dengan hanya melihat tempas basal badan anda ialah ia hanya memberitahu anda jika anda menghidupkan selepas ia berlaku. Tetapi anda perlu bersetubuh sebelum ovulasi untuk hamil.
Anda juga harus mempertimbangkan untuk menyemak perubahan dalam lendir serviks anda. Ini juga sangat mudah dilakukan, dan kebanyakan aplikasi carta kejayaan membolehkan anda memasukkan maklumat ini ke dalam carta anda.
Apabila anda melihat lendir serviks yang subur - ia menyerupai putih telur mentah - ini adalah masa terbaik untuk melakukan hubungan seks .
Untuk mata bonus, anda juga boleh mengesan perubahan dalam kedudukan serviks anda. (Ya, anda boleh menyemak serviks anda!)
Kemungkinan Penyakit kepada Carta Suhu Basal Tubuh
Carta suhu basal badan bukan untuk semua orang.
Ia mungkin bukan untuk anda jika ...
- Anda bekerja shift malam.
- Anda perlu bangun pada waktu malam dengan anak-anak kecil.
- Anda tidak boleh bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Ia menekankan anda.
Penanda mungkin semua kemarahan pada forum kesuburan, tetapi anda benar-benar boleh hamil tanpanya. Anda boleh mencari tanda-tanda ovulasi yang lain, atau hanya melakukan hubungan seks dengan kerap.
Juga, beberapa wanita tidak akan melihat kenaikan suhu yang berterusan, walaupun mereka ovulate. Walau bagaimanapun, kerana ini memberi kesan kepada peratusan kecil penduduk, anda harus menyebutnya kepada doktor anda.