Wanita yang mengalami kemandulan mengalami risiko yang lebih tinggi untuk komplikasi kehamilan. Sebagai contoh, wanita yang berjuang untuk hamil berisiko tinggi untuk buruh pramatang. Ini benar walaupun mereka tidak membawa kembar.
Bercakap tentang kembar , kerana ubat kesuburan meningkatkan kemungkinan anda hamil dengan gandaan, sesetengah wanita selepas kemandulan mengharapkan kembar dan juga kembar. Ini juga membawa risiko kepada anda dan bayi anda .
Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan yang sihat?
Ya.
Walaupun tidak mungkin untuk menghapuskan semua risiko-walaupun "pesakit yang sempurna" membuat pilihan paling sihat tidak kebal terhadap masalah kehamilan-ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangkan potensi atau keterukan beberapa komplikasi kehamilan.
Anda bekerja keras untuk mengandung! Berikut adalah 10 tips untuk membantu anda mempunyai kehamilan yang lebih sihat.
1 -
Pilih Doktor CemerlangSelepas rawatan kesuburan , wanita kembali ke pakar ginekologi / obstetrik mereka untuk mengandung.
Walau bagaimanapun, jika anda telah mengandung kembar atau lebih, bekas doktor anda mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda.
Anda mungkin tidak memerlukan doktor berisiko tinggi, tetapi lebih baik memilih seseorang yang berpengalaman dengan pelbagai kehamilan.
Temubual beberapa pembekal penjagaan sebelum membuat pilihan. Pastikan anda meminta doktor kesuburan atau kumpulan sokongan kesuburan untuk rujukan.
Jika anda memerlukan doktor berisiko tinggi, sama ada untuk komplikasi atau kehamilan yang tinggi, maka lebih penting lagi untuk memilih seseorang yang berpengalaman dengan komplikasi tertentu atau dengan gandaan pesanan tinggi.
Soalan yang anda ingin tanya termasuk ...
- Apakah pendapat anda mengenai penjagaan pranatal?
- Apakah pilihan kelahiran saya? (Adakah mereka membenarkan anda mencuba kelahiran faraj, atau bersungguh-sungguh pergi ke bahagian C tidak peduli apa jawatan bayi?)
- Apakah jenis hasil yang anda lihat dalam kehamilan seperti saya?
2 -
Jadual Pelantikan Kesihatan Pranatal AndaPenjagaan pranatal mungkin kelihatan tidak perlu - adakah anda benar-benar perlu menjahit dalam cawan dan mempunyai seorang jururawat yang berat setiap minggu? Adakah semua pemeriksaan cepat ini penting?
Malah, mereka.
Sesetengah komplikasi kehamilan tidak datang dengan gejala yang dikenali sehingga perkara menjadi teruk atau tidak terkawal.
Sebagai contoh, jika anda mempunyai hipertensi yang disebabkan oleh kehamilan (tekanan darah tinggi), anda mungkin tidak akan merasa berbeza daripada hari lain. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan protein dalam air kencing anda, ini boleh menjadi gejala serius yang menunjukkan kepada preeklamsia . Anda mungkin tidak mengalami gejala yang lebih ketara, seperti kenaikan berat badan secara tiba-tiba atau sakit kepala yang teruk, sehingga keadaan telah berkembang.
Ultrasounds lebih penting apabila membawa gandaan.
Sesetengah ultrasound semasa kehamilan berkembar mesti berlaku dalam tempoh masa tertentu untuk mengesan faktor risiko tertentu. Rugi masa yang ada mungkin sukar untuk memantau kehamilan anda.
Pastikan anda mendapatkan pemeriksaan pranatal dan jadual ultratunog penting dan ujian dengan tepat pada masanya.
3 -
Tuntaskan Kebiasaan Tidak SihatTabiat yang tidak sihat paling baik jatuh dari mana - mana kehamilan. Semasa mengandung selepas kemandulan atau kehamilan berkembar, ia lebih penting lagi.
Sesetengah tabiat yang tidak sihat untuk menggugurkan adalah tidak ada perasaan. Jika anda merokok, anda perlu berhenti. Jika anda minum , anda mesti berhenti. Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat-ubatan rekreasi, masa untuk memberikannya juga.
Sekiranya anda memerlukan bantuan menurunkan ketagihan ini, berbincanglah dengan doktor anda atau klinik percuma untuk sokongan. Anda tidak perlu melakukan ini sahaja.
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan simpan rahsia itu daripada malu. Sesetengah komplikasi kehamilan boleh menjadi lebih teruk atau disebabkan oleh dadah, merokok, atau minum. Doktor anda perlu tahu supaya dia boleh memantau kehamilan dengan lebih dekat.
Sesetengah tabiat yang tidak sihat kurang jelas, tetapi juga penting untuk dijatuhkan.
Adakah anda puas dengan gula-gula dan merawat? Cuba tolak makanan pencuci mulut dan snek pada kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan protein.
Adakah anda tinggal lewat? Lakukan yang terbaik untuk bertukar lebih awal dan dapatkan lebih banyak jam di atas katil.
4 -
Buat masa untuk berehatMendapatkan tidur yang cukup penting semasa kehamilan, dan lebih-lebih lagi semasa kehamilan berkembar.
Malah, wanita yang tidak mendapat tidur cukup berisiko tinggi untuk kelahiran pramatang.
Kadang-kadang, kehamilan adalah sebab tidur yang kurang tidur - ketidaknyamanan, rasa mual, atau membimbangkan boleh menyebabkan meletus dan beralih pada waktu malam.
Melabur dalam banyak bantal untuk sokongan. Cuba makan snek kecil sebelum tidur untuk membantu mual.
Dan jika membimbangkan memastikan anda bangun pada waktu malam, cuba terapi atau menghampiri kawan rapat tentang kebimbangan anda.
Jangan lupa tidur!
Naps bukan hanya untuk kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa-terutamanya yang mengandung! Sekiranya anda bekerja di pejabat, cuba gunakan rehat makan tengah hari untuk berehat sedikit.
Walaupun semua yang anda boleh lakukan ialah meletakkan kepala anda di atas meja anda selama setengah jam, ia lebih baik daripada apa-apa.
5 -
Perhatikan PemakananPemakanan yang baik telah disambungkan ke kehamilan yang lebih sihat, termasuk kehamilan berganda yang lebih sihat.
Anda tidak perlu makan dengan betul, tetapi juga, anda mesti pasti cukup makan.
Jika anda membawa kembar atau lebih, anda memerlukan lebih banyak protein dan kalori . Bercakap kepada doktor anda tentang berapa banyak untuk tujuan setiap hari.
Terdapat buku yang sangat baik mengenai pelbagai kehamilan dan pemakanan: "Apabila Anda Mengharukan Kembar, Ketiga, atau Quads," oleh Dr. Barbra Luke dan Tamara Eberlein
Dengan bayi yang mendesak dan membolehkan ruang kurang perut penuh, wanita yang mengandung kembar mungkin mengalami masalah makan banyak pada satu hidangan.
Sekiranya ini adalah masalah, cuba luangkan makanan anda, atau makan enam atau lapan hidangan dan bukannya tiga yang besar. Sekiranya anda mengalami kesulitan dalam kalori, beritahu doktor anda.
Anda juga perlu mengambil vitamin pranatal anda.
Jika mereka membuat anda lelah, bawa mereka betul-betul di tengah-tengah salah satu makanan yang lebih besar. Dan jika mereka masih membuat anda sakit, tanya doktor anda jika anda boleh mengambil vitamin kanak-kanak yang dikunyah, yang akan lebih mudah pada perut anda.
6 -
Tinggal Hidrasi dan Minum Air CukupDehidrasi boleh menyebabkan kontraksi, yang boleh menyebabkan buruh pramatang.
Ini adalah benar bagi mereka yang hamil dengan satu bayi, tetapi dengan risiko untuk buruh pramatang lebih tinggi dengan gandaan, ini adalah ancaman yang lebih besar bagi ibu berganda.
Minum cukup apabila anda membawa dua atau lebih bayi tidak selalu mudah.
Salah satu cara terbaik untuk diingat untuk minum adalah dengan membawa botol air yang anda bawa bersama dengan anda di mana sahaja anda pergi, walaupun ketika berada di rumah atau di meja anda.
Kehadiran botol air akan membantu anda ingat untuk minum apabila anda sibuk dengan perkara-perkara lain.
Jika anda menjangkakan musim panas, lebih penting lagi untuk mendapatkan air anda. Beritahu doktor tentang berapa banyak air yang perlu anda minum.
7 -
Bercakap dengan Doktor Anda Mengenai Aktiviti SeksualSebaik sahaja anda hamil selepas berbulan-bulan atau bertahun-tahun cuba hamil, seks boleh menjadi kurang daripada tugas dan lebih banyak aktiviti yang menyeronokkan-kecuali anda diberitahu untuk tidak mempunyai apa-apa.
Beberapa pasangan tidak diberitahu untuk menjauhkan diri dari seks tetapi berbuat demikian kerana mereka takut menyebabkan keguguran atau mencetuskan buruh pramatang.
Ini adalah kebimbangan yang boleh difahami, terutamanya jika anda telah kehilangan kehamilan.
Beritahu doktor anda tentang kebimbangan ini, kerana anda mungkin mengelakkan seks tanpa alasan.
Kebanyakan masa, walaupun selepas kemandulan, seks selamat semasa kehamilan.
Dalam kes-kes yang jarang berlaku, aktiviti seksual boleh mencetuskan kontraksi atau pendarahan. Ini mungkin berlaku akibat persetubuhan, orgasme, atau keduanya.
Doktor anda boleh meminta anda untuk mengurangkan atau menghindarkan diri dari seks sebagai langkah berjaga-jaga jika anda mempunyai gejala yang membimbangkan.
Sekiranya doktor anda memberitahu anda bahawa seks adalah bukan-bukan untuk anda, meminta lebih banyak maklumat . Adakah hubungan seks tidak dibenarkan? Bagaimana pula dengan bentuk seks yang lain? Adakah orgasma tanpa penembusan oke?
Apabila kehamilan berlanjutan, pastikan anda bertanya mengenai seks sekali lagi.
Doktor anda boleh melupakan nasihatnya beberapa bulan sebelum itu. Dia mungkin mempunyai cadangan yang berbeza, terutamanya semasa anda memulakan trimester kedua atau sebagai pendekatan tarikh anda.
8 -
Lawati Hygienist Pergigian andaAnda mungkin ingin menjadualkan pembersihan gigi tambahan semasa kehamilan anda. Sudah tentu, anda perlu melepaskan X-ray . Tetapi pembersihan tetap tidak hanya selamat tetapi digalakkan apabila anda menjangkakan.
Sesetengah kajian mendapati bahawa penyakit gusi boleh meningkatkan risiko buruh pramatang dan bayi berat lahir rendah.
Juga, hormon kehamilan diketahui menyebabkan gusi sensitif dan pendarahan. Muntah dari penyakit pagi juga boleh keras pada gigi anda. Lebih banyak alasan untuk duduk di kerusi doktor gigi semasa hamil!
Tidak semua kajian telah menemui korelasi ini, jadi hubungan antara kesihatan mulut dan buruh pramatang masih menjadi perdebatan. Walau bagaimanapun, sejak mendapatkan gigi anda dibersihkan dianggap selamat sepanjang kehamilan, dan ia mungkin membantu, ia patut dicuba.
9 -
Dapatkan Sokongan untuk Kemurungan atau KecemasanKemurungan semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko buruh pramatang. Beberapa kajian mendapati bahawa wanita yang mengalami kemurungan antenatal (itu kemurungan semasa kehamilan) adalah dua kali lebih mungkin mengalami kelahiran pramatang.
Kemurungan juga agak biasa semasa mengandung , dengan 14 hingga 23 peratus wanita mengalaminya.
Risiko anda untuk kemurungan postpartum juga lebih tinggi jika anda mengalami kemurungan semasa kehamilan. Mempunyai kemandulan yang berpengalaman juga meningkatkan risiko kehamilan dan kemurungan postpartum.
Sekiranya anda berfikir anda mungkin tertekan, bercakap dengan doktor anda tentang kemungkinan sumber. Terapi atau kumpulan sokongan membantu ramai orang, tetapi jika kemurungannya teruk, anda mungkin perlu mengambil ubat sebagai tambahan kepada kaunseling.
Menariknya, kebimbangan tidak sepatutnya dikaitkan dengan kelahiran pramatang. Walau bagaimanapun, ia masih berupaya mendapatkan kaunseling, jika tidak ada sebab lain daripada merasa lebih aman.
10 -
Ketahui Tanda dan Gejala Buruh PramatangBuruh pramatang kadang-kadang boleh dihentikan jika anda mengambil tindakan dengan cepat. Mengetahui tanda - tanda dan gejala buruh pramatang adalah penting.
Tanda dan gejala yang mungkin termasuk:
- Kontraksi yang kerap atau kerap - yang menyebabkan sensasi mengetatkan di dalam perut
- Sentiasa membosankan, sakit belakang yang lemah
- Rasa tekanan pada pelvis atau perut anda
- Kejang seperti anda mungkin mendapat sebelum tempoh anda
- Cirit-birit
- Vagina bercucuk atau pendarahan
- Kelewatan pelepasan berair (mungkin pemecah air anda)
Banyak gejala ini boleh dikelirukan dengan aduan kehamilan biasa. Jika anda prihatin, ingatlah bahawa lebih baik untuk menghubungi doktor anda daripada mengabaikan gejala dan mendapati anda mengalami buruh preterm.
Sumber:
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Penyakit periodontal sebagai faktor risiko untuk hasil kehamilan yang buruk: kajian sistematik dan meta-analisis kajian kes-kes." Odontologi. 2011 Jul 8. [Epub mendahului cetak]
Dayan J, Creveuil C, Tanda MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Kemurungan prenatal, kebimbangan pranatal, dan kelahiran pramatang yang spontan: kajian kohort prospektif di kalangan wanita dengan rawatan awal dan tetap." Psychosom Med. 2006 Nov-Dec; 68 (6): 938-46. Epub 2006 1 Nov.
Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Penyakit periodontal sebagai faktor risiko untuk hasil kehamilan yang buruk: kajian sistematik dan meta-analisis kajian kes-kes." Odontologi. 2011 Jul 8. [Epub mendahului cetak]
Goodnight W, Newman R; Persatuan Perubatan Ibu-janin. "Pemakanan optimum untuk hasil kehamilan berkembar yang lebih baik." Obstet Gynecol. 2009 Nov; 114 (5): 1121-34.
Jawatankuasa Institut Perubatan (AS) Memahami Kelahiran Pramatang dan Memastikan Hasil Sihat; Behrman RE, Butler AS, editor. Kelahiran Preterm: Punca, Akibat, dan Pencegahan. Washington (DC): Akademi Akhbar Kebangsaan (AS); 2007. Saranan. Boleh didapati dari: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/
Okun ML, CD Schetter, Glynn LM. "Kualiti tidur yang lemah dikaitkan dengan kelahiran preterm." Tidur. 2011 Nov 1; 34 (11): 1493-8.
Buruh preterm. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197
Kehamilan Berkembar: Apa Yang Bermakna Bagi Ibu. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2