9 Cara Membuat Keseronokan Hidup Sihat untuk Keluarga

Mereka mempunyai sikap dan matlamat yang hebat. Bagaimana mereka sampai ke sana?

Keluarga aktif membuat hidup yang sihat kelihatan bukan sahaja mudah tetapi menyeronokkan. Mudah untuk mempercayai mereka tidak pernah bertarung dengan anak-anak mereka mengenai masa skrin atau melangkau senaman supaya mereka boleh maraton siri Netflix sebaliknya. Tetapi ibu, bapa, dan anak-anak dalam keluarga yang aktif menghadapi godaan dan dilema ini sama seperti orang lain. Dan mereka mempunyai kekangan masa yang sama juga. Tetapi mereka mencari jalan untuk menjadikan kesihatan dan kecergasan sebagai keutamaan. Begitu juga kita, apabila kita mengetahui rahsia mereka!

1 -

Keluarga Aktif Bermain Di Luar

Air segar mengangkat semangat, dan ia pasti menjadi badan bergerak. Jadi keluarga yang sesuai kerap menghabiskan masa di luar rumah (dan mereka tidak membiarkan cuaca mendapat jalan jika mereka mungkin dapat membantu). Sekiranya anda tidak berada di sana, mulailah kecil: dengan berjalan kaki singkat, bermain di halaman anda atau melawat taman permainan- taman-taman adalah sumber yang hebat! Bekerja dengan jarak yang lebih jauh untuk berjalan kaki dan basikal anda, dan mencuba sukan baru. Mungkin suatu hari nanti anda akan bersaing dalam perlumbaan pengembaraan keluarga bersama - sama!

Lebih banyak

2 -

Keluarga Aktif Buat Keseronokan

Lebih mudah untuk menjadi aktif apabila anda berseronok dengannya. Jadilah keluarga yang memakai tusukan yang sesuai dengan berjalan kaki pengumpulan dana atau tuan rumah pertandingan perlumbaan relay di belakang rumah. Jangan takut bermain permainan bodoh dengan anak-anak anda atau menari dengan muzik yang kuat. Lihat taman petualangan, gim trampolin, dan tag laser untuk latihan lebih banyak ketawa-keras yang anda semua boleh berkongsi.

Lebih banyak

3 -

Keluarga Aktif Mempunyai Model Peranan

Ibu bapa dalam keluarga yang berwayar menetapkan nada dengan membuat pilihan yang sihat dan menunjukkan kepada anak-anak nilai latihan melalui contoh. Tetapi ibu bapa yang aktif ini juga mempunyai model peranan mereka sendiri. Mungkin mereka mempunyai adik-beradik atau kawan yang cemerlang dalam sukan atau guru atau jurulatih yang mereka kagumi. Atau mungkin mereka diilhami oleh seorang jiran yang memakai kasutnya untuk berjalan-jalan setiap hari, hujan atau bersinar. Dia mungkin tidak pantas, tetapi dia berdedikasi, dan itu bermakna banyak.

4 -

Keluarga Aktif Cuba Perkara Baru

Anda tidak tahu sama ada anda akan menyukai sesuatu sehingga anda cuba, dan sesuai dengan keluarga anda tidak takut untuk mencuba, terima kasih atas kepercayaan fisiknya . Terdapat dua bahagian yang satu ini: Terlibat dengan banyak aktiviti sukan dan fizikal dan bersedia untuk mencuba mereka. Oleh itu, apabila anak anda meminta kelas tarian baru, atau kawan anda menjemput anda untuk mengayuh jejak baru, kata ya. Salah seorang daripada anda mungkin mencari latihan kegemaran. Ingat bahawa hampir apa-apa aktiviti sukan atau program akan mempunyai pilihan "cuba", seperti kelas pertama percuma, bengkel satu hari untuk pemula yang berminat, dan sebagainya. Mereka mahu peserta baru, jadi mereka akan membantu anda memulakan.

Lebih banyak

5 -

Makanan Keluarga Berkongsi Aktif

Makanan keluarga yang dikongsi cenderung dinaikkan sebagai penyelesaian kepada setiap masalah moden, dari obesiti kanak-kanak menjadi bahan penyalahgunaan. Dan sementara makanan bersama bukanlah penyembuhan ajaib, ia benar-benar dapat membantu keluarga makan dengan lebih baik, berkomunikasi dengan lebih baik, dan lebih baik. Oleh itu, keluarga yang bersesuaian berusaha untuk makan bersama apabila mereka boleh, walaupun jika ia adalah untuk sarapan bukan makan malam.

Lebih banyak

6 -

Keluarga Aktif Melakukannya Bersama

Anak-anak mana yang lebih cenderung untuk menjadi aktif: Orang-orang yang orang tua mereka bersorak dari keselesaan sofa, atau yang ibu dan ayahnya melompat dan bermain dengan mereka? Galakkan aktiviti dengan mencabar satu sama lain untuk mencapai matlamat kecergasan, mengambil kenaikan Ahad petang, atau bahkan bermain permainan papan -spesifik tidak sama pentingnya dengan melakukan bersama.

Lebih banyak

7 -

Keluarga Aktif Adalah Pintar Mengenai Skrin

Anda mungkin melihatnya yang akan datang. Walaupun malam filem keluarga boleh menjadi cara yang cuddly untuk berehat dan menyambung, terlalu banyak masa skrin merompak keluarga anda peluang untuk bermain secara aktif dan menikmati syarikat masing-masing. Oleh itu, penting untuk menetapkan had. Walau bagaimanapun, ibu bapa yang cerdas juga tahu bahawa ada cara untuk menggunakan masa skrin untuk kelebihan mereka, sebagai cara untuk benar-benar mendorong aktiviti fizikal.

Lebih banyak

8 -

Keluarga Berjalan Aktif Dengan Makanan Snek

Sekiranya anda sibuk sibuk bergerak, anda akan lapar. Tetapi makan sihat apabila anda jauh dari rumah biasanya membawa diri anda; anda tidak akan mendapat pilihan yang paling berkhasiat dari mesin layan diri, pendorong, atau pendirian konsesi. Fit keluarga pek berkhasiat, mengisi, makanan ringan lazat supaya mereka bersedia apabila mogok makan.

Lebih banyak

9 -

Keluarga Aktif Berfikir Seperti Exercisers

Daripada mencari alasan untuk tidak bersenam, keluarga yang sesuai sentiasa mencari peluang untuk bersenam (dan cara lain untuk menjadi aktif sebagai sebahagian daripada rutin harian mereka). Ini tidak mudah kerana berjaya, anda perlu mengalihkan perspektif anda: tepat pada masanya, pada kesempurnaan, dengan motivasi. Tetapi jika anda, sebagai ibu bapa, boleh mencapai perubahan ini dalam pandangan, anda boleh menyampaikannya kepada anak-anak anda.

Lebih banyak