Salah satu pekerjaan kami yang paling penting sebagai ibu bapa adalah untuk membina harga diri anak-anak kita , dan itu juga perlu diberikan kepercayaan fizikal. Kanak-kanak yang yakin dengan diri mereka dan kebolehan mereka akan melakukan akademik, sosial, dan tingkah laku yang lebih baik. Keyakinan fizikal, khususnya, boleh bermakna kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik. Walaupun remaja yang gemuk dan berat badan berlebihan yang sering menghadapi buli dan diskriminasi boleh merasa diberi kuasa dan meningkatkan nilai diri mereka melalui latihan.
Tanda-tanda Kepercayaan Fizikal
Dengan yakin secara fizikal bukan sekadar aktif secara fizikal, walaupun itu adalah sebahagian daripadanya. Kanak-kanak yang yakin dengan tubuh mereka adalah:
- Nyaman dengan pelbagai jenis sukan dan aktiviti fizikal yang lain
- Bersedia untuk mencuba perkara baru dan mengambil cabaran baru
- Selamat dalam keupayaan tubuh mereka untuk mengatasi cabaran tersebut
- Menyedari batas mereka, tetapi juga menyedari had tersebut dapat diatasi
- Mental sukar; mereka menyedari bahawa sesetengah kemahiran sukar dikuasai, tetapi mereka terus berusaha
Sama ada atau tidak anak anda bermain sukan, mempunyai keyakinan fizikal akan membantu dia menikmati senaman dan aktiviti aktif yang lain. Dan masuk ke dalam minda itu awal dapat membantu dia hidup lebih sihat sepanjang hidupnya!
7 Cara Mempromosikan Keyakinan Fizikal
Jadilah model peranan. Seperti banyak tugas orangtua, ini bermula dengan anda menjadi contoh. Ini semua tentang "melihat monyet, monyet lakukan." Biarkan anak-anak anda melihat anda menghadapi cabaran fizikal , sama ada ia menangani taman pengembaraan bersama-sama atau cuba menaiki pendayung untuk kali pertama.
Dan tunjukkan kepada mereka bagaimana anda tetap dengannya, walaupun sukar. Elakkan membuat alasan, seperti "Saya terlalu tua / lemah / lemak untuk mencuba itu." (Jangan menyakiti diri sendiri, jelas, tetapi jangan terlalu cepat menyerah, sama ada anda mungkin mengejutkan diri sendiri!)
Biarkan anak-anak membuat kesilapan. "Orang tua harus menanamkan nilai yang kita semua boleh belajar dari kesilapan kita, dan kemudian biarkan mereka pergi," kata John Kelley, Ketua Pegawai Eksekutif CoachUp, sebuah perkhidmatan yang menghubungkan atlet dengan pelatih dan pelatih peribadi.
"Satu cara untuk melakukan ini adalah untuk bertanya pada anak-anak apa yang telah mereka gagal pada hari itu, sebagai cara untuk mengurangkan rasa takut kegagalan dan mendorong mereka untuk mencuba perkara-perkara baru."
Menyokong pengambilan risiko. Parkkan helikopter itu dan biarkan anak anda melakukan sesuatu yang menakutkan, sama ada ia memanjat tinggi di dalam pokok atau mengajar dirinya ke papan selaju. Bermain bebas dan mengambil risiko adalah peluang hebat untuk kanak-kanak menyelesaikan masalah mereka sendiri. Dan apabila mereka dapat berbuat demikian, mereka berasa bangga dengan diri mereka sendiri-juga sebaiknya!
Bantu kanak-kanak menetapkan matlamat. "Percaya pada anak-anak anda bererti menggalakkan mereka untuk bekerja lebih keras dan mencabar mereka untuk memperbaiki permainan mereka. Jika anda tidak memberikan anak anda peluang untuk berkembang, mereka mungkin mengandaikan bahawa anda tidak melihat potensi mereka," kata Kelley. Dia mengesyorkan matlamat kecil yang boleh diukur dan objektif, tetapi tidak bergantung kepada mata atau menang. "Ingatkan mereka supaya tidak terlalu kritikal terhadap diri mereka sendiri, dan memberi tumpuan kepada menjadi lebih baik daripada hari sebelumnya. Mereka boleh melakukan ini dengan memberi tumpuan kepada kemenangan kecil-seperti mendapat bantuan dalam bola sepak-dan mengambil inisiatif untuk meningkatkan kemahiran fizikal mereka di luar amalan yang teratur, "katanya.
Dapatkan mereka peminat tidak-begitu-rahsia. Kanak-kanak perlu diberitahu apa yang mereka baik, tetapi (kejutan) mereka tidak selalu mendengar ketika mendengarnya dari Ibu dan Ayah.
"Memiliki seseorang selain jururawat induk atau pasukan yang memberikan maklum balas dan arahan dapat membantu. Ia membolehkan ibu bapa menjadi ibu bapa, dan membolehkan anak-anak menikmati sukan ini dan lebih baik berdasarkan istilah mereka sendiri," kata John Kelley. Pengagum ini boleh menjadi jurulatih peribadi, tetapi ia juga boleh menjadi kawan saudara atau keluarga, terutama orang yang mempunyai minat dalam sukan atau aktiviti yang sama yang anak anda menyertai.
Buat senarai cinta. Anak anda mungkin bertindak lebih baik untuk memuji jika anda membuat projek kraf. Berikut adalah contoh bagaimana untuk melakukan kemahiran akademik dan sekolah yang berkaitan dengannya, mewujudkan rantaian kertas penyataan positif.
Anda boleh menyesuaikan aktiviti tangan ini untuk memasukkan kemahiran fizikal dan mental yang bersesuaian dengan diri dan merasa yakin secara fizikal. Anda juga boleh membuat projek keluarga untuk berkongsi cintanya. Anda mungkin terkejut dengan jenis adik-beradik pujian yang boleh saling menumpukan.
Kaunter negatif diri negatif. Sama ada ia dituturkan dengan kuat atau tidak, apa yang dikatakan oleh anak-anak tentang keyakinan mereka boleh benar-benar merosakkan atau meningkatkannya. "Adalah penting untuk membiarkan anak tahu bahawa mereka tidak akan pernah berputus asa selepas kecewa dengan kemahiran fizikal mereka ," kata Kelley. "Sering kali sukar bagi mereka untuk menilai diri mereka secara jujur-sama ada secara positif atau negatif." Beliau mengesyorkan membantu mereka membuat senarai kekuatan dan kelemahan mereka. Mereka boleh menggunakannya untuk penetapan matlamat dan untuk membangun keyakinan; ia bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka sebagai atlet dan sebagai orang. Masuklah dengan jurulatih atau guru anak anda yang satu ini. "Mengambil perspektif yang berbeza boleh membuka mata anak-anak kepada sesuatu yang mereka tidak menyedari. Penunjuk yang datang dari jurulatih, yang bertentangan dengan ibu bapa, akan bergema dengan atlet."
Sekiranya anak anda secara semulajadi malu, jangan risau. Ambil langkah-langkah kecil dan menawarkan jaminan dan sokongan. Anda akan ke sana-dan kedua-duanya akan menjadi lebih kuat selepas perjalanan yang anda ambil bersama.
> Sumber:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Kesan Latihan Aerobik pada Psikososial Berfungsi Remaja yang Berat Badan atau Obes. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Menargetkan Tubuh dan Pikiran: Penilaian Campur Tangan Kurikulum PE untuk Remaja. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.