Dapatkan dua kali manfaat apabila anda meletakkan keluarga untuk mengerjakan kerja-kerja ini!
Keluarga sibuk menyukai multitasking-bagaimana lagi yang akan kita lakukan? Oleh itu, apabila anda menghadapi senarai tugas rumah tangga yang besar, ingatlah bahawa menjaga semua tugas itu juga akan membantu anda mendapatkan latihan untuk hari itu. Kanak-kanak boleh dan sepatutnya membantu: Anda akan selesai dengan lebih cepat, mereka akan mempelajari sesuatu yang baru, mereka akan mendapat beberapa aktiviti fizikal, dan mereka akan merasa penting (mendalam, di bawah rungutan).
Kerja - kerja ini, khususnya, atas senarai pembakar kalori dan pembina kekuatan:
1. Lukisan dan Pembaikan Rumah Tangga
Sesetengah pembaikan adalah yang terbaik untuk kebaikan, tetapi anda boleh mengendalikan prepping dan melukis bilik. Kanak-kanak boleh membantu, dan biasanya bermotivasi untuk berbuat demikian jika mereka bekerja di bilik mereka sendiri! Anda akan merasakan yang ini di tangan, bahu, belakang, dan kaki anda (jadi, hampir semua).
2. Penjagaan Rumput
Malah pemotong rumput kuasa mengambil beberapa kuasa manusia untuk menolak, dan anda mendapat sedikit langkah ketika anda pergi. Untuk latihan yang lebih baik dan kurang pencemaran, dapatkan pemotong tolakan lama. Tetapi ingat bahawa kanak-kanak di bawah umur 12 tidak harus mengendalikan pemotong rumput (dan mereka harus sekurang-kurangnya 16 untuk memacu pemotong berkuda). Pada musim gugur, daun yang meruncing adalah tugas yang boleh membantu keluarga.
3. Penjagaan Binatang
Berjalan anjing: Lebih banyak langkah! Bermain dengan anjing anda: Aktiviti fizikal untuk manusia dan anjing! Walaupun anda tidak mempunyai anjing, tugas penjagaan haiwan seperti pembersihan sangkar dan tangki boleh membakar beberapa kalori dan juga membantu anak-anak belajar tanggungjawab.
4. Pembersihan Spring
Sewaktu pembersihan setiap hari pasti memerlukan otot (mengapa perlu saya mengeringkan lebih banyak ketika saya mengosongkan vakum daripada ketika saya mengayuh kettlebells?), Pekerjaan yang lebih besar menawarkan pembakaran kalori yang lebih besar: mencuci tingkap, membersihkan di bawah perabot dan perkakas, membongkar tilam, menyusun semula garaj atau ruang bawah tanah, dan sebagainya.
5. Berkebun
Walaupun anda tidak mempunyai banyak ruang luar, melibatkan anak-anak dalam aktiviti berkebun dan tugas boleh menjadi sangat bermanfaat. Mereka biasanya termasuk udara segar, kotoran dan / atau tongkat, dan air (lambakan dan penyemburan), ditambah dengan bunga cantik dan tumbuhan atau sayur-sayuran di rumah dari perjanjian itu.
6. Cucian
Anak-anak saya suka menelefon saya "Santa" apabila saya membuang semua pakaian keluarga kami dalam satu karung besar dan mengangkutnya ke tangga. Itulah isyarat saya untuk meletakkan mereka bertanggungjawab untuk mengosongkan hamper, merobek katil, mengumpul tuala, dan mengangkut segala-galanya ke bilik dobi. Kanak-kanak juga boleh membantu menyusun pakaian kotor, lipat pakaian bersih dan kembalikan mereka ke tempat yang betul, dan buat katil. Dan mereka boleh membungkus pakaian keluar musim dan mengetepikan perkara-perkara kecil untuk disimpan sebagai tangan, dijual, atau didermakan.