Hari-hari sekolah sibuk dengan semua pendidik yang perlu bungkus ke hari itu. Dan kadang-kadang itu bermakna aktiviti fizikal dikorbankan: Tempoh reses dipendekkan atau dihapuskan. Kelas gim dipenggal balik. Pelajar digalakkan untuk terus menumpukan kepada tugas akademik sepanjang hari, setiap hari.
Tetapi bukan sahaja ini tidak sihat untuk kanak-kanak, ia tidak berkesan.
Aktiviti fizikal bukan sahaja penting untuk kesihatan fizikal dan pencegahan obesiti. Ia juga membina otak anak-anak. Satu panel 24 pakar dari seluruh dunia mengkaji bukti tuntutan ini dan menyimpulkan bahawa:
- Kecergasan fizikal adalah baik untuk perkembangan otak kanak-kanak, fungsi otak, dan akal
- Menjadi aktif secara fizikal sebelum, semasa, dan selepas sekolah meningkatkan prestasi akademik
- Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal mempunyai kesan positif segera kepada otak kanak-kanak dan prestasi sekolah
- Menguasai kemahiran fizikal membina kuasa otak
Yang penting, panel ini juga menekankan bahawa "masa yang diambil dari pelajaran yang memihak kepada aktiviti fizikal tidak datang dengan kos mendapat gred yang baik."
Bagaimana Kanak-kanak Boleh Pindah di Sekolah: Kelas Gym dan Recess
Terdapat banyak peluang untuk aktiviti fizikal semasa hari persekolahan. Pertama, kelas gim (atau dikenali sebagai pendidikan jasmani atau PE). Banyak sekolah mengubah PE ke dalam kelas kelas berfokus kesihatan yang bertujuan untuk membantu kanak-kanak mengembangkan tabiat sihat sepanjang hayat.
Itu hebat! Tetapi banyak sekolah yang lain hanya menawarkan waktu minimum untuk waktu fizikal . Oleh itu, kita tidak boleh selalu bergantung kepada kelas gim untuk membantu anak-anak kita memenuhi keperluan harian mereka untuk aktiviti fizikal, walaupun ada sesuatu yang lebih baik daripada apa-apa.
Bagaimana pula dengan rehat ? Ia sering menjadi perkara kegemaran kanak-kanak tentang sekolah.
Dan penyelidikan menunjukkan bahawa berehat sepanjang hari, bahkan yang pendek, dapat meningkatkan kemahiran belajar dan ingatan pelajar. Permainan percuma yang berlaku semasa rehat membina kemahiran sosial kanak-kanak. Dan tentu saja, rehat menawarkan peluang untuk anak-anak untuk menambah aktiviti fizikal yang berharga untuk hari mereka-mungkin sebanyak separuh langkah harian mereka dalam satu tempoh 15 minit.
Rejim sekolah juga boleh membantu meningkatkan tingkah laku anak-anak, jadi ia tidak produktif apabila guru mengambilnya . Sebagai contoh, satu kajian lebih daripada 10,000 penuntut ketiga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mendapat sekurang-kurangnya satu tempoh rehat sehari (15 minit atau lebih) mempunyai kelakuan kelas yang lebih baik berbanding mereka yang mendapat masa rehat yang kurang atau tidak ada rehat sama sekali. Satu lagi kajian mendapati bahawa sama ada rehat berlaku di dalam atau di luar, kanak-kanak "lebih prihatin dan lebih produktif" di dalam kelas selepas rehat. Ini benar walaupun pelajar menghabiskan sebahagian besar masa rehat mereka bersosial. Dan itu benar untuk remaja dan juga anak-anak muda.
Bagaimana Kanak-kanak Boleh Pindah di Sekolah: Di Bilik Darjah
Ya, aktiviti fizikal boleh berlaku di dalam kelas bersama-sama dengan kajian akademik. Sekumpulan penyelidik Belanda sedang menyiasat pelajaran matematik dan ejaan yang merangkumi pergerakan fizikal. Jadi pelajar mungkin, sebagai contoh, melompat di tempat lapan kali apabila lapan adalah jawapan kepada masalah matematik.
Kanak-kanak melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang sederhana dan kuat untuk kira-kira 60 peratus masa pelajaran. Selain itu, mereka mengekalkan maklumat lebih baik, dan menghabiskan lebih banyak masa untuk tugas, berbanding anak-anak yang mempelajari konsep ini dengan cara yang lama.
Cara lain untuk kanak-kanak untuk bergerak dan belajar dan pada masa yang sama adalah untuk menyediakan bilik darjah dengan meja berdiri. Terdapat banyak penyelidikan untuk menyokong tuntutan bahawa meja ini menyediakan aktiviti fizikal yang sangat diperlukan. Walaupun pergerakan yang mereka dorong kecil, mereka masih membakar kalori. Dan seperti bentuk aktiviti fizikal lain, mereka juga menyokong kejayaan akademik.
Guru juga boleh meningkatkan pembelajaran dan tingkah laku yang lebih baik dengan cepat (tiga hingga lima minit) rehat otak .
Kegiatan mini ini memberi anak-anak sedikit pemulihan mental tanpa mengambil banyak masa dari pekerjaan lain. Namun, mereka masih menyumbang kepada keperluan kanak-kanak untuk aktiviti fizikal yang kerap dan menambah jumlah keseluruhan kumulatif mereka.
Bergerak ke dan dari Sekolah
Jangan lupa tentang peluang untuk aktiviti fizikal dalam perjalanan ke dan dari sekolah. Berjalan ke sekolah (atau berbasikal, skuter, atau papan luncur) memberikan semua faedah yang ditawarkan oleh semua jenis aktiviti fizikal harian. Begitu juga bermain di taman permainan selepas sekolah, seperti rehat tambahan, atau berpartisipasi dalam aktiviti berasaskan sekolah seperti kelab yang berjalan .
Sesetengah sekolah, terutamanya di kawasan yang sukar untuk anak-anak berjalan ke sekolah, menawarkan program kecergasan sebelum sekolah untuk mencuba meniru beberapa manfaat berjalan (dan hanya menambah aktiviti fizikal kepada pengalaman sekolah pelajar). Jika sekolah anak anda berjalan satu, ambil kesempatan, walaupun itu bermakna pagi yang awal untuk semua. Ia berbaloi.
Jika sekolah anda tidak menawarkan jenis program atau tidak cukup untuk mempromosikan aktiviti fizikal, dapatkan bantuan dari jawatankuasa kesihatan. Sekiranya tidak ada jawatankuasa, mulakan sendiri . Ia amat berbaloi untuk kesihatan anak-anak anda dan rakan sekelas mereka.
> Sumber:
> Akademi Majlis Pediatrik Amerika Mengenai Kesihatan Sekolah: Pernyataan Dasar: Peranan Penting Rekod di Sekolah . Pediatrik 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Persidangan Konsensus Copenhagen 2016: Kanak-kanak, Belia, dan Aktiviti Fizikal di Sekolah-Sekolah dan Semasa Masa Luang . Br J Sports Med 2016; diterbitkan dalam talian dahulu: 27 Jun 2016.
> Barros RM, Silver EJ, dan Stein REK. Rekod Sekolah dan Kelakuan Bilik Kelas. Pediatrik. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Sumbangan Rekod untuk Kegiatan Fizikal Hari Sekolah. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Matematik Aktif Matematik dan Bahasa Meningkatkan Pencapaian Akademik: Percubaan Kawalan Rawak yang Rawak. Pediatrik 2016; 137 (3).