Anda memerlukan latihan harian, dan anda memerlukan masa keluarga. Lakukan semuanya bersama!
Manfaat masa keluarga cukup jelas. Bon keluarga yang kuat adalah penting untuk perkembangan sosial dan emosi kanak-kanak, dan untuk kesejahteraan semua orang-orang dewasa dan kanak-kanak. Tetapi terutama apabila kanak-kanak tumbuh, ia lebih sukar dan sukar untuk dimuatkan dalam masa keluarga penting itu. Makanan bersama boleh membantu anda ikatan (walaupun mereka tidak berakhir pada masa makan malam).
Begitu juga aktiviti fizikal.
Berbagi bermain aktif dengan keluarga anda bukan sekadar cara yang baik untuk mendapatkan jantung anda mengepam dan membakar kalori. Ia juga merupakan cara terbaik untuk membina bon keluarga. Apabila anda bermain tag , melepaskan Frisbee, atau menyertai pesta tarian, anda mencipta kenangan yang anak anda akan menghargai suatu hari nanti-kenangan masa anda menghabiskan ketawa dan hanya menikmati syarikat masing-masing.
Buat Masa untuk Main Keluarga
"Main adalah masa yang ajaib untuk kanak-kanak dan ibu bapa," kata Steve Sanders, Ed.D., seorang penulis dan seorang profesor di College of Education di University of South Florida di Tampa, yang mengkhususkan diri dalam pendidikan jasmani. "Ia adalah masa ibu bapa tidak memikirkan tugas lain hari ini dan boleh menghabiskan masa bersama anak itu."
Kanak-kanak suka melihat Mom dan Dad menjadi bodoh. "Kami adalah peminat besar mengejar satu sama lain di sekitar rumah," kata Julie Marsh, ibu kepada tiga di Denver, Colorado. "Baru-baru ini, suami saya berlari selepas saya bersama kami berusia tiga tahun di bahunya, mengancam untuk 'mendapatkan saya' dengan kaki bau beliau.
Dan pada hujung minggu lalu, semasa tidur bayi kami, kami yang lain berguling-guling di lantai ruang makan yang berpura-pura menjadi kucing. "
Untuk Marshers, permainan aktif ini memberikan masa keluarga yang penting. "Sukar untuk kita semua berminat dengan perkara yang sama pada masa yang sama, dan ia akan menjadi lebih sukar apabila anak-anak membesar," kata Julie.
"Jadi kita mengambil masa kita bersama-sama di mana kita boleh mendapatkannya, walaupun ia adalah cara yang tidak konvensional."
Bersama, Bukan Mengajar
Salah satu manfaat besar masa keluarga untuk anak-anak adalah dibenarkan untuk bertanggungjawab. Kanak-kanak suka merasakan kuasa dan penguasaan, jadi penting untuk membiarkan mereka memimpin ketika bermain. "Peranan anda adalah menjadi fasilitator atau panduan untuk membantu anak anda belajar, memperbaiki, dan meningkatkan kemahiran fizikal ," kata Dr Sanders. "Ini mewujudkan kepercayaan yang membawa ke kawasan lain kehidupan anak anda." Oleh itu, izinkan anak anda untuk memulakan permainan yang anda mainkan bersama, sama ada ia merangkak seperti kucing atau menendang bola sepak bola.
"Ketahui kemahiran baru secara kerjasama," kata Sanders. Dia mencadangkan membiarkan anak anda mengamalkan kemahiran (seperti mengayunkan kelelawar) beberapa kali sebelum anda melangkah dengan cadangan untuk pembaikan. (Ini berlaku untuk saudara-saudara besar juga). Kanak-kanak juga menikmati peluang untuk memberi pelajaran. "Anak-anak saya telah cuba mengajar saya ke gelung hula dan saya cuba mengajar mereka untuk melompat tali ," kata Scituate, ibu Massachusetts, Laurie Schneider. "Kami tidak pernah berjaya, tetapi ia menyeronokkan!"
Masa Pasukan Dapat Masa Keluarga
Satu ketukan besar pada sukan belia adalah bahawa mereka mengambil dari masa keluarga.
Ini pastinya benar, terima kasih kepada amalan petang yang sering dan pertandingan yang memakan masa hujung minggu. Tetapi perjalanan ke kejohanan itu bersama-sama boleh menjadi acara keluarga yang menyeronokkan. Sukarela dengan pasukan sukan anak anda membolehkan anda menghabiskan masa yang berkualiti dengan pemain anda (dan pasangan anda, jika anda berdua membantu). Atau, amalan untuk satu kanak-kanak boleh membenarkan satu-satu masa dengan yang lain. Ia memerlukan beberapa kreativiti, tetapi ia boleh dilakukan-dan ia berbaloi.