Zaman dan Peringkat
Pemakanan anak anda adalah penting untuk kesihatan keseluruhannya. Nutrisi yang betul, yang sepatutnya termasuk makan tiga kali sehari dan dua makanan ringan berkhasiat, menghadkan gula tinggi dan makanan tinggi lemak , makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak, termasuk 3 hidangan susu, keju atau yogurt Keperluan kalsium mereka juga boleh menghalang banyak masalah perubatan, termasuk menjadi berat badan berlebihan, membangun tulang yang lemah, dan mengembangkan diabetes.
Ia juga akan memastikan bahawa anak anda secara fizikal berkembang ke potensi penuhnya.
Nasihat pemakanan yang terbaik untuk menjaga kesihatan anak anda termasuk menggalakkannya untuk:
- Makan pelbagai jenis makanan
- Keseimbangan makanan yang anda makan dengan aktiviti fizikal
- Pilih diet dengan banyak produk bijirin, sayuran, dan buah-buahan
- Pilih diet yang rendah lemak, lemak tepu, dan kolesterol
- Pilih diet sederhana dalam gula dan garam
- Pilih diet yang menyediakan kalsium dan zat besi yang cukup untuk memenuhi keperluan tubuh mereka yang semakin meningkat
Anda juga boleh membantu mempromosikan pemakanan yang baik dengan menetapkan contoh yang baik. Tabiat pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap perlu menjadi sebahagian daripada kehidupan keluarga anda. Adalah lebih mudah jika semua orang di rumah mengikuti garis panduan ini daripada jika anak anda perlu melakukannya sendiri. Anda juga harus membeli makanan rendah kalori dan rendah lemak, makanan ringan, dan pencuci mulut, susu rendah lemak atau skim dan minuman diet. Elakkan membeli makanan pencuci mulut tinggi atau makanan ringan, seperti keripik makanan ringan, minuman ringan biasa atau ais krim tetap.
Panduan Makanan Piramid untuk kanak-kanak kecil telah direka oleh Jabatan Pertanian AS untuk menggalakkan pemakanan sihat pada kanak-kanak berumur lebih dua tahun. Ia dimaksudkan untuk menjadi panduan umum untuk pilihan makanan sehari-hari. Penekanan utama piramid makanan adalah pada lima kumpulan makanan utama, yang semuanya diperlukan untuk kesihatan yang baik.
Ia juga menekankan bahawa makanan yang termasuk banyak lemak, minyak, dan gula-gula harus digunakan dengan sangat berhati-hati.
Untuk mengelakkan masalah pemakanan, ajar anak anda untuk memberi makan sedini mungkin, beri dia pilihan yang sihat dan izinkan percubaan. Waktu makan harus menyenangkan dan menyenangkan dan bukan sumber perjuangan. Kesalahan umum membolehkan anak anda minum terlalu banyak susu atau jus supaya dia tidak lapar untuk pepejal, memaksa anak anda untuk makan apabila dia tidak lapar, atau memaksa dia untuk makan makanan yang dia tidak mahu.
Cara penting yang kanak-kanak belajar untuk berdikari adalah dengan mewujudkan kemerdekaan tentang pemakanan. Walaupun anak anda mungkin tidak makan serta bulat diet seperti yang anda mahu, selagi anak anda berkembang secara normal dan mempunyai tahap tenaga yang normal, mungkin sedikit bimbang. Juga, kebanyakan kanak-kanak tidak makan makanan yang seimbang setiap hari, tetapi selama seminggu atau lebih, diet mereka biasanya seimbang. Anda boleh mempertimbangkan untuk memberi anak vitamin harian anda jika anda rasa dia tidak makan dengan baik, walaupun kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukannya.
Cara lain untuk mengelakkan masalah pemakanan adalah untuk tidak menggunakan makanan sebagai rasuah atau ganjaran untuk kelakuan yang diingini, elakkan menghukum anak anda kerana tidak makan dengan baik, hadkan perbualan waktu untuk topik yang positif dan menyenangkan, elakkan perbincangan atau mengulas tentang tabiat makan anak anda yang kurang baik jadual, had makan dan minum ke meja atau kerusi tinggi, dan hadkan makanan ringan kepada dua snek berkhasiat setiap hari.
Amalan pemakanan untuk dielakkan memberi makanan pencuci mulut manis, minuman ringan, minuman buah-buahan, bijirin gula, cip atau gula-gula, kerana mereka mempunyai sedikit nilai pemakanan. Juga berhati-hati dengan makanan yang boleh dicekik anak anda, seperti wortel mentah, kacang tanah, anggur, daging yang sukar, popcorn, permen permen atau gula-gula keras.
Pertumbuhan dan Pembangunan Umur Sekolah
Pada usia ini anda boleh mengharapkan anak anda berpakaian sendiri, berus gigi tanpa pertolongan, bermain bersama anak-anak lain, bermain papan dan permainan kad dan ikuti peraturan, warna nama, hop, berjalan menuruni tangga bergulir kaki, melompat, bercakap dalam 4 -5 kalimat perkataan, nyanyian lagu, mendengar cerita, berkongsi perkara secara spontan, mengenali huruf abjad, huruf cetak, tahu nombor telefon dan alamatnya dan ucapannya harus difahami sepenuhnya.
Ini adalah masa kemerdekaan yang semakin meningkat dan kanak-kanak pada zaman ini mahu dianggap lebih bertanggungjawab. Untuk membantu memupuk rasa tanggungjawab ini sekarang adalah masa yang baik untuk mula memberikan elaun anak anda. Jumlahnya tidak begitu penting, tetapi biasanya 50 sen hingga $ 1.00 setahun dan harus digunakan untuk perkara-perkara istimewa yang diinginkan oleh anak anda. Menguruskan elaun akan membantu mengajar anak anda mengenai nilai wang dan kepentingan menyimpan.
Walaupun juga penting bahawa anak anda mula mengurus pekerjaan yang sesuai (menetapkan atau membersihkan meja, mengambil sampah, membersihkan bilik, dll.) Di sekitar rumah, ini mungkin tidak terikat dengan elaunnya. Pengukuhan positif adalah penting untuk kerja-kerja yang telah selesai, dan kegagalan untuk menyelesaikan kerja-kerja boleh dihukum dengan kehilangan keistimewaan (TV, permainan video, dll.). Membenarkan anak anda mempunyai pilihan kerja yang kadang-kadang membantu dengan pematuhan.
Galakkan harga diri dan imej diri yang positif pada anak anda dengan menggunakan penguatan positif dan pujian yang kerap untuk perkara yang telah dicapainya. Galakkan anak anda untuk penasaran, meneroka dan mengambil cabaran baru.
Sesetengah orang berumur lima tahun mengambil satu tidur pada sebelah petang selama kira-kira 1 jam (dia akan menyerahkan tidur ini antara 3-6 tahun) dan dapat tidur sepanjang malam selama sekurang-kurangnya sebelas setengah jam. Jika tidak, periksa untuk memastikan bahawa dia mempunyai rutin tidur yang baik dan telah membangunkan persatuan tidur yang sesuai.
Keselamatan
Kemalangan adalah punca utama kematian kanak-kanak. Kebanyakan kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga keselamatan anak anda sepanjang masa. Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga keselamatan lima tahun anda:
- Menurut garis panduan kerusi kereta terkini, kanak-kanak perlu duduk di tempat duduk penggantungan tali pinggang-kedudukan apabila mereka mencapai had tali pinggang keledar berat dan ketinggian kerusi kereta hadapan hadapan mereka.
- Jangan biarkan anak anda menunggang di kawasan kargo trak pikap, walaupun ia tertutup. Dalam kemalangan, kanak-kanak di belakang trak pikap mempunyai sedikit perlindungan daripada kecederaan serius atau kematian.
- Sentiasa memakai topi keledar basikal dan elakkan berbasikal berhampiran trafik.
- Berlatih keselamatan sukan : ajar anak anda untuk selalu memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai untuk setiap sukan (topi keledar, pengawal mulut, bantalan, dll.).
- Mengajar pejalan kaki (jalan persimpangan, dll) dan keselamatan taman permainan (termasuk tidak bermain di trampolin).
- Ajar kesedaran orang asing (semak semula senario yang boleh digunakan oleh pemangsa, termasuk menawarkan gula-gula atau mainan untuk masuk ke dalam kereta, meminta bantuan untuk mencari haiwan kesayangan yang hilang, atau diberitahu mereka memilih anak anda kerana anda sakit).
- Elakkan mendedahkan anak anda kepada terlalu banyak matahari (menggunakan pelindung matahari).
- Pasang pengesan asap dan karbon monoksida dan gunakan pakaian tidur kalis api.
- Mengamalkan keselamatan makanan: mencuci buah-buahan dan sayuran, jangan makan daging atau ayam yang tidak matang atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
- Jika anda mesti mempunyai pistol di dalam rumah, simpannya dan peluru di tempat terkunci yang berasingan.
- Amalkan keselamatan air: ajar anak anda untuk berenang, jangan biarkan anak anda bermain di mana-mana air (tasik, kolam renang, laut, dan lain-lain) tanpa pengawasan orang dewasa (walaupun dia perenang yang baik), selalu memakai pelindung hidup atau jaket keselamatan apabila di atas bot, dan kolam renang kanak-kanak dengan melampirkannya dalam pagar dengan pintu menutup sendiri.
- Berhati-hati dengan keturunan anjing tertentu (Rottweilers, pit bulls, Shepard Jerman) yang menyumbang lebih daripada lima puluh peratus gigitan anjing maut dan rapat mengawasi kanak-kanak apabila di hadapan haiwan.
- Galakkan anak anda mencukur gigi dengan ubat gigi fluorida dua kali sehari dan dapatkan pemeriksaan pergigian secara berkala (setiap enam bulan).
- Hadkan televisyen dan galakkan membaca dan bercerita.
- Mengawasi penggunaan komputer anak anda (kanak-kanak pada usia ini tidak boleh mempunyai akses tanpa pengawasan ke Internet), permainan komputer, filem, dan mengetahui apa yang mereka akses di rumah teman mereka.
- Kanak-kanak tahan lama: Tetapkan suhu pemanas air panas anda ke 120 F, gunakan pintu di atas tangga, letakkan penutup di kedai-kedai elektrik dan kait di atas kabinet, pastikan pembersih isi rumah, bahan kimia dan ubat-ubatan tidak dapat dicapai dan sentiasa menyimpannya di dalam bekas asalnya dan kenali nombor Pusat Kawalan Racun (1-800-222-1222), jangan bawa cecair panas atau makanan berhampiran anak anda dan jangan biarkan anak anda dekat dapur, pemanas atau peralatan panas lain (terutamanya alat pengeriting), dan ketika memasak , gunakan pembakar belakang dan putar periuk mengendalikan ke dalam, untuk mengelakkan lemas, habis semua air dari tab mandi dan baldi, pastikan pintu ke bilik mandi ditutup dan jangan biarkan anak anda sahaja di dekat mana-mana bekas air, simpan senarai nombor kecemasan berhampiran telefon, dan bilik kunci yang bukan bukti kanak-kanak).
- Ajarkan anak anda bagaimana untuk mendail 911 (jika ada di kawasan anda).
- Jadilah contoh yang baik untuk anak anda dengan sentiasa menggunakan tali pinggang keledar, topi keledar, dll.
Masalah Umur Sekolah Biasa
- Sembelit: masalah yang sangat biasa dan mengecewakan pada kanak-kanak. Ia biasanya ditakrifkan sebagai laluan najis yang keras dan menyakitkan atau pergi empat atau lebih hari tanpa pergerakan usus. Sembelit adalah yang paling biasa disebabkan oleh diet yang rendah serat tetapi juga boleh disebabkan oleh minum terlalu banyak susu (lebih daripada 16 hingga 24 oz / d), tidak minum air yang cukup atau menunggu terlalu lama untuk pergi ke bilik mandi. Rawatan awal meningkatkan jumlah cecair yang dia minum dan meningkatkan jumlah serat dan dedak dalam dietnya. Ia juga berguna untuk mengurangkan jumlah makanan sembelit dalam dietnya, termasuk susu lembu, yogurt, keju, wortel masak, dan pisang. Pelembut kayu mungkin diperlukan jika langkah-langkah ini tidak berfungsi.
- Jangkitan pernafasan atas: ini adalah perkara biasa dan termasuk simptom hidung dan batuk yang jelas atau hijau, dan biasanya disebabkan oleh virus sejuk. Hubungi pakar pediatrik anda jika anak anda mengalami demam yang tinggi, kesukaran bernafas atau tidak bertambah dalam 7-10 hari.
- Muntah: biasanya mengiringi cirit-birit sebagai sebahagian daripada jangkitan virus. Sekiranya anak anda mula muntah, sebaiknya memberi mereka istirahat dari makan dan minum selama satu jam atau lebih dan kemudian berikan sedikit Pedialyte (1 sudu teh) setiap lima atau sepuluh minit. Sebaik sahaja anak anda dapat bertolak ansur dengan minum jumlah kecil ini, anda boleh meningkatkan Pedialyte untuk kira-kira satu sudu setiap lima atau sepuluh minit dan kemudian jumlah yang lebih besar sebagai boleh diterima dan kemudian menukar kembali ke diet biasa. Elakkan memberi hanya Pedialyte selama lebih dari 12 jam. Hubungi pakar pediatrik anda jika muntah mempunyai darah di dalamnya, jika ia berwarna hijau gelap, atau jika anak anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi (yang tidak termasuk kencing dalam 6-8 jam, mempunyai mulut kering dan penurunan berat badan).
- Cirit-birit: masalah biasa dan sering disebabkan oleh jangkitan virus. Hubungi pakar pediatrik anda jika cirit-birit mempunyai darah atau nanah di dalamnya, jika tidak menjadi lebih baik dalam 1-2 minggu atau jika anda melihat tanda-tanda dehidrasi (yang tidak termasuk kencing dalam 6-8 jam, mempunyai mulut kering dan kehilangan berat badan). Anda harus meneruskan diet tetap mereka tetapi boleh memberikan 1-2 auns Pedialyte setiap kali dia mempunyai najis cirit-birit besar untuk mencegah dehidrasi.
Mengambil Anak Anda kepada Pediatrik Anda
- Pada pemeriksaan lima tahun, anda boleh mengharapkan:
- Pemeriksaan perkembangan dan perkembangan prasekolah anda.
- Kajian semula jadual makan dan tidur.
- Pengukuran ketinggian, berat badan dan tekanan darahnya.
- Kaunseling untuk pencegahan kecederaan, kesihatan gigi, dan diet yang betul.
- Imunisasi: DTaP, IPV, Booster Varivax (jika anak anda tidak mempunyai cacar air) dan penggalak MMR (jika tidak diberikan pada pemeriksaan empat tahun).
- Ujian pemeriksaan: ujian penglihatan dan ujian pendengaran.
Pemeriksaan seterusnya dengan pakar pediatrik anda akan apabila anak anda berumur enam tahun.
Anak Anda Di ... artikel disesuaikan dari surat berita Anak Anda dan siri artikel dari keepkidshealthy.com dan digunakan dengan izin Keep Kids Healthy, LLC.