Lihatlah badan anda, bayi anda dan banyak lagi
Walaupun anda baru sahaja belajar bahawa anda mengandung, anda sudah kira-kira sebulan dalam (minggu 5 dari perjalanan 40 minggu anda, tepat). Sebab: Kebanyakan penyedia penjagaan kesihatan mengira kehamilan dari hari pertama tempoh terakhir anda. Embrio anda sukar untuk melihat pada ultrasound sekarang, tetapi itu tidak bermakna bahawa anda tidak merasakan kehadirannya dengan cara gejala seperti keletihan, kelembutan payu dara, dan rasa mual.
Trimester anda: trimester pertama
Minggu untuk Pergi: 35
Anda minggu ini
Nary sebulan bersama, anda mungkin belum mendapat berat kehamilan lagi. (Kebanyakan wanita memakai 1 hingga 4.5 kilogram yang hampir tidak dapat dilihat pada akhir trimester pertama.) Walau bagaimanapun, kemungkinan anda mendapati bahawa anda lebih letih daripada biasa. Malah, keletihan dianggap sebagai gejala sejagat sejak awal kehamilan . Pelakunya adalah (sebahagian) hormon manusia chorionic gonadotropin (hCG) dan progesteron.
Perkara yang paling menarik tentang keletihan yang baru dikuatkan ialah wanita mengandung tidak memerlukan tidur tambahan. "Ini satu mitos," kata Allison Hill, MD, sebuah amalan swasta OB-GYN di Los Angeles. "Sebaliknya, anda sepatutnya kurang tidur untuk memulakan. Hanya saja sekarang badan anda diperintah oleh hCG, hormon yang tidak akan membiarkan anda pergi lagi dengannya. "
Pada masa yang sama, pada 5 minggu mengandung, sesetengah wanita mungkin melihat sensasi kram (juga digambarkan sebagai perasaan penuh) di rahim mereka.
Ini adalah biasa.
Bayi Anda Minggu Ini
Pada kira-kira 5 minggu, kantung kehamilan bayi, yang akan menjadi plasenta, sering dilihat pada ultrasound transvaginal . Di sini, tongkat ultrabunyi akan diletakkan di dalam vagina anda, bukan di atas perut anda. Kerosakan itu sebenarnya boleh dikesan sebelum embrio.
Tetapi hanya kerana embrio sukar dilihat- panjangnya mahkota-ke-pantat (CRL) hanya 0.118 inci-tidak bermakna tidak banyak berlaku.
Pada masa ini, embrio mula memanjangkan dan mengambil rupa terima kasih sayang, sebaliknya, untuk pembangunan tiub neural yang penting yang berjalan dari bahagian atas ke bahagian bawah embrio. (Tiub ini akan tumbuh menjadi saraf tunjang dan otak.) Malah terdapat sekeping kecil di pusat embrio yang akan berkembang menjadi jantung bayi.
Kini, kebanyakan organ bayi anda seperti hati, perut, dan hati-mula mula terbentuk. Dan perkara yang sama berlaku untuk sistem pencernaan, peredaran darah, dan saraf bayi.
Di Pejabat Doktor anda
Jika anda belajar anda hamil pada bila-bila masa antara bulan Ogos dan Februari, berunding dengan pakar penjagaan kesihatan anda tentang mendapatkan pukulan flu. CDC mencatat bahawa ia bukan sahaja selamat tetapi disyorkan bahawa wanita hamil mendapatkan vaksinasi influenza semasa trimester mana-mana untuk melindungi diri mereka dan bayi mereka dari selesema.
Walau bagaimanapun, tidak semua vaksin disarankan semasa trimester pertama anda . Sekarang, embrio anda adalah yang paling terdedah kepada virus, jadi anda tidak perlu mendapatkan vaksinasi virus hidup, seperti vaksin campak, cendawan, rubella (MMR) atau vaksin varicella (cacar air).
Lawatan Doktor yang akan datang
Walaupun anda berkemungkinan besar melakukan penjadualan-dan pergi ke temujanji pertama pranatal anda, ada lawatan doktor lain yang perlu anda pertimbangkan sekarang juga: Doktor gigi . Malah, Persatuan Pergigian Amerika, Kongres Pakar Obstetrik Amerika dan Pakar Sakit Ginekologi, dan American Academy of Pediatrics semuanya menggalakkan wanita melihat doktor gigi semasa hamil.
Sebabnya: Perubahan hormon yang sama yang menyebabkan rasa mual dan payudara akan menyebabkan keradangan gusi ( kehamilan gingivitis ). Jika diabaikan, gingivitis kehamilan boleh mengakibatkan jangkitan periodontitis gusi yang serius, yang meningkatkan peluang kelahiran preterm.
Menjaga
Walaupun anda harus memberi tumpuan kepada makan makanan secara keseluruhan, berbanding dengan yang diproses, yang dibungkus, masih terdapat beberapa pilihan tertentu yang harus dielakkan semasa kehamilan anda . Para pemukul besar termasuk yang berikut, kerana ia boleh mengandungi bakteria yang boleh membahayakan janin yang sedang berkembang.
Keju unpasteurized, seperti Brie dan feta
Daging mentah; pâté; daging deli (kecuali dipanaskan)
Makanan laut asap (kecuali dimasak dalam kaserol atau tin); ikan yang mengandungi paras merkuri yang tinggi, seperti ikan todak, tilefish, yu dan makarel
Tetapi shying dari semua ikan bukan langkah bijak, kerana salmon, sardin, ikan bilis, dan ikan hering semua kaya dengan asid lemak omega-3 , yang menyumbang kepada kesihatan otak dan perkembangan otak. Tuna juga penuh dengan omegas bangunan otak, tetapi ada masalah merkuri , kerana beberapa tunas dimuatkan dengan toksin dan yang lain tidak. Contohnya, tuna cahaya kaleng (termasuk skipjack) dianggap sebagai pilihan tuna yang paling sihat oleh FDA. Ikan tuna Albacore (atau putih) dan tuna kuning masih baik, tetapi ikan besar tuna perlu dielakkan. Akhirnya, selamat untuk melekat pada 2 hingga 3 hidangan tuna ringan dalam tin atau 1 hidangan tuna Albacore seminggu.
Di luar tuna, terdapat makanan dan minuman lain yang biasanya dianggap berbahaya, tetapi sebenarnya baik-baik saja jika dimakan dengan betul. Ini termasuk:
Kerang, seperti udang dan udang galah
Telur (kecuali mentah)
Ikan gred sushi (kecuali dibuat daripada makanan laut raksa tinggi)
Sebilangan kecil kafein-200 mg hingga 300 mg, atau satu atau dua cawan 8-ounce kopi-juga sangat selamat, seperti teh herba.
Tidak ada keperluan untuk mengelakkan makanan yang berkaitan dengan alahan, seperti kacang, susu, dan gandum, melainkan anda sebenarnya alergi. Tidak memakannya selama kehamilan anda tidak melindungi bayi anda daripada mengalami alahan-sebenarnya ia sebaliknya. Selain itu, laporan A 2014 di JAMA Pediatrics menyatakan bahawa memakan kacang semasa mengandung sebenarnya meningkatkan toleransi alergen dan mengurangkan risiko alahan makanan kanak-kanak.
Pertimbangan Khas
Adalah penting bahawa wanita hamil mengelakkan perjalanan ke kawasan di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia di mana terdapat risiko mengatasi virus Zika. Virus ini dan demam yang terhasil telah disambungkan kepada beberapa kecacatan kelahiran, termasuk microcephaly, di mana bayi mengembangkan kepala lebih kecil daripada biasa dan kemungkinan kerosakan otak.
Zika disebarkan oleh nyamuk Aedes dan melalui hubungan seks dengan pihak yang dijangkiti. Kerana tidak ada vaksin dan tiada penawar, sangat penting untuk memeriksa Notis Kesihatan Perjalanan CDC untuk melihat kawasan terkini yang menyebarkan virus Zika. Jika anda mesti pergi ke kawasan di mana risiko Zika tinggi, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Ketahui cara untuk betul mencegah gigitan nyamuk dan melindungi diri anda semasa melakukan aktiviti seksual.
Untuk Rakan Kongsi
Senaman adalah penting semasa trimester pertama anda dan sepanjang kehamilan. Malah, laporan American College of Obstetrics and Gyynecology mencatatkan bahawa kebanyakan wanita hamil perlu mengambil bahagian dalam latihan sederhana selama 20 hingga 30 minit, kebanyakan hari.
"Walaupun senaman telah ditunjukkan untuk membantu dengan loya dengan melepaskan endorfin semulajadi, sesetengah wanita berasa terlalu penat untuk melakukannya," kata Dr Hill. Penyelesaiannya: Mulakan rutin selepas makan malam atau berjalan kaki pagi dengan pasangan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan berasa lebih puas dalam hubungan mereka apabila mereka mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal yang menyeronokkan bersama-sama. Selain itu, ia akan memberi anda peluang untuk menekankan tekanan. Akhirnya, jika anda memulakan tabiat menguatkan hubungan sihat dan hubungan sekarang, anda lebih cenderung untuk melekatinya selepas bayi dilahirkan.
Senarai Semak Sangat Baik
- Buat temujanji pergigian.
- Jadualkan pukulan flu, jika perlu.
- Teruskan mengambil vitamin pranatal .
- Beli lebih segar, makanan keseluruhan apabila membeli-belah runcit.
- Beli kasut berjalan yang selesa. (Berat badan, bengkak, dan perubahan kehamilan yang lain boleh menyebabkan kesakitan kaki, jadi kasut sokongan adalah penting.)
Minggu lepas: Minggu 4
Datang: Minggu 6
> Sumber:
> Allison Hill, MD Komunikasi e-mel. Oktober, November 2017.
> Aron A, Norman CC. Pasangan berkongsi 'dalam aktiviti novel dan membangkitkan semangat dan kualiti hubungan yang berpengalaman. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Keselamatan dan Kehamilan Vaksin Flu. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Maklumat Perjalanan Zika. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Aktiviti Fizikal dan Kehamilan: > Bukti yang lalu dan sekarang dan Cadangan Masa Depan. Sukan Q Sukan Exercise. 2012 Disember; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Kajian prospektif penggunaan peripregnancy > kacang atau kacang pokok oleh ibu-ibu dan risiko kacang tanah atau kacang alergi pada anak-anak mereka. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://erjet.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat. Makan Ikan: Apa yang Harus Anda Ketahui Wanita dan Ibu Bapa yang Hamil. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf