Zaman dan Peringkat
Pemakanan Umur Sekolah
Pemakanan anak anda adalah penting untuk kesihatan keseluruhannya. Pemakanan yang betul, yang sepatutnya termasuk makan tiga kali sehari dan dua makanan ringan berkhasiat, mengehadkan gula tinggi dan makanan gemuk tinggi, makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak, termasuk 3 hidangan susu, keju atau yogurt Keperluan kalsium juga boleh menghalang banyak masalah perubatan, termasuk menjadi berat badan berlebihan, membangun tulang yang lemah, dan mengembangkan diabetes.
Ia juga akan memastikan bahawa anak anda secara fizikal berkembang ke potensi penuhnya.
Nasihat pemakanan yang terbaik untuk menjaga kesihatan anak anda termasuk menggalakkannya untuk:
- Makan pelbagai jenis makanan
- Keseimbangan makanan yang anda makan dengan aktiviti fizikal
- Pilih diet dengan banyak produk bijirin, sayuran, dan buah-buahan
- Pilih diet yang rendah lemak, lemak tepu, dan kolesterol
- Pilih diet sederhana dalam gula dan garam
- Pilih diet yang menyediakan kalsium dan zat besi yang cukup untuk memenuhi keperluan tubuh mereka yang semakin meningkat
Anda juga boleh membantu mempromosikan pemakanan yang baik dengan menetapkan contoh yang baik. Tabiat pemakanan yang sihat dan senaman yang kerap perlu menjadi sebahagian daripada kehidupan keluarga anda. Adalah lebih mudah jika semua orang di rumah mengikuti garis panduan ini daripada jika anak anda perlu melakukannya sendiri. Anda juga harus membeli makanan rendah kalori dan rendah lemak, makanan ringan dan pencuci mulut, susu rendah lemak atau skim, dan minuman diet. Elakkan membeli makanan pencuci mulut tinggi atau makanan ringan, seperti keripik makanan ringan, minuman ringan biasa atau ais krim tetap.
Ingat bahawa waktu makan malam harus menyenangkan dan menyenangkan dan bukan sumber perjuangan. Kesalahan umum membolehkan anak anda minum terlalu banyak susu atau jus supaya dia tidak lapar untuk pepejal, memaksa anak anda untuk makan apabila dia tidak lapar, atau memaksa dia untuk makan makanan yang dia tidak mahu.
Satu cara penting yang kanak-kanak belajar untuk berdikari adalah melalui mewujudkan kemerdekaan makan.
Walaupun anak anda mungkin tidak makan serta bulat diet seperti yang anda mahu, selagi anak anda berkembang secara normal dan mempunyai tahap tenaga yang normal, mungkin sedikit bimbang. Juga, kebanyakan kanak-kanak tidak makan makanan yang seimbang setiap hari, tetapi selama seminggu atau lebih, diet mereka biasanya seimbang. Anda boleh mempertimbangkan untuk memberi anak vitamin harian anda jika anda rasa dia tidak makan dengan baik, walaupun kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukannya.
Cara lain untuk mengelakkan masalah pemakanan adalah untuk tidak menggunakan makanan sebagai rasuah atau ganjaran untuk kelakuan yang diingini, elakkan menghukum anak anda kerana tidak makan dengan baik, hadkan perbualan waktu untuk topik yang positif dan menyenangkan, elakkan perbincangan atau mengulas tentang tabiat makan anak anda yang kurang baik jadual, had makan dan minum ke meja, dan hadkan makanan ringan kepada dua snek berkhasiat setiap hari.
Amalan pemakanan untuk dielakkan memberi makanan pencuci mulut manis, minuman ringan, minuman buah-buahan, bijirin gula, cip atau gula-gula, kerana mereka mempunyai sedikit nilai pemakanan.
Pertumbuhan dan Pembangunan Umur Sekolah
Tahun pertengahan hingga akhir zaman adalah zaman perubahan besar pada anak anda. Selain memulakan akil baligh , fikirannya juga akan berkembang untuk memahami pemikiran logik dan abstrak dan dia akan membangunkan piawaian moral yang mana dia akan menjalani hidupnya. Anda juga boleh mengharapkan dia mulai berpindah dari keluarga ketika ia mengembangkan identitasnya sendiri dan juga menjadi lebih dipengaruhi oleh teman-temannya.
Nasib baik, pengaruh ini biasanya terhad kepada perkara-perkara luar, seperti gaya rambut dan pakaian.
Ini adalah masa kemerdekaan yang semakin meningkat dan kanak-kanak pada zaman ini mahu dianggap lebih bertanggungjawab. Untuk membantu memupuk tanggungjawab ini, kini adalah masa yang baik untuk mula memberikan elaun anak anda. Jumlahnya tidak begitu penting, tetapi biasanya 50 sen hingga $ 1.00 setahun dan harus digunakan untuk perkara-perkara istimewa yang diinginkan oleh anak anda. Menguruskan elaun akan membantu mengajar anak anda mengenai nilai wang dan kepentingan menyimpan.
Walaupun juga penting bahawa anak anda mula mengerjakan pekerjaan yang sesuai dengan umur (menetapkan atau membersihkan meja, mengambil sampah, membersihkan bilik, dll.) Di sekitar rumah, ini mungkin tidak terikat dengan elaunnya. Pengukuhan positif adalah penting untuk kerja-kerja yang telah selesai, dan kegagalan untuk menyelesaikan kerja-kerja boleh dihukum dengan kehilangan keistimewaan (TV, permainan video, dll.).
Membenarkan anak anda mempunyai pilihan kerja yang kadang-kadang membantu dengan pematuhan.
Galakkan harga diri dan imej diri yang positif pada anak anda dengan menggunakan penguatan positif dan pujian yang kerap untuk perkara yang telah dicapainya. Galakkan anak anda untuk penasaran, meneroka dan mengambil cabaran baru.
Juga pastikan untuk menyediakan anak anda untuk baligh dan pembangunan seksual dan memulakan pendidikan seksual jika anda belum melakukannya, termasuk pantang pantang adalah cara paling selamat untuk mencegah kehamilan dan penyakit kelamin.
Tabiat Sihat Sekolah
Anda harus kerap bercakap dengan anak anda mengenai tabiat yang betul yang dapat membantu dia menjalani kehidupan yang sihat. Ini termasuk pemakanan yang betul (makan tiga kali sehari dan dua makanan ringan berkhasiat, mengehadkan gula tinggi dan makanan yang tinggi lemak, makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak, termasuk 3 hidangan susu, keju atau yogurt untuk memenuhi kalsiumnya keperluan), senaman yang kerap, tidur yang mencukupi (sembilan jam setiap malam), dan penyertaan dalam aktiviti kurikulum di sekolah dan masyarakat. Mulakan menyediakan anak anda untuk rancangan mereka selepas tamat pengajian.
Ia juga sangat penting untuk mula berkomunikasi dengan anak anda untuk membantu mencegah dia daripada mengambil tabiat buruk, termasuk penggunaan tembakau, alkohol, dan ubat-ubatan (termasuk penggunaan inhaler terutama aerosol dan gam, dan ubat baru seperti GHB dan Ecstasy yang mana banyak kanak-kanak berfikir selamat). Kanak-kanak yang ibu bapanya bercakap dengan mereka kerap tidak berisiko untuk bereksperimen dengan rokok, alkohol, dan ubat-ubatan.
Ajar mereka bagaimana untuk mengelakkan situasi di mana ubat-ubatan, alkohol, atau rokok hadir dan memilih rakan-rakan yang juga memilih untuk tidak menggunakan bahan-bahan ini. Tekankan kepada mereka bahawa bahan-bahan ini boleh mencederakannya, boleh membuatnya sakit, boleh menyebabkan penurunan fungsi paru-paru dan masalah bermain sukan, dan itu OK untuk mengatakan tidak. Juga, jangan biarkan dia menghadiri parti-parti yang tidak diselia oleh orang dewasa dan biarkan dia tahu bahawa dia dapat berkomunikasi secara terbuka dengan anda mengenai subjek-subjek yang sukar ini. Tonton tanda amaran penggunaan dadah, termasuk perubahan secara tiba-tiba dalam tingkah laku atau keperibadian anda, menurunkan prestasi di sekolah, atau perubahan di mana rakan-rakannya bergaul dengannya.
Keselamatan
Kemalangan adalah punca utama kematian kanak-kanak. Kebanyakan kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga keselamatan anak anda sepanjang masa. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan keselamatan anda berusia sebelas hingga dua belas tahun:
- Menurut garis panduan kerusi kereta terkini, anak-anak usia sekolah yang lebih tua harus duduk di tempat duduk penggantungan tali pinggang-kedudukan apabila mereka mencapai had tali pinggang keledar berat dan ketinggian kerusi kereta yang menghadap ke depan. Pindah ke tali pinggang keledar biasa tidak boleh berlaku sehingga anak-anak "cukup tua dan cukup besar" untuk tali pinggang keledar untuk melindungi mereka dengan betul, yang biasanya tidak sampai mereka adalah 4 kaki 9 inci tinggi (57 inci) dan berada di antara 8 dan 12 tahun.
- Sekiranya keluar dari kerusi penggalak, pastikan anak anda tergulung di tempat duduk belakang dengan memanfaatkan lap dan bahu pada setiap masa.
- Jangan biarkan anak anda menunggang di kawasan kargo trak pikap, walaupun ia tertutup. Dalam kemalangan, kanak-kanak di belakang trak pikap mempunyai sedikit perlindungan daripada kecederaan serius atau kematian.
- Sentiasa memakai topi keledar basikal dan elakkan berbasikal berhampiran trafik.
- Berlatih keselamatan sukan: ajar anak anda untuk selalu memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai untuk setiap sukan (topi keledar, pengawal mulut, bantalan, dll.).
- Mengajar pejalan kaki (jalan persimpangan, dll) dan keselamatan taman permainan (termasuk tidak bermain di trampolin).
- Elakkan mendedahkan anak anda kepada terlalu banyak matahari (menggunakan pelindung matahari).
- Pasang pengesan asap dan karbon monoksida dan gunakan pakaian tidur kalis api. Mempunyai pelan melarikan diri jika berlaku kebakaran di rumah anda, gunakan pakaian tidur kalis api, dan ajar anak anda mengenai keselamatan kebakaran (tidak pernah bermain dengan perlawanan, dll.).
- Mengamalkan keselamatan makanan: mencuci buah-buahan dan sayuran, jangan makan daging atau ayam yang tidak matang atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
- Jika anda mesti mempunyai pistol di dalam rumah, simpannya dan peluru di tempat terkunci yang berasingan.
- Amalkan keselamatan air: ajar anak anda untuk berenang, jangan biarkan anak anda bermain di mana-mana air (tasik, kolam renang, laut, dan lain-lain) tanpa pengawasan orang dewasa (walaupun dia perenang yang baik), selalu memakai pelindung hidup atau jaket keselamatan apabila di atas bot, dan kolam renang kanak-kanak dengan melampirkannya dalam pagar dengan pintu menutup sendiri.
- Galakkan anak anda mencukur gigi dengan ubat gigi fluorida dua kali sehari dan dapatkan pemeriksaan pergigian secara berkala (setiap enam bulan).
- Hadkan televisyen dan galakkan membaca dan bercerita.
- Mengawasi penggunaan komputer anak anda (kanak-kanak pada usia ini tidak boleh mempunyai akses tanpa pengawasan ke Internet), permainan komputer, filem, dan mengetahui apa yang mereka akses di rumah teman mereka.
- Ajarkan anak anda bagaimana untuk mendail 911 (jika ada di kawasan anda).
- Jadilah contoh yang baik untuk anak anda dengan sentiasa menggunakan tali pinggang keledar, topi keledar, dll.
Masalah Umur Sekolah Biasa
- Jerawat: masalah biasa yang mempengaruhi kebanyakan remaja pada satu masa atau yang lain. Ia disebabkan oleh minyak menyumbat liang-liang di kulit anda. Pembentukan lebih banyak minyak dan bakteria boleh menyebabkan kulit mereka menjadi merah dan meradang. Ia biasanya bermula semasa masa akil baligh, kerana ini adalah masa apabila banyak hormon bertambah dan hormon-hormon ini menyebabkan kulit anda menghasilkan lebih banyak minyak. Jerawat tidak disebabkan oleh makanan yang anda makan (seperti coklat, minuman ringan atau makanan berminyak) atau oleh kotoran (blackheads disebabkan oleh pigmen, bukan kotoran), dan anda tidak dapat menangkapnya dari orang lain. Ia boleh menjadi lebih teruk dengan mencubit jerawat, menggosok keras yang mengganggu kulit, kosmetik tertentu yang boleh menghalang saluran minyak, dan tekanan emosi. Jerawat biasanya diperbaiki pada masa anda berusia dua puluh hingga dua puluh lima tahun tetapi boleh dikawal dengan lebih cepat dengan langkah yang betul.
- Gynecomastia: Bukan perkara biasa untuk lelaki mempunyai perkembangan payudara kerana mereka akan mengalami akil baligh. Ia biasanya bermula sebagai benjolan kecil di bawah satu atau kedua-dua puting, yang mungkin lembut. Anda harus meyakinkan anak anda bahawa benjolan payudara ini adalah normal dan harus hilang dalam beberapa bulan atau tahun tanpa rawatan.
- Nosebleeds: Adalah biasa bagi kanak-kanak untuk mengalami sesak nafas (epistaksis). Sesetengah mungkin mempunyai sebanyak dua atau tiga setiap minggu dan sementara mereka mungkin menakutkan, mereka jarang sekali menimbulkan masalah yang serius. Nosebleed biasanya terjadi apabila saluran hidung anak anda kering atau teriritasi dari alergi atau jangkitan saluran pernafasan atas.
- Poison Ivy: adalah sejenis dermatitis kontak yang disebabkan oleh kulit yang menghasilkan tindak balas alergi terhadap minyak di daun racun ivy, racun oak atau sumac racun. Ruam biasanya berlaku dalam beberapa jam hingga beberapa hari selepas bersentuhan dengan tumbuhan ini, bergantung pada seberapa sensitif anda.
- Sembelit: masalah yang sangat biasa dan mengecewakan pada kanak-kanak. Ia biasanya ditakrifkan sebagai laluan najis yang keras dan menyakitkan atau pergi empat atau lebih hari tanpa pergerakan usus. Sembelit adalah yang paling biasa disebabkan oleh diet yang rendah serat tetapi juga boleh disebabkan oleh minum terlalu banyak susu (lebih daripada 16 hingga 24 oz / d), tidak minum air yang cukup atau menunggu terlalu lama untuk pergi ke bilik mandi. Rawatan awal meningkatkan jumlah cecair yang dia minum dan meningkatkan jumlah serat dan dedak dalam dietnya. Ia juga berguna untuk mengurangkan jumlah makanan sembelit dalam dietnya, termasuk susu lembu, yogurt, keju, wortel masak, dan pisang. Pelembut kayu mungkin diperlukan jika langkah-langkah ini tidak berfungsi.
- Jangkitan Pernafasan Atas: ini sangat biasa dan termasuk simptom hidung dan batuk yang jelas atau hijau dan biasanya disebabkan oleh virus sejuk. Anda biasanya boleh menggunakan lebih banyak dekongestan kaunter. Hubungi Pediatrik anda jika anak anda mengalami demam tinggi, kesukaran bernafas atau tidak bertambah baik dalam 7-10 hari
- Muntah: biasanya mengiringi cirit-birit sebagai sebahagian daripada jangkitan virus. Sekiranya anak anda mula muntah, sebaiknya memberi mereka istirahat dari makan dan minum selama satu jam atau lebih dan kemudian mulakan untuk memberi sedikit cecair yang jelas (1 sudu teh atau sudu) setiap lima atau sepuluh minit. Sebaik sahaja anak anda dapat bertolak ansur dengan minum jumlah kecil ini, anda boleh meningkatkan cecair yang jelas untuk kira-kira satu sudu setiap lima atau sepuluh minit dan kemudian jumlah yang lebih besar sebagai boleh diterima dan kemudian berubah kembali ke diet tetapnya. Hubungi pakar pediatrik anda jika muntah mempunyai darah di dalamnya, jika ia berwarna hijau gelap, atau jika anak anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi (yang tidak termasuk kencing dalam 6-8 jam, mempunyai mulut kering dan penurunan berat badan).
- Cirit-birit: masalah biasa dan sering disebabkan oleh jangkitan virus. Hubungi Pediatrik anda jika cirit-birit mempunyai darah atau nanah di dalamnya, jika tidak menjadi lebih baik dalam 1-2 minggu atau jika anda melihat tanda-tanda dehidrasi (yang tidak termasuk kencing dalam 6-8 jam, mempunyai mulut kering dan kehilangan berat badan) . Anda harus meneruskan diet tetap mereka tetapi boleh memberikan 1-2 auns cecair yang jelas setiap kali dia mempunyai najis cirit-birit yang besar untuk mencegah dehidrasi.
Untuk maklumat lanjut:
Mengambil Anak Anda kepada Pediatrik anda
Pada pemeriksaan sebelas hingga dua belas tahun, anda boleh mengharapkan:
- Pemeriksaan perkembangan dan perkembangan anak anda.
- Kajian semula diet dan jadual tidur
- Pengukuran ketinggian, berat badan dan tekanan darahnya.
- Kaunseling untuk pencegahan kecederaan, kesihatan gigi, dan diet yang betul.
- Kajian semula prestasi sekolah.
- Imunisasi: Tdap (penggalak tetanus), vaksin Meningokokus (Menactra atau Menveo), dan vaksin HPV (lelaki dan perempuan), dan mungkin penggalak Varivax (jika anak anda tidak mempunyai cacar air), siri HepB dan HepA - .
- Ujian pemeriksaan: ujian penglihatan dan pendengaran.
Pemeriksaan selanjutnya dengan pakar pediatrik anda adalah apabila anak anda berumur dua belas hingga tiga belas tahun.