Ketahui betapa optimis dapat mengurangkan tekanan buli
Pengetahuan umum bahawa dibuli boleh membahayakan mangsa secara emosional sehingga mereka berasa sia-sia dan terdedah. Akibatnya, adalah penting untuk sasaran buli untuk mengetahui bagaimana untuk bertahan walaupun rasa sakit yang kuat terhadap keadaan. Salah satu cara untuk melakukan itu adalah untuk melibatkan diri dalam pemikiran positif walaupun kesan negatif bullying.
Malah, para penyelidik mencari lebih banyak bukti yang menunjuk kepada manfaat pemikiran positif dan keyakinan.
Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa bukan sahaja pemikir positif lebih sihat dan kurang tertekan, tetapi mereka juga mempunyai rasa kesejahteraan keseluruhan yang lebih besar. Di samping itu, orang yang berfikir fikiran positif juga mungkin mengalami beberapa faedah lain termasuk kadar kemurungan yang lebih rendah, tahap kesusahan yang lebih rendah dan kemahiran mengatasi yang lebih baik.
Pemikiran positif sering bermula dengan perbincangan diri, yang merupakan pemikiran yang tidak terucapkan yang mengalir melalui kepala seseorang. Dan apabila ia membuli, ini amat penting. Ramai kali, mangsa buli akan terlibat dalam perbincangan diri yang negatif, sering mengulangi mesej pembuli di kepala mereka, seperti "Saya kalah," "Tidak ada yang suka saya," dan "Saya tidak berharga dan bodoh." ini adalah kesilapan yang besar dan boleh membawa kepada kemurungan, keputusasaan dan juga pemikiran bunuh diri.
Sebaliknya, mangsa-mangsa buli harus memberitahu diri mereka bahawa mesej yang dikatakan oleh pembuli itu tidak benar dan menggantikannya dengan lebih banyak mesej yang menegaskan seperti "Tidak ada yang salah dengan saya," "Saya orang yang baik," dan "Saya mempunyai sesuatu untuk menawarkan dunia. "Bukan sahaja kenyataan-kenyataan ini dapat menegaskan nilai dan identiti mereka, tetapi mereka juga akan mendapat manfaat dari cara lain dari pemikiran positif.
Cara Memikirkan Positif Boleh Memperoleh Manfaat Buli
Mengatasi tekanan buli . Pemikiran positif mempengaruhi keupayaan seseorang untuk menghadapi buli . Daripada memikirkan aspek negatif dan mesej dari buli, orang optimis cenderung untuk mengatasi keadaan dalam cara yang lebih produktif dan positif.
Sebagai contoh, pemikir positif sering mengenal pasti bidang-bidang di mana mereka boleh menggunakan situasi ini untuk kelebihan mereka seperti membantu orang lain dalam situasi yang sama. Cara lain yang berfikiran positif membantu mangsa buli menghadapi tekanan adalah seringnya mendorong mereka untuk membangunkan rancangan tindakan untuk mengatasi buli dan membuatnya berhenti.
Pemikir positif juga lebih cenderung untuk mempercayai bahawa orang lain akan bersedia membantu mereka dengan situasi membuli termasuk guru dan pentadbir. Mereka mempunyai harapan bahawa keadaan akan berakhir dan bukannya melihat keadaan sebagai harapan.
Meningkatkan daya tahan keseluruhan . Orang yang berdaya tahan dapat menghadapi buli dengan kekuatan dan kesungguhan. Daripada berkecai, mereka dapat bertahan dan mengatasi kesan negatif bullying . Dan optimis, atau pemikiran positif, memainkan peranan utama dalam keupayaan ini.
Orang yang dapat mengekalkan pemikiran mereka positif lebih cenderung untuk melantun dari keadaan buli berbanding mereka yang cenderung kepada pemikiran negatif. Secara naluri mereka tahu bahawa pengalaman membuli bukanlah akhir dunia. Mereka juga dapat mengalihkan pemikiran mereka kepada matlamat dan rancangan mereka dan bukannya memberi tumpuan kepada pilihan yang lain.
Memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan . Buli boleh membawa kesan buruk termasuk segala-galanya dari perjuangan akademik dan masalah kesihatan, kepada kemurungan, gangguan makan dan pemikiran bunuh diri. Tetapi pemikiran positif boleh memberi penampan untuk beberapa isu ini.
Orang yang optimistik dapat memberi tumpuan lebih kepada perkara-perkara yang mereka dapat mengawal seperti tindak balas mereka terhadap buli atau bagaimana mereka akan membincangkannya. Di samping itu, mereka mengelak daripada mengelirukan tentang perkara-perkara yang mereka tidak dapat mengawal seperti panggilan nama , cyberbullying dan pencerobohan hubungan . Dengan berbuat demikian, mereka dapat mengelakkan cara-cara negatif untuk mengatasi kesakitan buli.
Secara keseluruhannya terdapat banyak faedah untuk berfikir positif, tetapi penting untuk mengetahui kepentingan memeliharanya dalam perspektif. Sebagai contoh, tidak kira betapa positif seseorang itu, perkara buruk akan berlaku. Orang akan membuli mereka dan membuat keseronokan mereka. Tetapi pemikiran positif boleh membantu jika orang memberi tumpuan untuk menangani cabaran dengan cara yang produktif dan cuba memanfaatkan situasi buruk seperti buli.