Sekiranya anda akan bekerja selepas mengandung , anda mungkin berfikir tentang bagaimana anda akan menggabungkan pam atau memberi makan bayi anda semasa waktu kerja ke dalam jadual anda. Mungkin anda tahu pekerja lain yang telah berjaya dalam membuat kerja ini, atau mungkin anda akan menjadi penipu pada tugas anda. Sama ada cara, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih mudah ketika mengepam.
Pam semasa anda sedang bekerja
Anda harus berusaha untuk menyediakan banyak perkara ini sebelum kembali bekerja. Dan sebaik sahaja anda kembali bekerja, penting untuk meletakkan barang-barang ini malam sebelumnya. Ia boleh menjadi terlalu mudah untuk melupakan sesuatu dan tidak ada yang lebih buruk daripada mendapatkan untuk bekerja, hanya untuk menyedari bahawa anda hanya mempunyai salah satu bebibir anda. Sekiranya anda menggunakan teknik ekspresi tangan, senarai anda akan menjadi sedikit lebih pendek.
- Ketahui tentang mengepam. Apa yang saya maksudkan ialah bahawa anda harus belajar tentang proses bagaimana mengepam, cara untuk mendapatkan susu ibu yang paling mungkin, dan cara menyimpan susu anda dengan selamat. Mengambil kelas khusus penyusuan susu ibu . Bit kecil yang diberikan kepada anda dalam kelas persahabatan adalah baik, tetapi ia tidak dapat mengalahkan masa berdedikasi untuk menyusu. Ingin mengambil lebih banyak lagi? Carilah kelas penyusuan dan pekerja. Banyak perunding dan hospital laktasi menawarkan jenis kelas ini. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengetahuan khusus anda dan bertanya soalan yang disasarkan.
- Sediakan untuk mengepam. Anda memerlukan peralatan. Sekiranya anda ingin menggunakan pam susu , sekurang-kurangnya, anda perlu:
Anda juga mungkin ingin mempunyai beberapa perkara lain untuk membantu anda, termasuk:
- Pam payudara (dengan lampiran dan sumber kuasa)
- Penyimpanan susu ibu (beg atau botol)
- Penyimpanan sejuk (sejuk atau peti sejuk)
- Sesuatu untuk membersihkan bahagian pam anda
Berikut adalah beberapa contoh perkara untuk menjadikan hidup lebih mudah:
- Bra mengepam bebas tangan
- Gambar bayi anda
- Sesuatu untuk membantu dalam bersantai
- Ketahui tentang ekspresi tangan . Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ramai wanita dapat mendapat susu sebanyak yang menggunakan teknik ekspresi tangan sebagai pam mewah. Walaupun ini mungkin bukan sesuatu yang anda mahu lakukan, belajar bagaimana menggunakan ekspresi tangan mungkin menyelamatkan anda jika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan yang disenaraikan di atas.
- Dapatkan ruang anda siap. Ini bermakna mencari tempat untuk mengepam, menyimpan bekalan anda, dan duduk dengan selesa. Sesetengah pekerja memilih untuk bekerja semasa mengepam, sementara yang lain mendapati bahawa santai dan meninggalkan kerja di belakang lebih kondusif untuk membuat susu lebih cepat. Ini mungkin sesuatu yang berfungsi dengan percubaan dan kesilapan.
Hak Ibu Apabila Menyusu dan Pergi Kembali ke Tempat Kerja
Penyusuan susu ibu dianggap cara yang optimum untuk memberi makan kepada bayi anda. Pertubuhan perubatan utama telah membuat cadangan untuk menyusu, termasuk American Academy of Pediatrics (AAP) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Sejak AAP mengeluarkan garis panduan untuk ahli pediatrik di Amerika Syarikat, kami akan membincangkan garis panduan mereka.
Mereka mula mengatakan bahawa penyusuan eksklusif, yang bermaksud hanya susu ibu melalui payudara atau kaedah lain (mis. Cawan atau botol) diberikan dalam enam bulan pertama kehidupan bayi anda.
Selepas itu, makanan pepejal diperkenalkan sebagai pelengkap kepada susu ibu. Mereka mengesyorkan bahawa penyusuan terus menerus sekurang-kurangnya sehingga bayi anda berusia 1 tahun dan boleh terus lama selepas itu sebagai saling diingini.
Salah satu isu dengan dasar ini adalah bahawa ia tidak menangani masalah yang dihadapi oleh ramai wanita, terutamanya apabila mereka masuk semula tenaga kerja selepas mengandung. Di sinilah perlindungan dari Masa Terjejas Akta Penjagaan Terjangkau bagi Ibu Kejururawatan bermula. Ketentuan ini memberikan perlindungan bagi ibu yang ingin memompa susu ibu atau memberi makan bayinya pada waktu kerja.
Ia menyediakan untuk istirahat dan masa yang mencukupi untuk memberi makan atau pam serta menetapkan piawaian minimum untuk di mana pekerja boleh diminta untuk pam. Sebagai contoh, adalah menyalahi undang-undang untuk meminta atau mengharuskan anda memompa susu di bilik mandi.
Persiapan yang anda masukkan ke dalam kerja persediaan anda untuk kembali ke tempat kerja boleh membantu anda menjadi lebih selesa semasa bekerja dan mengepam. Ia boleh meningkatkan keyakinan dan membantu anda untuk berjaya dalam memenuhi matlamat anda.
Sumber
Akademi Pediatrik Amerika. (2012). Menyusu dan penggunaan susu manusia. Pediatrik, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). Kaedah ekspresi susu untuk wanita menyusu. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4