Ketahui cara untuk bertindak balas terhadap pembuli dalam keluarga anda
Bertentangan dengan kepercayaan bullying yang popular tidak hilang bersama-sama dengan jerawat, kursus memandu dan ujian persediaan ACT pada tahun-tahun remaja. Sebenarnya, ia terus menjadi dewasa dan boleh ditemui dalam apa jua keadaan. Selain pembulian secara dalam talian , buli di tempat kerja dan juga membuli adik beradik , buli juga berlaku di kalangan keluarga di kalangan orang dewasa.
Kadang-kadang buli keluarga berlaku hanya kerana pembuli dewasa tidak pernah belajar bagaimana berhubungan dengan cara yang sihat.
Lain kali ia berlaku kerana pembuli keluarga mahu memanipulasi dan mengawal keadaan. Sekiranya anda berhadapan dengan pembuli dalam keluarga anda, berikut adalah beberapa cadangan mengenai bagaimana menangani situasi ini.
Elakkan Mendapatkan Emosi
Apabila berurusan dengan pembuli keluarga, tetap tenang dan jangan bertindak dengan marah atau kekecewaan. Anda tidak boleh mengawal pembuli, tetapi anda boleh mengawal tindak balas anda. Sebaliknya, tetap tenang dan cuba melepaskan diri dari sebarang interaksi dengan pembuli. Sementara itu, tulis insiden tersebut dan butir-butir penting seperti tarikh, masa, tempat dan jenis insiden. Melakukannya akan membantu anda mengenal pasti corak dalam tingkah laku. Terlebih lagi, maklumat ini berguna di jalan raya untuk menghindari perpindahan lanjut dengan pembuli.
Beralih Kepada Seseorang Yang Anda Percayai
Kongsi maklumat pengalaman anda dengan rakan yang dipercayai. Kuncinya adalah mencari seseorang yang boleh anda ceritakan. Jauhkan dari gosip , tetapi cari seseorang yang akan menyokong anda apabila berlaku kejadian buli.
Sesetengah orang memilih untuk memberitahu ahli keluarga lain bukannya kawan, tetapi berhati-hati dalam berbuat demikian. Kadang-kadang ahli keluarga merasakan bahawa mereka perlu "membetulkan" keadaan dan akhirnya akan menghasilkan lebih banyak masalah dalam proses tersebut. Yang penting adalah untuk berbincang dengan seseorang yang akan menyimpan apa yang anda katakan dengan keyakinan dan tidak menjadikan keadaan lebih sukar.
Ingatlah, tidak ada idea yang baik untuk berdiam diri tentang buli . Memberitahu hanya satu orang yang boleh membantu anda berasa kurang terpencil dan bersendirian. Lebih-lebih lagi, ia membantu seseorang mendengar apa yang anda alami dan mengesahkan perasaan anda. Pastikan anda memilih seseorang yang boleh dipercayai.
Buat pilihan
Apabila buli berlaku, anda mempunyai pilihan. Anda boleh pergi, api kembali dengan kemunculan cerdas atau cuba mengabaikan buli. Tetapi jangan buli apa yang dia mahu dengan bertindak balas secara negatif atau emosi. Mengekalkan keceriaan anda dan bersikap hormat. Hanya kerana pembuli yang berkelakuan tidak sesuai tidak memberi anda lesen untuk bertindak dengan cara itu juga. Jadikan segala usaha untuk mengekalkan martabat anda dan pilih cara anda hendak bertindak balas.
Menubuhkan sempadan
Apabila ia datang kepada pembuli keluarga, adalah penting untuk mewujudkan sempadan yang kukuh antara anda dan pembuli. Sebagai contoh, jika ibu saudara suami anda berulang-ulang menghina masakan anda dan menghina anda di hadapan tetamu anda, beritahu dia bahawa komennya menghina dan anda mahu berhenti. Jika dia terus, anggap tidak menjemputnya ke rumah anda. Jadikan diri anda jelas dan patuhi peraturan yang anda tetapkan. Dia mungkin tidak pernah mengubah tingkah lakunya, tetapi anda tidak perlu bertolak ansur hanya kerana dia adalah keluarga.
Bila-bila masa ahli keluarga terus menyeberangi garis dalam rawatan mereka terhadap anda, anda perlu mengehadkan jumlah hubungan yang anda ada dengan mereka.
Menegaskan Diri Anda
Bila-bila masa seseorang membuli anda, adalah penting untuk anda belajar bagaimana untuk berdiri sendiri. Menjadi tegas bermakna anda jujur tentang perasaan anda tanpa bertindak secara agresif, terlibat dalam panggilan nama atau menjadi pembuli sendiri. Menjadi khusus mengenai masalah ini tanpa mendapat emosi. Tetapi bersiap sedia untuk membuli untuk mencabar persepsi anda atau memberitahu anda bahawa anda tidak realistik atau terlalu sensitif. Tidak memiliki tuduhan ini. Mereka adalah percubaan lain untuk mengawal anda atau memanipulasi keadaan.
Cuba untuk mengatakan sesuatu seperti: "Kami tidak bercakap tentang emosi saya, kami membincangkan tingkah laku anda." Kemudian, nyatakan semula apa yang anda ingin ubah.
Kekalkan yakin
Pengganggu keluarga dapat dengan cepat membezakan siapa mereka boleh mengawal dan memanipulasi. Elakkan kelihatan gugup, tidak selamat atau kalah. Tidak kira apa yang berlaku apabila anda menetapkan sempadan atau menegaskan diri anda, tetap kuat. Ia juga penting untuk tetap menghormati dan tidak memberi sebarang tekanan daripada pembuli.
Ambil masa untuk mengisi semula
Menjadi sekeliling ahli keluarga yang membuli boleh mengalir. Ambil masa untuk diri anda selepas itu. Pergi berjalan-jalan. Baca buku yang baik. Dapatkan urutan. Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang akan membantu anda menekankan dan menghilangkan tenaga negatif yang membawa pembuli. Lebih-lebih lagi, jika pembulian keluarga mula mengambil tol pada kesihatan emosi anda, pastikan anda mencari kaunselor yang pakar dalam isu keluarga. Dan yang paling penting, hadkan hubungan anda, atau enggan menghubungi mana-mana ahli keluarga sehingga dia dapat memperlakukan anda dengan hormat.